欧美精品久久性爱|玖玖资源站365|亚洲精品福利无码|超碰97成人人人|超碰在线社区呦呦|亚洲人成社区|亚州欧美国产综合|激情网站丁香花亚洲免费分钟国产|97成人在线视频免费观|亚洲丝袜婷婷

比天氣預(yù)告還準(zhǔn)，膝關(guān)節(jié)為什么這么敏感？

為我們的友誼干杯

<p class="ql-block">天氣轉(zhuǎn)涼，膝蓋第一個知道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)周圍軟組織、肌肉較少，只有“皮包骨”，所以局部熱量容易散失，天冷的時候我們總會感覺膝蓋涼颼颼的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長時間受寒冷刺激會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)血管緊縮，關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛，也就是我們常說的“老寒腿”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從這6點做起： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.注意膝關(guān)節(jié)保暖，護(hù)膝、秋褲、保暖褲安排起來；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.給膝關(guān)節(jié)減負(fù)，減輕體重，把自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（這一點做到了保護(hù)的可不止膝關(guān)節(jié)）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.加強(qiáng)下肢鍛煉，如臥式抬腿、散步、慢跑等；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4.運動量力而行，減少下樓梯、蹲、跪等動作；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5.運動時選擇舒適、有彈力的運動鞋，減少膝關(guān)節(jié)壓力；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6.如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛不適，應(yīng)盡快就醫(yī)明確病因。</span></p>