<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">為什么冬天更想睡懶覺？</b></p><p class="ql-block">秋冬季節(jié)氣溫較低，熱量和能量消耗較快，睡懶覺則能夠節(jié)約能量儲備精力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時光照的延后和光線的昏暗會刺激褪黑素的分泌，而褪黑素能夠幫助我們維持良好的睡眠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">為什么說起床要慢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人在睡眠時各項生理機(jī)能維持低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳血流緩慢，血壓下降。睡醒之后則逐漸回升。而冬季的早上氣溫偏低，血管的收縮更明顯，心血管承受的壓力也會增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在冬天的早上，睡醒后多“磨蹭”一會兒，在床上舒展一下身體，搓搓手搓搓臉，靜坐幾分鐘再下床活動，給心臟和身體一點(diǎn)適應(yīng)的過程，能夠幫助緩解心血管壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下床之后也可以輕緩地做一些舒展運(yùn)動，比如擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰、聳肩等。有助于我們以良好的精神狀態(tài)，開啟一天的美好時光~</p>