<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">擊退男人健康的7個(gè)敵人 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">攔截心血管疾病：20歲開始就該關(guān)心自己的膽固醇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">動(dòng)脈硬化在拉丁文里是“男人最壞的敵人”。心臟病、腦血管疾病是臺(tái)灣十大死因的第二、三名，由于女性擁有女性荷爾蒙的保護(hù)，男性心血管疾病發(fā)病時(shí)間約比女性早10年。在心血管疾病里，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管里，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風(fēng)。因此男人應(yīng)該更努力降低自己心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如：20歲以后就應(yīng)該關(guān)心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒煙做起。然后每天增加至少30分鐘的活動(dòng)量，并多吃蔬果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2.照顧肝臟：多吃十字花科食物肝癌是男性十大癌癥首位，每年奪走上萬(wàn)條人命。肝癌沒(méi)有癥狀，很難自我察覺(jué)，只能靠篩檢，所以有責(zé)任感的男人們應(yīng)該先去驗(yàn)自己是不是乙肝、丙肝帶原，因?yàn)楦尾г歉伟┑母呶ｋU(xiǎn)群，但有三分之二乙肝、九成的丙肝帶原者不知道自己帶原。如果確認(rèn)自己是肝炎帶原者，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。你的肝臟也會(huì)很樂(lè)意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護(hù)肝臟。如果你是大肚男，小心，脂肪肝會(huì)變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運(yùn)動(dòng)，方為上策。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.繞開肺癌：不再抽煙把危險(xiǎn)降低90%肺癌是男性癌癥第二大死因，丑陋、激進(jìn)、常會(huì)轉(zhuǎn)移的難纏疾病，醫(yī)生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當(dāng)有癥狀時(shí)，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫(yī)生，近八成已經(jīng)是晚期。所以你還要抽煙嗎？不再抽煙可以把肺癌的危險(xiǎn)降低90%，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數(shù)萬(wàn)元在這個(gè)嗜好上，只會(huì)讓女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)橹灰煞虺闊煟拮宇净挤伟┑臋C(jī)率，比丈夫不吸煙的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的煙味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4.拒絕痛風(fēng)：避免暴飲暴食，控制尿酸男人只要成年就要注意尿酸，愈來(lái)愈多高中男生就來(lái)看診治痛風(fēng)，男生為了慶祝節(jié)日或活動(dòng)，暴飲暴食甚至喝酒，就來(lái)醫(yī)院報(bào)到。在40歲以前被診斷出痛風(fēng)的病人，占全部病人的三分之一。由于高尿酸沒(méi)有癥狀，通常痛風(fēng)發(fā)作，才發(fā)現(xiàn)自己有高尿酸問(wèn)題。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">高尿酸若無(wú)好好控制，5年后，就有可能痛風(fēng)發(fā)作，一輩子與關(guān)節(jié)疼痛為伍。你應(yīng)該嚴(yán)格拒絕動(dòng)物性的高普林食物，如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟。酒是大忌，酒只要一進(jìn)肚，在體內(nèi)代謝過(guò)程中，就會(huì)產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會(huì)妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會(huì)加速尿酸鈉鹽的沈積，引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。5.保衛(wèi)攝護(hù)腺：多吃紅色蔬果這是男人應(yīng)該全權(quán)負(fù)責(zé)的疾病，因?yàn)榕藳](méi)有攝護(hù)腺。在臺(tái)灣攝護(hù)腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數(shù)936人，超越子宮頸癌。男人對(duì)攝護(hù)腺癌了解永遠(yuǎn)不夠，而且不知道如何預(yù)防它，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。攝護(hù)腺癌和其它許多癌癥一樣，和生活習(xí)慣息息相關(guān)。島內(nèi)外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護(hù)腺癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆制品如豆?jié){和豆腐可以抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因?yàn)楹袃翰杷兀弑Ｗo(hù)作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">6.擺脫糖尿?。悍逝帧⒀鼑笫谴缶嵦悄虿〕o(wú)聲無(wú)息地來(lái)，沒(méi)有任何癥狀。幾年后，因?yàn)檠翘咭褌δI臟，男人才因?yàn)榭诳驶蝾l尿就醫(yī)?！爸醒性骸鄙t(yī)所研究員潘文涵研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫(yī)界也預(yù)估糖尿病預(yù)備軍約有100萬(wàn)人，每年有5～10%的機(jī)會(huì)發(fā)展成糖尿病。不提高警覺(jué)，血糖過(guò)高會(huì)以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，心臟病、中風(fēng)、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個(gè)無(wú)聲無(wú)息、包藏禍心的疾病，醫(yī)生們聽到都面色凝重。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運(yùn)動(dòng)合并健康飲食，是預(yù)防之道。萬(wàn)一，大量喝水卻愈喝愈干，沒(méi)有刻意節(jié)食，體重卻直直落，持續(xù)疲倦或傷口難已愈合等癥狀，一定要去看醫(yī)生抽血檢查。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?7.回避憂郁癥：七成男人是“隱藏性憂郁癥”男人憂郁輕忽不得，憂郁癥不只是心情不好、一段不好過(guò)的時(shí)光而已，憂郁癥會(huì)影響身體和身心整體健康。憂郁癥連結(jié)身心，大腦的化學(xué)物質(zhì)、壓力荷爾蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食欲和渾身無(wú)力，有些研究也發(fā)現(xiàn)，憂郁癥的男人也會(huì)提高心臟病和糖尿病的發(fā)病，松德院區(qū)精神科醫(yī)師劉宗憲建議，只要和過(guò)去的你不同，如失眠、動(dòng)機(jī)下降、提不起勁等就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī)。美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，約有七成的男人未被診斷出來(lái)，是一種“隱藏性憂郁癥”。幸運(yùn)的是，劉宗憲醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，男人只要踏出求醫(yī)那一步，通常會(huì)像對(duì)自己的事業(yè)一樣，積極治療、充分配合。</b></p>