想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？分享有用的東西 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在閱讀此文前，誠邀您點擊一下“關(guān)注”，既方便您進(jìn)行討論與分享，又給您分享更多的專業(yè)健康知識，為您的健康保駕護航，感謝您的支持。</p><p class="ql-block">在十年之中，大家的生活會有怎樣的變化？</p><p class="ql-block">說起這個話題，或許每個人都有不同的答案。在一項研究之中，有人發(fā)現(xiàn)了一生之中有10年是能否保持長壽的關(guān)鍵期，如果做對了事情的話，這就可以延年益壽。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">等時間倒退到2022年的時候，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》就刊登了這樣一項研究結(jié)果，那就是他們意外的發(fā)現(xiàn)55~65歲是關(guān)鍵的10年，這可能會影響大家的健康和壽命，甚至?xí)Q定未來的健康走向。</p><p class="ql-block">很多人將其稱之為承上啟下的十年，無論是對男性朋友來說，還是女性朋友來說，要想長壽，甚至養(yǎng)出好身體，大家就要做對以下幾件事。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">首先，在進(jìn)入55歲之后，大家已經(jīng)步入了早期的晚年階段，那么，這個時候，大家應(yīng)該養(yǎng)成一顆平常心，千萬不要盲目的過度消極，甚至是在面對一點挫折和困難的時候就想要打退堂鼓。</p><p class="ql-block">除此之外，要想修身養(yǎng)性，大家還需要改變自己過于急躁的脾氣秉性，這都可能會讓自己的壽命和生命質(zhì)量大打折扣。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">無論在什么時候，大家都應(yīng)該保持平和的心態(tài)，然后勇敢地去面對，更要學(xué)會用智慧去解決問題。</p><p class="ql-block">再者來說，要想長壽，保持充足的睡眠必不可少，一般來說，國際上的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間是6~8小時，而在進(jìn)入到了晚年時候，有一些老年人可能會縮短睡眠時間，這主要是因為身體的激素分泌量在下降，這樣一來，老年人對睡眠的需求普遍會逐漸減少。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">不過，為了身體著想，大家還是可以每天保持30分鐘到40分鐘左右的午睡時間，千萬不要忽視午睡的重要性。</p><p class="ql-block">另外，在55~65之間，大家還需要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，爭取做到每天都吃新鮮的水果蔬菜、肉蛋奶和堅果，不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">更不要過于追求清淡飲食，甚至是成為一名堅定的素食主義者。要知道這一點，那就是長時間不吃肉類和堅果類食物，也可能會讓身體缺乏必要的營養(yǎng)，最終誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良和低血糖等。</p><p class="ql-block">據(jù)清華大學(xué)的相關(guān)研究顯示，如果在這10年間，每天堅果的攝入量增加28克，那么，患上心血管疾病的風(fēng)險就會降低8%。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">患上冠心病的風(fēng)險就會降低5%~6%。由此可見，均衡膳食對人體的健康起著至關(guān)重要的影響。當(dāng)然，在年紀(jì)大了之后，有一些老人可能不愿意向外社交，甚至是常常把自己關(guān)在房間之中。</p><p class="ql-block">殊不知，尤其是對一些空巢老人來說，如果長時間的脫離社交，這無外乎是自我封閉，很可能會讓他們陷入到焦慮或抑郁等負(fù)面情緒之中。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">因此，無論在人生的何種階段，大家都可以積極的外出交朋友，還可以通過跳廣場舞、旅行和閱讀等方式來尋找知己或者是志同道合的朋友。在進(jìn)入到55~65歲之后，大家更應(yīng)該堅持鍛煉，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。</p><p class="ql-block">首先，在選擇運動項目的時候，大家就可以根據(jù)自己的體質(zhì)變化去選擇適合自己的運動，千萬不要追求過于刺激的運動。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">比如，對一些慢性疾病產(chǎn)生的老年人來說，爬山或者快跑都可能不利于他們保持健康。</p><p class="ql-block">在進(jìn)入到老年之后，大家也需要注意管理自己的體重，千萬不要讓自己的體重陷入到偏瘦或者是偏胖這兩個極端之中。一般情況之下，男性朋友和女性朋友都可以觀察自己的腰圍變化。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">如果腰圍開始變大的話，大家就要開始注重遠(yuǎn)離高油脂、高鹽和高糖食物，如果偏瘦的話，大家都需要適當(dāng)?shù)难a充肉類以及各種高蛋白食物。</p><p class="ql-block">與此同時，在年紀(jì)大了之后，大家還需要定期體檢，千萬不要忽視體檢的重要意義。有一些老年人可能為了省錢而不愿意體檢。殊不知，很多疾病可能是到中晚期的時候才會出現(xiàn)明顯癥狀。</p><p class="ql-block">想長壽嗎？一生中這10年是長壽關(guān)鍵期！長壽的人都做了什么？</p><p class="ql-block">以癌癥來說，大多數(shù)癌癥治療不僅耗費時間精力，還會耗費大量的金錢，相比之下，定期體檢的價格算在千元以上，但這和治療癌癥的費用相比還是小巫見大巫，因此，大家還是不要因小失大。</p><p class="ql-block">總的來說，要想長壽，大家還是要做到有條不紊和循序漸進(jìn)，千萬不要急功近利，甚至認(rèn)為盲目地吃保健品就可以延年益壽。</p>