<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">關(guān)于“如何成為一個(gè)真實(shí)的人”的至誠(chéng)體會(huì)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01.如果我以一種帶著面具的方式與他人相處，維持一種與內(nèi)心體驗(yàn)不同的表面的東西，于人于己毫無幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在生氣和不滿時(shí)，做出一副平靜和友善的樣子，是沒有用的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不懂裝懂，是沒有用的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在某一時(shí)刻實(shí)際上充滿敵意，卻裝作一個(gè)仁慈的人，是沒有用的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果實(shí)際上既害怕又缺乏信心，卻做出非常有把握的樣子，是沒有用的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)感到不舒服，卻裝出一切都好的樣子，那毫無益處。實(shí)際上，在個(gè)人關(guān)系上所犯的大多數(shù)錯(cuò)誤對(duì)于別人無所助益的大多數(shù)情況，都可以用一個(gè)事實(shí)來說明，即出于某種自我防御的原因，表面行為與自己的實(shí)際感受背道而馳。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>02. 當(dāng)我以接納的心態(tài)聆聽自己時(shí)，當(dāng)我能夠成為我自己時(shí)，我感覺自己會(huì)更有效力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">換句話說，我只要接受自己的真實(shí)存在，我就能夠有所變化，就能夠超越自己現(xiàn)有的存在樣式，從而也導(dǎo)致人際關(guān)系變得真實(shí)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我覺得我自己已經(jīng)學(xué)會(huì)變得更真切地聆聽我自己，以至于我比過去能夠更真切地知道在特定時(shí)刻我所感受到的東西——意識(shí)到我在生氣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?或者的確感到我在排斥某當(dāng)事人；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">或者感到對(duì)某個(gè)人充滿了熱忱和友愛；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">或者對(duì)正在發(fā)生的事情毫無興致，厭煩不已；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">或者我急于理解某個(gè)人；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">或者我渴望或害怕與某個(gè)人建立關(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我愿意接納這些感受，如同接納溫情、興趣、寬厚、友好等感受一樣時(shí)，我與他人的關(guān)系才會(huì)變得真實(shí)自然，才能不斷成長(zhǎng)，才能流暢地變化。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>03. 容許自己去理解他人，具有極大的價(jià)值。同時(shí)，理解是在以一種雙重的方式豐富自己。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對(duì)于從別人那里聽到的大多數(shù)陳述，我們的第一反應(yīng)就是對(duì)此做出直接的評(píng)價(jià)或判斷，而不是去理解它。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)一個(gè)人表達(dá)了某種感受、態(tài)度、信念，我們傾向于不加思索地認(rèn)為：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那是對(duì)的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那是愚蠢的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那是不正常的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那是不合理的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那是錯(cuò)誤的；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那是不友好的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們很少容許自己去仔細(xì)地理解他的陳述對(duì)他本人來說究竟有什么意義。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這是因?yàn)槔斫鈺?huì)帶來風(fēng)險(xiǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果我讓自己真正去理解另一個(gè)人，我或許會(huì)被那種理解所改變。我們都害怕改變。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">理解是在以一種雙重的方式豐富自己。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)我與那些陷入痛苦的來訪者一起工作時(shí)，我進(jìn)入并努力去理解他們的稀奇古怪的世界，去理解并認(rèn)識(shí)那種感到生活過于悲慘而無法忍受的態(tài)度，理解那種感覺自己卑微無用——每一種理解都以某種方式豐富了我自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我從這些體驗(yàn)中以各種方式學(xué)到的東西使我發(fā)生變化，使我與眾不同，并且使我成為一個(gè)更能與他人共鳴的人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">也許更為重要的事實(shí)是，我對(duì)這些當(dāng)事人的理解使得他們也發(fā)生變化。這種理解使他們接納自己的恐懼和稀奇古怪的想法，接納不幸和沮喪的感受，接納他們充滿勇氣、善良、愛和敏銳感受的那些重要時(shí)刻。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">04. 敞開心扉，創(chuàng)造一種安全的氛圍，使他人可以與我分享他們的感受、他們私密的知覺世界。這對(duì)于咨詢師、教師，還是對(duì)于團(tuán)體管理者或領(lǐng)導(dǎo)者，都是有意義的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在治療關(guān)系中有許多方法，借助于它們我可以使來訪者更從容地表達(dá)自己。通過我的態(tài)度，我能夠在人際關(guān)系中創(chuàng)造一種安全的氛圍，使得交流更容易成為可能。理解的敏感性也有幫助，它使我能夠像當(dāng)事人看自己一樣來看他，并如實(shí)地接受他所有的知覺和情感。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同時(shí)作為一名教師，我還感到，如果我敞開心扉，使他人能夠同我分享他們自己的喜怒哀樂，我也會(huì)因此而充實(shí)自己。所以，我試圖（通常不是特別成功）在教室里創(chuàng)造一種氛圍，以便讓大家可以表達(dá)各種各樣的感受，可以表現(xiàn)自己的獨(dú)特性――同學(xué)之間可以彼此不同，也可以與老師不同。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在一些團(tuán)體中，我被看作是一名管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者。在這里我也發(fā)現(xiàn)了同樣的規(guī)律。我希望減少恐懼或者自我防御，以便大家自由地表達(dá)自己的感受。這是最令人激動(dòng)的，它讓我對(duì)管理者能怎樣做有了一個(gè)整體的全新的看法。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>05. 接納當(dāng)事人，把他的感受、態(tài)度和信念作為他真實(shí)而至關(guān)重要的一部分如實(shí)接納下來，才是在協(xié)助他變成一位個(gè)人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我發(fā)現(xiàn)，理解他人不是一件容易的事，真正接受他人及其感受也絕不是一件容易的事。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我能真正允許某個(gè)人對(duì)我充滿敵意嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我能夠把他的憤怒作為他自身真實(shí)而合理的一部分接納下來嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)他用一種不同于我的眼光看待生活及其問題時(shí)，我能接納他嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)他非?？隙ㄎ?、欽佩我并想模仿我時(shí)，我能接納他嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所有這些都牽扯到接納，但接納并不是唾手可得的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們很難容許我們的孩子、父母、配偶對(duì)特定的問題看法跟我們自己有差異；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們不能容許我們的當(dāng)事人或者學(xué)生跟我們有差異，不容許以他們個(gè)人獨(dú)特的方式利用他們的經(jīng)驗(yàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">就民族的層面來說，我們不能容許另一個(gè)民族的所思所想和我們有差異。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但按照我個(gè)人現(xiàn)在的認(rèn)識(shí)，個(gè)人之間的分離性、每個(gè)個(gè)體以他自己的方式利用經(jīng)驗(yàn)并從中發(fā)現(xiàn)自己的意義的權(quán)利，乃是生活所具有的最高價(jià)值的潛能之一。在一種十分真實(shí)的意義上說，每個(gè)人自己都是一個(gè)海島；只有他首先樂意成為自己并得到容許成為他自己，他才能夠同其他的海島搭起橋梁。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>06. 我越向我自己的真實(shí)以及他人的真實(shí)開放，我就越不可能有一種要去“安排一切”的沖動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)我嘗試著聆聽自己，聆聽發(fā)生在我身上的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，當(dāng)我嘗試把這同樣的聆聽?wèi)B(tài)度更多地傳達(dá)給另一個(gè)人時(shí)，我就越發(fā)地尊重復(fù)雜的生活過程。所以我逐漸變得不再匆匆忙忙地到處安排布局、設(shè)定目標(biāo)、塑造他人、操控他人，并試圖把他們推上我給他們規(guī)定了的某條道路。我只是更多滿足于做我自己，同時(shí)讓他人做他自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果我不去對(duì)他人做些什么事情，如果我們不按照我們的目標(biāo)塑造他人，如果我們不去教給他人我們認(rèn)為他應(yīng)該學(xué)會(huì)的東西，如果我們不去迫使他人像我們一樣地思考和感受，那么生活還會(huì)剩下什么呢？無論是誰，怎么會(huì)持有這樣的消極觀點(diǎn)呢？我相信很多人會(huì)有這樣的態(tài)度反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?我的體驗(yàn)中有一個(gè)悖論式的層面，即在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)生活中，我越是單純地希望成為我自己，越是希望能夠理解和接納我自己以及他人的內(nèi)在真實(shí)，也就越有可能激發(fā)較多的變化——如果我們每個(gè)人都愿意做真實(shí)的自己，與這個(gè)愿望的程度相等，他會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅僅是他自己在變化；而且與他有關(guān)系的人也會(huì)發(fā)生變化。至少這是我的體驗(yàn)中非常生動(dòng)的一部分，是我在個(gè)人生活和職業(yè)生涯中所明白的最深?yuàn)W的道理之一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">07. 我能夠信任自己的經(jīng)驗(yàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“只要某項(xiàng)活動(dòng)感覺好像是值得去做，那么它就是值得去做的。換句話說，我體會(huì)到，我對(duì)某種情境的總體上的機(jī)體感覺比我的理智更加值得信賴。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在我整個(gè)的職業(yè)生涯中，我一直是沿著別人認(rèn)為是愚蠢的方向前行，對(duì)這個(gè)方向我自己也曾懷有許多疑問。我“跟著自己的感覺走”，從來不曾為自己的人生方向而后悔，雖然當(dāng)時(shí)我也曾經(jīng)常常感到孤獨(dú)無依，或者感覺自己傻得可以。我覺得，當(dāng)我信任一些內(nèi)在的非理性的直覺時(shí)，我已在行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了智慧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我感覺到某一條無人問津的小路是正確或者真實(shí)的選擇，并毅然冒險(xiǎn)前行，然后在五年或者十年之后，就有許多加入探險(xiǎn)的隊(duì)伍，于是我不會(huì)再感到獨(dú)行的寂寞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我逐漸更加深刻地信任我的整體反應(yīng)，我感到我能夠用它們指導(dǎo)我的思想。我已經(jīng)越來越尊重這些不時(shí)發(fā)生在我內(nèi)心的、朦朧的思想。我感到它們似乎意味深長(zhǎng)。我傾向于認(rèn)為這些朦朧的想法或直覺的猜測(cè)將會(huì)引領(lǐng)我走向一些重要的領(lǐng)域。我想這牽涉到對(duì)于自己的整體經(jīng)驗(yàn)的信賴，我現(xiàn)在覺得自己寧可相信，這種直覺比我的理解更有智慧。我敢肯定，它難免會(huì)出錯(cuò)，但是比起僅僅依靠我的意識(shí)心靈，我相信整體的經(jīng)驗(yàn)會(huì)更為可靠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我逐漸認(rèn)識(shí)到，如果說在我的一生中（或許是永遠(yuǎn)）有一個(gè)惟一能夠了解我的人，了解我所做的事情是否誠(chéng)實(shí)，認(rèn)真、開放、合乎情理；是否虛偽、自我防御、不合情理，那么那個(gè)人就是我自己。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>08. 體驗(yàn)就是最高的權(quán)威，是確定性的試金石。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對(duì)來我說，體驗(yàn)就是最高的權(quán)威。我自身的體驗(yàn)就是確定性的試金石，別人的思想、我自己的思想，都不能和我的體驗(yàn)一樣具有權(quán)威性。我必須一次又一次地返回到體驗(yàn)中，去發(fā)現(xiàn)一個(gè)接近合理性的東西，因?yàn)樗痛嬖谟诔蔀槲易约旱倪^程中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">居于優(yōu)先地位的不是《圣經(jīng)》，也不是先知；不是弗洛伊德，也不是科學(xué)研究；不是上帝的啟示，也不是人類的教訓(xùn)，而是我自身的直接體驗(yàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">用語義學(xué)家的術(shù)語說，我的體驗(yàn)越是原初，就越具權(quán)威性。因此，處于最基層水平的經(jīng)驗(yàn)是最有權(quán)威的。我閱讀了一種心理治療理論；在我與來訪者打交道的基礎(chǔ)上提出一種心理治療理論；我對(duì)來訪者有一種心理治療的直接體驗(yàn)；在上述三層面的經(jīng)驗(yàn)中，最直接的第三種經(jīng)驗(yàn)具有最高的權(quán)威性。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之所以具有權(quán)威性，并不在于它永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)誤。它是權(quán)威的基礎(chǔ)，因?yàn)樗偸悄軌蛞砸环N新的、基本的方式得到檢驗(yàn)。通過這種方式，它常見的錯(cuò)誤或者謬誤總是可以得到自我修正的機(jī)會(huì)。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>09. 在體驗(yàn)中享受著發(fā)現(xiàn)規(guī)律的樂趣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">正是我尋求意義或者規(guī)律性的好奇心指引我提出每一項(xiàng)重要的理論表述；它引導(dǎo)我系統(tǒng)地概括了在心理治療中似乎具有普遍作用的原則，引導(dǎo)我對(duì)自己體驗(yàn)到的各種秩序性和規(guī)律性做出了理論的構(gòu)建，并將這些規(guī)律投放于尚未探索的新領(lǐng)域，以便進(jìn)一步的檢驗(yàn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10. 事實(shí)總是友好的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">接近真實(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)是一個(gè)有害的、危險(xiǎn)的、令人不高興的事情。所以，盡管到現(xiàn)在我仍然會(huì)討厭調(diào)整我的思想，討厭不得不放棄自己陳舊的觀察方式和思考方式；但是在更深的層面上，我已經(jīng)在一定程度上逐漸意識(shí)到，這種令人痛苦的改造過程就是我們常說的學(xué)習(xí)。盡管令人經(jīng)歷痛苦，學(xué)習(xí)能讓我們以更為真實(shí)因而也更加令人滿意的方式看待生活。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11. 最個(gè)人化的東西就是最普遍的東西。</p><p class="ql-block">我們每個(gè)人最個(gè)人化的、獨(dú)一無二的東西如果得到分享或表達(dá)，就可能深入他人的內(nèi)心世界。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>12. 每個(gè)人都有一個(gè)基本上積極的取向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">多年來，幫助那些在痛苦中掙扎的當(dāng)事人的經(jīng)驗(yàn)促使我得出一個(gè)結(jié)論，簡(jiǎn)單的說，就是每個(gè)人都有一個(gè)基本上積極的取向。在做當(dāng)事人治療的深層接觸中，我總是發(fā)現(xiàn)，即使那些麻煩很大的人，行為上已經(jīng)非常反社會(huì)的人，情緒看起來極不正常的人，這個(gè)積極取向在他們身上也是真實(shí)存在的。如果我能敏銳地理解他們表達(dá)的體驗(yàn)，能夠按照他們的本來面目接納他們的獨(dú)立人格，那么我發(fā)現(xiàn)他們往往是朝向積極的、建設(shè)性的、自我實(shí)現(xiàn)的、成熟成長(zhǎng)的、社會(huì)化的方向發(fā)展。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，我對(duì)人性的看法并不是盲目樂觀的。我清楚地意識(shí)到，處于防御和內(nèi)在的恐懼個(gè)體能夠而且確實(shí)會(huì)做出令人難以置信的殘酷行為、可怕的破壞行為、幼稚行為、倒退行為、反社會(huì)行為等等。然而，在我的體驗(yàn)中，最令人振奮和鼓舞的一部分，就是在最深的層次上與這些個(gè)體打交道，并發(fā)現(xiàn)他們身上具有的我們大家都有的強(qiáng)烈的積極傾向。個(gè)體越被充分地理解和接納，他就越容易摒棄那些他一直用來應(yīng)付生活的假面具，就越容易朝著面向未來的方向改變。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13. 生活是一個(gè)流動(dòng)變化的過程，其中沒有什么是固定不變的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)生活非常豐富、非常有價(jià)值的時(shí)候，它就是一個(gè)流動(dòng)的過程。體驗(yàn)這個(gè)過程既令人感到陶醉，也讓人感到些許的害怕。我感覺，如果我能夠讓經(jīng)驗(yàn)之流帶動(dòng)我朝向未來，朝向我僅僅朦朧意識(shí)到的目標(biāo)前行，我就會(huì)處于最佳的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在隨著我錯(cuò)綜復(fù)雜經(jīng)驗(yàn)之流一起漂浮的過程中，在試圖對(duì)它永遠(yuǎn)變化復(fù)雜的整體所做的理解中，顯然不會(huì)有什么固定不動(dòng)的點(diǎn)。如果我能處于這樣變化的過程之中，很顯然我就不會(huì)持有什么封閉的信念體系，持有一套毫無變化的規(guī)則。對(duì)我的經(jīng)驗(yàn)不斷變化的理解和解釋會(huì)指引著我的生活方向，生活總是處在變化形成的過程之中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我只是試圖通過我對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)的當(dāng)下意義的解釋去生活，而且容許他人自由地發(fā)展他們自己內(nèi)在的自由，以及他們對(duì)自己經(jīng)驗(yàn)的有意義的解釋。如果世界上確實(shí)有一個(gè)叫做合理性的東西，我相信這個(gè)自由的個(gè)人探索的過程應(yīng)當(dāng)是趨向于這個(gè)合理性的。這一點(diǎn)是我以有限的個(gè)人方式所獲得的體驗(yàn)。</span></p>