<p class="ql-block"> 哦，今天是我打快樂氣排球三周年紀念日，發(fā)個美篇吧，紀念一下?？梢哉f我對氣排球，從不知，到認識，學打球，到投入，再熱愛，到陶醉，一步一步到了今天的深陷其中，每天定點到會所打氣排球是樂此不疲，有氣排，真精彩，氣排球使我進入了一個哈哈樂的世界，所以，歡聲笑語伴隨著我度過了三年；笑為第一，其他的愛好要靠邊了，登山、攝影和旅游只能是從屬了……</p> <p class="ql-block"> 而作為近年來越來越受人們喜歡的氣排球運動，以它獨特的魅力特點，吸引了廣大鍛煉者的熱愛，它以方便，簡單，靈活，安全，經(jīng)濟，趣味等優(yōu)點，滿足了不同人群的對健身娛樂的多種需求，并在大眾健身運動中發(fā)揮了重要的作用。</p> <p class="ql-block"> 打氣排球能改善體型及姿態(tài)，通過運動達到調(diào)節(jié)脾腎功能，氣排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。??還有比較好的平衡作用，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 打氣排球要經(jīng)常跑動和跳起，有助于脾的造血;打氣排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持生活質(zhì)量和活力。</p> <p class="ql-block"> 打氣排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲里的動作，有力于脊椎的發(fā)育，而對中老年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。</p> <p class="ql-block"> 我家小朋友十一月份也在自己熱愛的深圳市乒乓球精英賽中獲得了好成績，榮獲深圳市文化廣電旅游體育局和深圳市教育局的表彰。</p> <p class="ql-block"> 從東莞、惠州、寶安和南山打球認識的氣排球深圳一哥龍兄弟，練球時合影留念。</p> <p class="ql-block"> 打氣排球可以結(jié)交志趣相投的朋友，經(jīng)常參加氣排球比賽，既鍛煉了身體，又增進了隊員之間的友誼。增強自己的團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。</p> <p class="ql-block"> 打氣排球這項運動具有健身、娛樂、社會等方面的價值，它可以有效地促進人們的身體健康和心理健康，放松身心促進社會交往，為人們之間的交流提供平臺。在全民健身運動全面開展的今天，它所擁有的獨特社會價值具有很廣闊的發(fā)展優(yōu)勢。</p> <p class="ql-block"> 今年打乙級聯(lián)賽時，南山區(qū)氣排球協(xié)會武會長給我拍的發(fā)球瞬間，右手拋球后，感覺左手沒有抬起作為引力發(fā)力的配合，身體也沒有微微下蹲，有圖像就可以找出差距，我總是在不斷的總結(jié)，打球就是要自己不斷的悟中提高，在以后的發(fā)球中有意識的改善一下，就能不斷的提高自己的球技，其他人的提醒幾天沒有打球練習就忘了正確動作的要領(lǐng)了，自己悟效果要好一些。并且，每天的打球，所有動作都要練習一下，利于肌肉??記憶，保持準確的姿態(tài)，提高自己，確保每個球都要精益求精去對待。</p> <p class="ql-block"> 我在這三年比賽中，主打的是二傳手，在氣排球運動中，二傳是最難練的一項技術(shù)。許多名人認為，培養(yǎng)一個攻手只需要三個月，但要培養(yǎng)一個好的二傳，則需要好幾年時間。二傳是球隊的靈魂，一個球隊如果沒有好的二傳去串聯(lián)比賽，那么永遠也不可能成為頂級球隊。我在二傳的位置上，今年參加比賽時也就是在正式的比賽過程中相比而言失誤丟分現(xiàn)象基本上是沒有了，但技巧和對對手的觀察上還需努力加油。</p> <p class="ql-block"> 氣排球是一項新興的集健身與娛心于一體的體育娛樂項目，它球體柔軟，手感好，傷害少，消除了對硬式排球的恐懼心理，同時氣排球比賽規(guī)則寬松靈活，容易掌握技術(shù)要領(lǐng)，增加自信心，真正達到愉悅身心的效果。因此，從娛樂和健身的角度講氣排球更容易普及和推廣。</p> <p class="ql-block"> 氣排球還是一種綜合性的有氧運動，它通過連續(xù)的傳球墊球和進攻防守等身體移動可以增強人的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，扣球攔網(wǎng)等跳躍動作可使身體骨骼肌肉關(guān)節(jié)得以鍛煉，增強肌肉力量和骨骼的彈性、韌性，使關(guān)節(jié)和韌帶的穩(wěn)定性、柔韌性都明顯提高，但由于運動強度不是很大，基本不會受傷。</p> <p class="ql-block"> 上圖是我的與打氣排球結(jié)緣的介紹人黎東新師長（左）和推廣群眾體育運動的氣排球培訓班的老年大學孫波校長在頒獎典禮上。</p> <p class="ql-block"> 長期有規(guī)律地從事氣排球運動能增強腦細胞供氧能力，不斷刺激和調(diào)整大腦神經(jīng)活動過程的強度、均衡性和靈活性，增強呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，使心肌收縮更加有力，并增加脈搏輸出量，降低血管壁的脆性，延緩血管老化。</p> <p class="ql-block"> 在我們鼎太每天幾十人聚眾打球，打球時的對球技交流心得，休息時交談心境，鍛煉過程不時的是鶯歌燕舞，打球產(chǎn)生的結(jié)果輸贏均一笑了之，打球使大家心情處于興奮狀態(tài)，豐富了日常的生活內(nèi)容。醫(yī)學和心理學研究證實，不僅生理或病理能影響心理，而且心理也能影響生理與病理。 在鍛煉過程中，笑也是一種多功能的身心運動，笑能建立良好的心理環(huán)境，消除心理上不良的情緒，重新建立失去平衡的心理。特能滿足人們的精神需求，對不良的因素也是一種轉(zhuǎn)移。氣排球運動不僅給人帶來精神上的享受，也帶來人生價值的啟示，使人感受到生命總在運動發(fā)展中。在氣排球運動中不僅個人的情感得到宣泄和釋放，也使社會得以和諧、穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block"> 上圖是我的氣排球?qū)W習時的啟蒙教練何挺現(xiàn)在扣球。</p> <p class="ql-block"> 豐富多彩的打球?qū)嵺`活動，也能開發(fā)人的智慧、陶冶人的情操、開拓人的思路，使人修身養(yǎng)性、提高素質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 氣排球比賽可培養(yǎng)積極向上、勇于進取的良好的競爭意識，也有助于培養(yǎng)人的責任感、義務(wù)感和集體榮譽感。氣排球比賽對勝利者的獎賞能給人帶來精神上的滿足和感情上的愉悅，激發(fā)他們鍛煉身體與發(fā)展才能的愿望。</p> <p class="ql-block"> 氣排球運動是一種低沖擊、低強度、高趣味、有氧功能的運動項目，長期有規(guī)律地從事此項目的鍛煉，可以改善人的心肺功能，使其心機收縮能力增強，心臟輸出量增加，使血管收縮和舒張能力增強，提高血液的含氧量，降低血清總膽固醇，減少脂肪沉積，從而也等于減少中風的風險。</p> <p class="ql-block"> 氣排球運動能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。神經(jīng)系統(tǒng)的功能，關(guān)系到人體各器官系統(tǒng)的功能，對人的體質(zhì)強弱起著決定的作用。通過打球，我的睡眠質(zhì)量不好的問題得到徹底解決，以前，除了登山（登高望遠）和徒步（移步換景和對前方望梅止渴的激勵）來鍛煉身體，我沒有其他的體育鍛煉愛好，所以，打快樂氣排球使我這兩年的體檢指標都處于正常狀態(tài)，沒有了以前的三高指標。</p> <p class="ql-block">“哇，太美了！”</p><p class="ql-block">“嘿，真牛掰！”</p><p class="ql-block">“呀，簡直絕了！”</p><p class="ql-block">......</p><p class="ql-block">旁人聽了可能會說“至于么？”</p><p class="ql-block">作為攝影人我告你哈——</p><p class="ql-block">“至于！特別至于??！”</p><p class="ql-block">因為他們就是如此簡單、直接，</p><p class="ql-block">生命里因為有了攝影，</p><p class="ql-block">他們更擁有了活力！</p><p class="ql-block">攝影就是和氣排球有一比，</p><p class="ql-block">但氣排球館里要笑聲多哦。</p><p class="ql-block">攝影是心情愉悅，由內(nèi)而外的展現(xiàn)，</p><p class="ql-block">而打球是內(nèi)外兼收，心悅加笑聲，</p><p class="ql-block">而且是肆無忌憚的笑……</p> <p class="ql-block">攝影人都有體會，</p><p class="ql-block">拍到自己滿意的作品時，</p><p class="ql-block">內(nèi)心會出現(xiàn)間歇性激動，</p><p class="ql-block">或得意或滿足，</p><p class="ql-block">那一瞬間的情緒，</p><p class="ql-block">保準能時不時沖刷血管壁...</p><p class="ql-block">這是不是和氣排球一樣一樣的??！</p><p class="ql-block">扣一個霹靂刁鉆的球，</p><p class="ql-block">吊一個恰到好處的球，</p><p class="ql-block">補救一個看似不可能的流星回到準確的軌道上來，</p><p class="ql-block">接起對方重扣的快球，</p><p class="ql-block">心潮澎湃、心花怒放……</p> <p class="ql-block"> 氣排球的傳球動作主要通過手指完成，手指上豐富的神經(jīng)末梢與大腦皮質(zhì)中樞緊密相連，經(jīng)常進行包括傳球在內(nèi)的氣排球運動，需眼觀六路，耳聽八方，不斷刺激和調(diào)整大腦神經(jīng)活動過程的強度、均衡性和靈活性，同時能提高血液的含氧量，改善腦細胞的供氧能力，延緩腦動脈硬化的過程，從而延緩腦萎縮。</p> <p class="ql-block"> 氣排球運動的特點促使運動員需不間斷、小強度地走動、蹲起、揮臂、跳躍，日積月累，可以改善老年人骨骼的血液供應，增加骨骼的物質(zhì)代謝，保證骨骼的彈性、韌性和硬度，延緩、減少骨骼的退行性改變，可以保證關(guān)節(jié)的靈活性，能使肌肉力量、肌肉耐力增強。調(diào)查顯示，經(jīng)過若干年氣排球的鍛煉，大多數(shù)人的力量、耐力、柔韌素質(zhì)增加或保持原有水平。</p> <p class="ql-block"> 長期從事氣排球運動有助于人肌肉力量的保持，避免肌肉萎縮現(xiàn)象的過早出現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 長期打氣排球心臟泵血彈性有力，心功能儲備增加定量運動負荷后心率反應減少，明顯改善了老年人心功能，有效預防了老人各種心血管疾病的滋生。</p> <p class="ql-block"> 我是一個對生活充滿了熱愛的退休老頭，漂亮的風景區(qū)、花展、博物館和登高望遠對我的吸引力也是蠻大的 ，閑暇之余徒步健身也是必須的；這是在蓮花山公園所拍市民中心夜景。</p> <p class="ql-block"> 長期從事氣排球運動對人肺通氣功能的貢獻也舉足輕重，它明顯改善了肺的氣體中轉(zhuǎn)功能，提高了肺的通氣效率，減緩了人體組織的衰老。</p> <p class="ql-block"> 所以氣排球在增進我國老年人身體健康，提高老年人生命質(zhì)量方面做出了重要的貢獻！氣排球運動值得大力推廣。</p> <p class="ql-block"> 小區(qū)門口的雙節(jié)花壇。</p> <p class="ql-block"> 堅持氣排球運動能夠降低血壓、增強心血管功能和增加肺活量，促進人心肺功能的提高。有利于降低心血管疾病危險因素，改善人的生理機能。堅持氣排球運動能夠提高人的肌肉力量、平衡能力和動作靈敏性。有關(guān)打氣排球的好處是根據(jù)本隊球友社康主任劉建的描述和球友們共同探討內(nèi)容進行編輯并有益展現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 深圳香港兩地探討推廣老年人輕排球健康運動方式來應對老齡化，促進運動健康意識。深圳市老年體協(xié)領(lǐng)導在本次氣排球培訓班上講話。</p> <p class="ql-block">香港輕排球協(xié)會主席在培訓班上講話。</p> <p class="ql-block"> 深圳市老年體協(xié)氣排球?qū)ｉT委員會領(lǐng)導培訓班授課。</p> <p class="ql-block"> 謝謝香港教練許祖權(quán)先生的氣排球技術(shù)細心指導。</p> <p class="ql-block"> 在中央推廣全民健身體育運動號照下，將有越來越多的老年人參與到氣排球運動中來。</p> <p class="ql-block"> 深圳市老年體協(xié)秘書長孫波先生和南山區(qū)氣排球協(xié)會會長吳智慧女士對深圳市和南山區(qū)氣排球運動的普及和發(fā)展做出了很大的貢獻，促進了全民健身運動的開展。從剛剛結(jié)束的本月初全國氣排球超級聯(lián)賽就可以看出，南山區(qū)氣排球協(xié)會的三支隊伍均獲得好成績。</p> <p class="ql-block"> 氣排球運動有益于人們的心理健康，能提高人心肺系統(tǒng)的功能，改善人神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人日常生活、工作的能力，但在氣排球運動中應加強運動保健指導，比賽前做好熱身運動，運動后做好拉伸運動，使身體永遠處于來之能戰(zhàn)的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">夕陽無限好！</p> <p class="ql-block"> 在家中陽臺上所拍。</p> <p class="ql-block"> 愛美是大家的一個共性，到風光秀麗的地方徒步健身和拍照，加上現(xiàn)在的氣排球，一個運動環(huán)的絕配。</p> <p class="ql-block"> 打快樂氣排球滿三周年了，在這三年比賽中，自己有著三個感覺，打第一年時的比賽時，在場中有點懵懂，第二年比賽時還是不清晰，有點糊里糊涂的哈，第三年頭也就是我今年參加比賽腦袋就很清楚了，排兵布陣，卡位所在，理所當然的認為比較準確，認真打球，能做到不丟分，打好每一個球，從今年參加的近十場比賽中，得出了這樣一個總結(jié)。打氣排球馬上三周年了，特發(fā)此文，總結(jié)一下，記得一周年之際發(fā)了一篇，嗨，每個人都有一個脾氣，想什么，就愿意做什么。唉，發(fā)發(fā)美篇也是一種玩法？哈……祝大家都有自己的愛好和感覺！</p>