<p class="ql-block">古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?lt;/p><p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)一到，真正意義上的初冬便來(lái)了。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講：“冬不藏精，春必病溫”。記住下面這5個(gè)秘訣，你將迎來(lái)一個(gè)不生病的春天。</p> <p class="ql-block">一，藏精養(yǎng)腎多吃黑</p><p class="ql-block">冬季在五臟對(duì)應(yīng)腎，所以，藏的重點(diǎn)就是藏好腎中的精氣。小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽(yáng)。冬季人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)過(guò)腎、膀胱的氣化作用，除少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌硗?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。小雪后，宜食黑色的益腎食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。</p> <p class="ql-block">二，少咸多苦，清內(nèi)火</p><p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是我們常說(shuō)的“上火了”。我們?nèi)梭w的“內(nèi)火”，一般可以分為胃火和肺火。“胃火”容易出現(xiàn)口干口臭、牙齦出血、牙齦腫疼、大便干燥，惡心嘔吐等，調(diào)節(jié)胃火不要急于用寒涼的清熱藥物，可以試試生吃白蘿卜，生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，但不適合脾胃虛寒者?！胺位稹比菀讓?dǎo)致我們咽喉干癢而痛、口干欲飲、咳嗽等不適，還會(huì)伴有胸部疼痛、煩躁等現(xiàn)象，調(diào)節(jié)“肺火”可以試試吃熟梨，將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜適量，置于碗中，隔水蒸熟吃，可以有效緩解肺火旺。</p> <p class="ql-block">三，多食湯粥，多補(bǔ)水</p><p class="ql-block">小雪節(jié)氣氣溫逐漸下降，人體的新陳代謝也會(huì)隨之減緩，湯粥中的食材經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮，營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，有助于消化，同時(shí)還可以補(bǔ)充人體所需的水分，保持人體的水分平衡。天寒地凍，喝一碗熱騰騰的湯或粥，可以迅速提升身體溫度，增加身體抵抗力。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，能降低血液黏度，預(yù)防心腦血管疾病，還能促進(jìn)新陳代謝。</p> <p class="ql-block">四，保護(hù)好頭頸腳，驅(qū)外寒</p><p class="ql-block">冬季“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱）中，以風(fēng)邪、寒邪為最，風(fēng)邪多侵犯人體的上部、肌表、肺、腰背等陽(yáng)位，被寒邪所侵后會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣衰退的寒證。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，小雪后一定要做好好頭部、頸部保暖，準(zhǔn)備好帽子、圍巾，特別是老人，心腦血管疾病人群一定要注意保暖。此外也要做好膝蓋、腳部的保暖，一旦沒(méi)“藏”好，風(fēng)邪、寒邪入侵，可能會(huì)引發(fā)舊疾。</p> <p class="ql-block">五，注重調(diào)養(yǎng)情志</p><p class="ql-block">小雪時(shí)節(jié)天氣陰冷，光照較少，草木凋零，寒風(fēng)蕭瑟，人的情緒易處于低落狀態(tài)，容易引發(fā)或加重抑郁、焦慮等情志類(lèi)疾病，故此時(shí)應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)?？梢远鄷裉?yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，緩解人的緊張情緒和情緒波動(dòng)，也可以參加一些民俗活動(dòng)來(lái)豐富我們的生活。</p><p class="ql-block">或邀三五知己，生一捧緣份的火，或圍爐夜話，或圍爐煮茶，聽(tīng)雪落下的聲音，讓寒冬的生活也充滿詩(shī)意和情趣。</p><p class="ql-block">小雪已至，愿你我在雪落成詩(shī)中期待來(lái)年春天的盛開(kāi)。</p>