<p class="ql-block">天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽的季節(jié)最適合打籃球了！秋季打籃球可以增進身體抗寒能力，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。那么在秋天打籃球應(yīng)該注意哪些問題呢？我們一起來看看。</p> <p class="ql-block">一、運動穿戴秋季來臨我們不免會增添衣物，當(dāng)然在運動場上您也需要增加些裝備，秋季一般建議你除了正常的球衣、短褲外，穿上運動外套和運動長褲也是必不可少的，等待熱身結(jié)束后，上場前將其脫掉即可。</p> <p class="ql-block">另外，一定要依據(jù)個人的傷病情況選擇適合自己的運動專業(yè)護具來保護自己。打球之前千萬記得檢查自己的球鞋、球衣等運動準(zhǔn)備是否完好無損！</p> <p class="ql-block">二、水分補充秋天是干燥的季節(jié)，籃球又是一個極其消耗身體水分的運動，所以建議在參與籃球這項運動中注意水分的補充。在上場前盡量不要飲用大量的水，在上場的過程中，利用休息時間采用“多次少飲”的辦法，將一口水分3次咽下，最好使用帶吸管的運動水壺，另外，秋天切記不要貪圖一時舒服飲用冰飲。</p> <p class="ql-block">三、熱身環(huán)節(jié)任何一項運動都需要一個循序漸進的過程，拉伸的重要性。秋季是氣溫轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，低溫環(huán)境會對關(guān)節(jié)和肌肉組織不利，如果沒有進行熱身就去上場打籃球非常容易有受傷的風(fēng)險，所以訓(xùn)練前的熱身運動一定要做充分。</p> <p class="ql-block">四、適量運動秋季打籃球不宜進行太長的時間，1~2個小時為佳。千萬不要像夏天一樣一打就是一下午或者更長的時間，以免耽誤學(xué)習(xí)和休息。從養(yǎng)生的角度來講，秋季是收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。勞逸結(jié)合才會有健康豐富的生活！</p> <p class="ql-block">燕子籃球體能訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">燕子籃球體能訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">燕子籃球，齊心協(xié)力，一起向未來！</p> <p class="ql-block">以賽代練！</p> <p class="ql-block">2023年燕子籃球暑假全家福。</p>