<p class="ql-block"> 踝泵運(yùn)動(dòng)是指通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，像泵一樣促進(jìn)下肢血液循環(huán)和淋巴回流?？煞譃榍旌屠@環(huán)兩組動(dòng)作。促進(jìn)血液循環(huán)，消除腫脹，對(duì)防止出現(xiàn)下肢深靜脈血栓有重要意義。還可以增強(qiáng)肌力，避免肌肉萎縮。對(duì)于臥床及手術(shù)之后患者的功能恢復(fù)，有著至關(guān)重要的作用。同時(shí)它也適用于久坐久站人群，比如長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車或久坐辦公室者，可以預(yù)防下肢靜脈曲張。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">什么時(shí)候適合做踝泵運(yùn)動(dòng)？</p><p class="ql-block">因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床或手術(shù)之后的制動(dòng)，均可能導(dǎo)致血流變慢，血小板在血管周邊停留和聚集，容易形成血栓，這些因素都會(huì)影響下肢功能的恢復(fù)。而早期的血栓有時(shí)可以活動(dòng)，萬(wàn)一血栓不幸脫落，可以引起肺部或腦部等地方的栓塞。</p> <p class="ql-block">具體步驟如下</p>