<p class="ql-block">膽囊，人體中一個(gè)不起眼的器官，很多人認(rèn)識(shí)它，是通過(guò)體檢單上的“膽囊結(jié)石”診斷。膽結(jié)石，也稱“膽石癥”，指膽囊或膽管內(nèi)有“超濃縮”的膽汁，形成了結(jié)石，是消化系統(tǒng)的一種常見(jiàn)病。</p><p class="ql-block">相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)膽石癥發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì)，發(fā)病率高達(dá)7%～10%，是什么導(dǎo)致膽石癥發(fā)病率如此高？又該如何預(yù)防呢？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">這4類人的膽里更容易長(zhǎng)“石頭”</p><p class="ql-block">過(guò)于肥胖的人</p><p class="ql-block">發(fā)病率是普通人群3至4倍肥胖人群體內(nèi)血清瘦素水平的持續(xù)升高，容易引起胰島素抵抗、2型糖尿病和代謝綜合征，導(dǎo)致膽石癥發(fā)生率增加。而體重驟然下降，可能增加膽汁內(nèi)的膽固醇飽和度，以及影響膽囊收縮，提高膽石形成風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">女性人群發(fā)病率比男性人群高出兩三倍</p><p class="ql-block">女性人群膽結(jié)石發(fā)病率比男性人群高出兩三倍，且一半以上是膽固醇結(jié)石，這與雌激素影響膽固醇代謝有關(guān)。雌激素使膽汁當(dāng)中的磷脂含量降低，從而增加膽固醇濃度，加速膽結(jié)石形成。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性懷孕次數(shù)增多或到絕經(jīng)期，患膽石癥的概率會(huì)增加。</p><p class="ql-block">不規(guī)律吃早餐的人膽結(jié)石可能性高</p><p class="ql-block">不規(guī)律吃早餐的人，空腹時(shí)間變長(zhǎng)，膽酸分泌量減少，膽固醇分泌量不變，導(dǎo)致膽固醇比例更高，大大增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">喜歡重油高脂飲食的人易導(dǎo)致膽固醇結(jié)石</p><p class="ql-block">高膽固醇和高熱量食物，容易增加膽汁的飽和度，加快膽固醇結(jié)晶的形成，長(zhǎng)期積累可能導(dǎo)致膽固醇結(jié)石。</p><p class="ql-block">出現(xiàn)這些癥狀需要警惕是膽結(jié)石征兆</p><p class="ql-block">右上腹陣發(fā)性疼痛</p><p class="ql-block">膽結(jié)石是膽固醇、膽鹽或膽色素等物質(zhì)在膽囊內(nèi)形成的硬塊。當(dāng)這些結(jié)石卡在膽囊的囊管中時(shí)，可能會(huì)引發(fā)陣發(fā)性右上腹疼痛，常在進(jìn)食油膩食物數(shù)小時(shí)后發(fā)生，可能引起右肩及背部發(fā)生放射性疼痛，嚴(yán)重時(shí)疼痛加劇，老年病人可誘發(fā)心絞痛。</p><p class="ql-block">消化不良等胃腸道癥狀</p><p class="ql-block">大多數(shù)患者正常進(jìn)食后，出現(xiàn)上腹部隱痛、飽脹等癥狀，且伴有打嗝，可能與膽結(jié)石有關(guān)。</p> <p class="ql-block">不想膽結(jié)石找上門，做好5件事</p><p class="ql-block">注重營(yíng)養(yǎng)早餐，保護(hù)膽囊健康</p><p class="ql-block">保持飲食規(guī)律，尤其要重視早餐，一份健康的營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)含蛋白質(zhì)類食物，谷薯類主食、還要搭配水果和蔬菜，最好再加點(diǎn)堅(jiān)果?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，早餐吃得匆促又簡(jiǎn)單，可補(bǔ)充一些混合營(yíng)養(yǎng)餐來(lái)解決早餐營(yíng)養(yǎng)攝入不足的問(wèn)題?；旌蠣I(yíng)養(yǎng)餐濃縮了包括純植物蛋白、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等14種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，控卡有度，可更好地保護(hù)膽囊健康。</p> <p class="ql-block">保證維生素C的攝入，抑制膽固醇生成</p><p class="ql-block">維生素C是人體抗氧化的第一道防線，對(duì)膽固醇的生成有一定的抑制作用。但人體并不能合成維生素C，若日常飲食攝入不足，建議選擇天然萃取的維生素C，而非人工合成的維C。來(lái)源于針葉櫻桃和柑橘提取物的天然維生素C，提供多種活性成分，讓維C更易吸收，在人體中抗氧化時(shí)間長(zhǎng)，無(wú)負(fù)擔(dān)，更加安全與健康。</p><p class="ql-block">補(bǔ)充茶多酚，減少膽固醇吸收</p><p class="ql-block">茶多酚能與腸道中的膽固醇結(jié)合形成不溶物，減少機(jī)體對(duì)外源性膽固醇的吸收量，更重要的是茶多酚中所含的茶黃素能有效地抑制膽固醇的合成。單憑每天大量飲茶來(lái)降膽固醇，效果極其有限。建議選擇含茶多酚的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如添加磷脂、黃蜂蠟和維生素E等成分，更能保護(hù)有效成分茶黃素不被氧化。</p> <p class="ql-block">增加膳食纖維，抑制膽固醇吸收</p><p class="ql-block">膳食纖維能吸收腸道內(nèi)的膽汁酸，抑制腸內(nèi)膽固醇的吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加膽固醇和膽汁酸的排泄，可減少膽結(jié)石癥的發(fā)生。日常飲食中，可多攝入燕麥、果蔬等膳食纖維含量較高的食物。在挑選燕麥時(shí)應(yīng)選擇整粒燕麥，可保留完整種子中的全部營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)日常飲食難以滿足每日所需的膳食纖維時(shí)，可選擇天然膳食纖維補(bǔ)充劑，助力補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)缺口。</p><p class="ql-block">適度鍛煉，控制體重，降低膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block">進(jìn)行適度鍛煉，保持合理的身體重量，避免過(guò)度肥胖，對(duì)膽囊的收縮及膽汁的流動(dòng)有促進(jìn)意義，能夠降低結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">互動(dòng)問(wèn)答：</p><p class="ql-block">您有膽結(jié)石嗎？</p><p class="ql-block">您平時(shí)三餐規(guī)律嗎？</p><p class="ql-block">留言告訴安利君吧～17775759005</p>