<p class="ql-block">水與我們的日常生活息息相關(guān)，給我們的生活帶來(lái)很多方便。為了讓幼兒正確飲水，健康飲水，今天就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下關(guān)于飲用水安全的小知識(shí)吧！</p> 喝水的重要性 <p class="ql-block">1.兒童身體中水分的占比比成年人要高，而且孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期缺水，會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害身體健康并降低兒童的認(rèn)知能力。</p><p class="ql-block">2.兒童在發(fā)育期時(shí)，身體代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易缺水。</p><p class="ql-block">3.輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會(huì)有所提高。</p> 3-6歲幼兒每天的飲水量 <p class="ql-block">兒童新陳代謝旺盛，活動(dòng)量大，水分需要量相對(duì)較多，每天總飲水量應(yīng)為1300-1600毫升，除奶類和其它食物中攝入的水外，建議學(xué)齡前兒童，每日飲水600-800毫升，并以白開水為主。</p> 白開水是幼兒的最佳飲品 <p class="ql-block">飲用白開水不光能滿足幼兒對(duì)水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素。兒童因?yàn)榇x快，對(duì)水的需求量相對(duì)比成人多，同時(shí)腎臟功能不健全。因此，水和礦物質(zhì)、微量元素缺乏或過(guò)多，都會(huì)影響身體健康。</p><p class="ql-block">從飲水與健康角度來(lái)講，良好的飲水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求：</p><p class="ql-block">1.干凈，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。</p><p class="ql-block">2.含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。</p><p class="ql-block">3.含有新鮮適量的溶解氧。</p><p class="ql-block">4.偏堿性，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。</p> 飲水小貼士 <p class="ql-block">1.喝水要小口慢飲。</p><p class="ql-block">慢慢喝水才能讓身體有充分的時(shí)間進(jìn)行新陳代謝，把毒素排出體外。</p><p class="ql-block">2.喝溫水更止渴。</p><p class="ql-block">有的孩子更喜歡喝冰水，尤其是天熱或運(yùn)動(dòng)之后，而溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不會(huì)影響人體健康。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化，刺激胃腸，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。</p><p class="ql-block">3.不是水喝得越多越好。</p><p class="ql-block">科學(xué)飲水提倡喝水適量，水?dāng)z入量超過(guò)腎臟排出能力時(shí)，可能引起水中毒。</p><p class="ql-block">4.飯前不要給寶貝喝水。</p><p class="ql-block">飯前給寶貝喝水會(huì)稀釋胃液，不利于食物消化，而且寶貝喝得脹鼓鼓的會(huì)影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ窃陲埱鞍胄r(shí)，讓寶貝喝少量水，以增加口腔內(nèi)唾液分泌，幫助消化。</p><p class="ql-block">5.睡前不要給寶貝喝水。</p><p class="ql-block">睡前喝大量的水會(huì)減慢我們的新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">6.久存的開水不宜飲用。</p><p class="ql-block">室溫下存放超過(guò)三天的飲用水，尤其是保溫瓶里的開水，易被細(xì)菌污染，并可產(chǎn)生具有毒性的亞硝酸鹽。</p><p class="ql-block">7.養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。</p><p class="ql-block">喝水不要過(guò)快，不要一下子喝得過(guò)多，否則不利于吸收，還會(huì)造成急性胃擴(kuò)張，出現(xiàn)上腹部不適癥狀。另外，不要喝生水，以防感染胃腸道傳染病。</p> <p class="ql-block">水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，多喝水也有很大的好處。有助于幼兒促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出；其次，幼兒喝水還可以預(yù)防上火、感冒以及咽喉炎癥，避免幼兒出現(xiàn)便秘的癥狀；喝水還可以加速新陳代謝，促進(jìn)寶寶的發(fā)育，從而能提高兒童的免疫力,增強(qiáng)抗病能力。讓我們一起養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣哦！</p>