<p class="ql-block"> 人的健康狀態(tài)都有一個從“低危險”到“高危險”，從量變積累到質(zhì)變的過程，近視眼的發(fā)生與發(fā)展也是這樣。近視狀況的加劇也是由于在一定時期內(nèi)，由于不良的視覺環(huán)境和不良的用眼習(xí)慣而產(chǎn)生的。</p> <p class="ql-block"> 因此，我們一定要在孩子尚處于健康狀態(tài)時就要主動實施視力健康管理，對近視發(fā)生與發(fā)展的風(fēng)險進行早期預(yù)警，做到“早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)”。</p> 您孩子視力健康嗎？ <p class="ql-block"> 2023年10月20日，我校由旭永眼科醫(yī)院的醫(yī)生為全校學(xué)生進行了視力檢測，家長們可以通過掃描學(xué)生視力檢測單子里的二維碼查詢到檢測數(shù)據(jù)，如果出現(xiàn)視力低下，建議去專業(yè)機構(gòu)進行進一步檢查。</p> 如何查看檢測單 近視發(fā)生高危人群 <p class="ql-block"> 如果裸眼遠視力數(shù)值或者球鏡、柱鏡中有一項結(jié)果超過正常閾值，那么您的孩子可能處在視力發(fā)生的高危人群中。千萬不要忽略這些提示健康的小信號，幫助孩子們避免近視的發(fā)生，推遲近視發(fā)生。</p> <p class="ql-block">①看東西必須要離得很近。孩子近視前兆，視力會下降，正常距離的事物，他看起來都很吃力，必須近距離觀看。</p><p class="ql-block">②看稍微遠一點的物體，都需要瞇起眼睛。瞇眼睛能減少光線的散射，暫時改善視力。如果孩子看東西經(jīng)常性瞇眼睛，可以考慮是患了早期近視。</p><p class="ql-block">③頻繁揉眼睛。人眼近視前，出現(xiàn)的視覺疲勞、看東西模糊不清，都會增加眼睛的不適。如果孩子頻繁下意識地揉眼睛，可能是為了緩解眼疲勞，也可能是為了增加視力的清晰度，多半是近視的前兆。</p> <p class="ql-block"> 如果此時不重視就會錯過近視防控的重要階段。</p> <p class="ql-block"> 如果孩子剛發(fā)現(xiàn)有近視現(xiàn)象，一定要進行散瞳驗光，排查假性近視，再通過眼屈光發(fā)育與眼生理功能檢測評估，找出導(dǎo)致近視產(chǎn)生的主要危險因素。</p> 已近視人群 <p class="ql-block"> 如果裸眼遠視力數(shù)值及者球鏡、柱鏡中有兩項以上結(jié)果超過正常閾值，那么您的孩子可能已經(jīng)近視了。希望家長們能積極應(yīng)對，幫助孩子們控制近視發(fā)展，最終實現(xiàn)慢近視、低近視目標(biāo)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 01 </b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">驗光辨真假</b></p><p class="ql-block"> 如果孩子剛發(fā)現(xiàn)有近視現(xiàn)象，一定要進行散瞳驗光，排查假性近視，再通過眼屈光發(fā)育與眼生理功能檢測評估，找出影響近視形成和發(fā)展的異常指標(biāo)。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">02 光學(xué)矯正配鏡</b></p><p class="ql-block"> 如果孩子已經(jīng)確診為真性近視但尚未配鏡矯正，一定要通過近視的分類分型檢測，再根據(jù)孩子的臉型和度數(shù)等配鏡要素進行個性化光學(xué)設(shè)計，及時矯正視力。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">03 定期復(fù)查</b></p><p class="ql-block"> 如果孩子已經(jīng)確診為近視且已配鏡矯正，則要堅持定期復(fù)查，防止“過期眼鏡”（戴鏡矯正視力達不到0.6；鏡片已磨損；鏡架已變形）給視覺帶來隱蔽性傷害。</p> <p class="ql-block"> 調(diào)查顯示，已近視的孩子在18歲前如不主動干預(yù)，一般情況下，近視的年遞增度會在75度以上，而主動采取綜合干預(yù)措施是可以控制在30度以內(nèi)的，因此一定要落實視力健康的日常綜合干預(yù)管理，才能實現(xiàn)“慢近視、低近視”的防控目標(biāo)。</p> 遠離近視這樣做 <p class="ql-block"> 在目前的醫(yī)療技術(shù)下，近視一旦產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)，當(dāng)今醫(yī)學(xué)對此尚無科學(xué)、合理、確有實效的治療方法，且近視發(fā)生的年齡越小，將來發(fā)展成高度近視的可能性就越大，引起并發(fā)癥而致盲的風(fēng)險也就越高。那么，孩子是近視高危人群，該怎么辦？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">① 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">② 改善視覺環(huán)境；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③ 建立視力健康檔案，定期檢查；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">第一、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.每天戶外活動2小時</p><p class="ql-block"> 戶外的自然光線可以使促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺，從而延緩眼軸增長，預(yù)防近視的產(chǎn)生。這里特別要注意的是戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強度等。</p><p class="ql-block">2.少揉眼睛多遠眺</p><p class="ql-block"> 在看書學(xué)習(xí)20到30分鐘后，可以選擇遠眺或閉目養(yǎng)神的方式，讓眼睛休息15分鐘。</p><p class="ql-block">3.電子視屏要控制</p><p class="ql-block"> 建議小學(xué)生每天學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品總時長不超過2.5小時，每次不超過20分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p><p class="ql-block">4.讀寫姿勢要端正</p><p class="ql-block"> 牢記“一寸一拳一尺”：握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米），胸口離桌邊一拳（約8厘米），眼睛離書本一尺（約33厘米）。握筆時，拇指、食指捏住筆，兩個指尖對齊，握筆力量要適度，松緊適宜。寫字時，腰要直，頭要正，肩要平。看書時，把書拿起來斜放在桌面上。</p><p class="ql-block">5.眼保健操天天做</p><p class="ql-block"> 眼保健操可以促進眼周血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，從而達到預(yù)防近視的效果。</p><p class="ql-block"> 另外，也可以通過以下幾個方法緩解眼疲勞：</p><p class="ql-block"> 遠眺：根據(jù)“20-20-20”口訣，建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望20英尺約6米外遠處，至少20秒鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 眨眼：盡量每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 熱敷：可以把溫度適宜的熱毛巾，放在閉著的眼睛上，緩解眼睛干澀和疲勞。</p><p class="ql-block">6.膳食營養(yǎng)要均衡</p><p class="ql-block"> 不挑食，均衡營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，少吃甜食、油炸食品，盡量減少零食攝入。</p><p class="ql-block">7.睡眠時間要充足</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生每天應(yīng)睡眠10個小時，初中生要達到9個小時，高中階段學(xué)生不要少于8小時。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">第二、改善視覺環(huán)境</b></p><p class="ql-block">1.桌椅高度要調(diào)整</p><p class="ql-block"> 可根據(jù)“人坐于椅子/凳子上，大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我監(jiān)測原則，來調(diào)節(jié)書桌椅高度。</p><p class="ql-block"> 對于沒有可調(diào)式書桌椅的家庭：如果桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上；如果桌子或椅子過矮時，可將桌子或椅子墊高。</p><p class="ql-block">2.采光照明要充足</p><p class="ql-block"> 書桌應(yīng)擺放在室內(nèi)采光最好的位置。白天學(xué)習(xí)時最好充分利用自然光線，但要注意避免光線直射在桌面上。陰天或晚上房間光線不足時，除開啟臺燈照明外，還應(yīng)適時打開房間頂燈。</p><p class="ql-block"> 臺燈應(yīng)放置在握筆手的對側(cè)前方，避免寫字時手影遮住光線，適當(dāng)調(diào)整光源照射的高度和角度，保證讀寫時光源不會直射眼睛。</p><p class="ql-block"> 對于家庭視覺環(huán)境是否符合用眼衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，可利用手機進行簡易判斷：將手機的照相功能開啟后對準(zhǔn)書寫臺燈的光源，如手機屏幕顯示有明顯的水波紋樣條紋，則說明光源頻閃嚴(yán)重，極易引起視疲勞，不利于視力健康。</p><p class="ql-block"> 家長可從手機應(yīng)用市場上下載一個光照度測試應(yīng)用，安裝好后打開此應(yīng)用并放置在孩子書桌上的不同位置測量光照度。</p><p class="ql-block"> 良好的采光照明要求作業(yè)本周邊照度均勻，且平均照度值不低于300勒【克斯】。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 第三、建立視力健康檔案，定期檢查</b></p><p class="ql-block"> 為孩子建立視力健康檔案，每3個月帶孩子到正規(guī)專業(yè)機構(gòu)檢查1次視力，尤其需要關(guān)注孩子的眼軸發(fā)展情況，了解其“遠視儲備”消耗情況，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或出現(xiàn)其他癥狀，可及時采取措施干預(yù)，減少孩子真正邁入近視的可能或延緩近視度數(shù)增長，避免高度近視發(fā)生。</p>