凡事皆有規(guī)律，事事更有例外，看人生如此，人體器官工作亦此

宇翔教育（工學一體上大學）

世事洞明皆學問，人情練達即文章。 凡事皆有規(guī)律，事事更有例外，看人生如此，世事亦此。 人如果能夠把所遇到的人和事都找到規(guī)律，就能《看明白事》《聽明白話》《說該說的》《做能做的》。 　　凡是進行分類思維，就很容易找到規(guī)律。但不能都隨大流地認定規(guī)律就是必然，還有諸多例外情況，不要慣性思維——一根筋，更不要太自以為是。 　　找到規(guī)律的同時，再發(fā)現(xiàn)到例外的“個別”，你看問題就比常人獨特。今天我來談一談“健康”，換句話說來說一說“養(yǎng)生”。 一、相關病癥 1、心臟有問題時 ①左邊手臂會酸、麻、痛。 ②下巴疼痛。 典型的心絞痛始自于胸骨后方。 ③經(jīng)常感覺疲勞。 2、肝臟有問題時 ①右上腹脹痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時伴有明顯的肝區(qū)疼痛； ②指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷； ③晚上睡覺小腿總抽筋。 3、腎臟出現(xiàn)問題時 ①沒勁兒，不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。 ②尿里有泡沫。 ③腰痛。 3、脾胃出現(xiàn)問題時 ①臉色發(fā)黃，舌頭暗淡，口唇無血色、干燥。 ②睡眠不好，多夢，睡覺時會流口水。 ③便秘。 二、身體器官“工作”表一覽 1、晚上9-11點，是三焦經(jīng)旺時 中老年朋友可以泡泡腳，按摩經(jīng)絡，晚上11點為最佳入睡時間。 2、晚間11-凌晨1點，正是膽經(jīng)“值班”的時候 這個時間不入眠的人臉色容易發(fā)青，鬢角容易長白發(fā)。 3、凌晨1-3點，是肝經(jīng)“值班”的時間 必須熟睡。 4、凌晨3-5點，正是肺“值班”的時間 如果沒有充分的睡眠，臉色就會發(fā)白，容易感冒。 5、凌晨5-7點，輪到大腸經(jīng)“值班”了 喝溫開水，解大便。 6、凌晨7-9點，胃經(jīng)旺 這個時候該吃早餐了。 7、中午11點~下午1點，處于午時，心經(jīng)旺，也是陽氣最旺 養(yǎng)心的最好方法就是午睡半小時，否則臉色會發(fā)紅。 8、晚上5~7點，腎經(jīng)最旺 這個時間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時最適合安靜聽音樂。 三、養(yǎng)心，是養(yǎng)生第一要務 1、多吃護心食物 有專家列出“25種超級護心食物”。谷類及薯類：燕麥、全谷食物、山芋動物性食物：沙丁魚、三文魚豆類及其制品：黑豆、豆?jié){蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油菌類：黑木耳 2、按摩三個穴位①內(nèi)關穴 腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內(nèi)關穴，每天按摩2-3分鐘。②內(nèi)關穴和外關穴 兩只手一起按摩（外關穴在胳膊手背一側與內(nèi)關穴相對的位置上）。按摩時，要感覺有點兒發(fā)麻、酸脹。③膻中穴 當你感覺心臟發(fā)憋，喘不上氣，可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長氣，就順心了。 3、養(yǎng)肝臟，就是養(yǎng)命①吃綠色食物 中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。 多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。②枸杞提升肝臟的耐受性 最好嚼著吃，每天一小把。③每天敲敲膽經(jīng) 膽經(jīng)位于身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。 4、養(yǎng)脾，就是養(yǎng)元氣①多吃健脾利濕食物 四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。 此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術等。②按摩三陰交穴 三陰交穴，位于內(nèi)踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發(fā)酸感為度，不但能健脾，還有助于運化體內(nèi)水濕、祛除濕邪。③飯后慢慢走 中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。飯后休息要至少10分鐘才能開始散步。 5、養(yǎng)肺，就是養(yǎng)氣①食療潤肺 西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養(yǎng)陰潤肺的作用，不妨常吃。②按摩養(yǎng)肺 端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經(jīng)脈。③多做擴胸運動 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 6、養(yǎng)腎，就是養(yǎng)根本①多吃黑 平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。②喝夠水 要養(yǎng)成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。③按摩腰 腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡。④按涌泉 足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。 四、送大家最全身體檢查表 1、眼睛是大腦的窗口 人們常說“眼睛是心靈之窗”，其實更準確的說法是“眼底是窺探大腦的窗口”。美國《心理科學》雜志發(fā)表的一份研究報告指出，眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度。 科學家發(fā)現(xiàn)，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。 2、皺紋多血壓高 皺紋并不僅僅是衰老的跡象。《老年醫(yī)學雜志》上的一份研究報告稱，皺紋多也可能是心血管問題的預兆。 當研究人員將人群按心血管病的風險進行分組研究時發(fā)現(xiàn)，皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低。 3、食指長不易得前列腺癌 研究報告顯示，食指比無名指長的人罹患前列腺癌的風險比無名指長于食指的人低1/3，因此食指長度可以作為估測前列腺癌患病風險的簡易指標。 4、牙齒越有力大腦越健康 研究報告暗示，咀嚼能力的強弱可以預測老年癡呆風險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變?nèi)跤绊懥舜竽X。 5、睡眠不好易得眼病 我國臺灣的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些有睡眠呼吸暫停綜合征的人在5年內(nèi)患上青光眼的幾率要比普通人高出一倍。這種眼疾有可能導致人最終失明。 當你呼吸不規(guī)律時，由于氧氣缺乏會傷害視覺神經(jīng)，此外血液中氧氣不足也會誘發(fā)青光眼。 6、唇皰疹與老年癡呆有聯(lián)系 有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出皰疹。據(jù)估計全球有數(shù)以百萬計的人有此癥狀。美國哥倫比亞大學的研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究，結果發(fā)現(xiàn)那些容易出唇皰疹的人患認知障礙的風險要高一些。 7、聽聲音判斷身高 美國華盛頓大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，僅僅聽一個人講話就能比較準確地判斷他的身高。 隨著身高增加，肺部氣管底部發(fā)出的聲音頻率(專業(yè)上稱之為"聲門下共振")就會顯著降低，所以高個子的人往往音調(diào)較低。 五、7種“臉色”是疾病的征兆 　　中醫(yī)認為，人體內(nèi)臟機能的好壞，可在臉上反映出來。當臉上出現(xiàn)以下這些癥狀時，可能您的身體出現(xiàn)了健康問題。 為了將這些疾病隱患及早扼殺在"搖藍"之中，不妨每天抽出一點時間觀察您的臉部。肌膚的顏色、光澤能反映內(nèi)在臟腑的健康狀態(tài)，是身體健康的"晴雨表"。 1、臉色發(fā)黃 發(fā)黃主要是因為肝細胞損害或膽管阻塞，使血液中膽紅素濃度超過正常范圍、滲入組織與黏膜而造成的，醫(yī)學上稱之為"黃疸"。 此種臉色主要見于急性黃疸型肝炎、急性膽囊炎、膽結石、肝硬化、肝癌、胰腺癌等癥的患者。此外，鉤蟲患者由于長期慢性失血，也會出現(xiàn)臉色發(fā)黃的癥狀。 2、耳朵發(fā)紅 耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環(huán)功能。 3、面頰呈褐紅色 面頰發(fā)紅是高血壓的征兆。因此，面部呈此顏色的人要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。 4、臉色紫紺 其多數(shù)情況下由低氧引起。劇烈的疼痛常使臉色蒼白而帶有紫紺；心力衰竭、先天性心臟病等，也都會使病人臉色變?yōu)榍嘧仙?lt;/p> 5、鼻類呈紅色或紫色 鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規(guī)律。 6、眼圈發(fā)黑、臉色晦暗 早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外，吃啥補啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。 7、臉色潮紅 潮紅有生理性臉色潮紅和病理性臉色潮紅兩種。前者出現(xiàn)在日曬、飲酒、劇烈運動或情緒激動、憤怒和害羞等情形下；后者主要發(fā)生在感染引起高熱性疾病(如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等)或服用阿托品等擴張血管藥物或者大量服用激素之后。 六、各種癥狀對應的疾病用藥量的不同，作用也不同

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