<p class="ql-block">臉是人體健康的“晴雨表”，俗話說，肝有多干凈，臉就有多干凈。肝臟健康的人，臉色紅潤有光澤，反之則臉色暗淡無光。</p><p class="ql-block">肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟主血，一旦肝臟有恙，會(huì)影響身體的毒素代謝，長期堆積在體內(nèi)，就會(huì)從臉上表現(xiàn)出來。</p> <p class="ql-block">出現(xiàn)3種臉色，建議做肝CT檢查</p><p class="ql-block">面色暗沉、臉色變黑，可能是慢性肝病</p><p class="ql-block">肝功能受損會(huì)減少雌激素的代謝，大量雌激素堆積在體內(nèi)容易出現(xiàn)色素沉淀。部分罹患慢性肝炎、肝硬化的患者，腎上腺皮質(zhì)功能低下，會(huì)導(dǎo)致垂體分泌促黑色素細(xì)胞增加，引起面部、口唇等部位出現(xiàn)色素沉著。具體表現(xiàn)為臉色發(fā)灰、發(fā)黑或蠟黃、皮膚干燥粗糙、有褐色的色素沉著等。慢性肝病如慢性乙肝、肝硬化都可能引起臉色的發(fā)黑，臨床上稱之為肝病面容。</p><p class="ql-block">蜘蛛痣，可能是肝硬化</p><p class="ql-block">蜘蛛痣是一種突發(fā)性的毛細(xì)血管擴(kuò)張癥，為皮膚小動(dòng)脈分支末端擴(kuò)張所形成。痣的中心有一個(gè)中心點(diǎn)，周圍有呈輻射型的小血管分支，形態(tài)像蜘蛛，所以稱為蜘蛛痣，主要分布在面頸部、前胸、肩膀、上肢等處。肝臟有調(diào)節(jié)和滅活雌激素的功能，如肝臟受損，對(duì)雌激素的滅活能力就會(huì)下降，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素蓄積，可使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，形成蜘蛛痣。</p><p class="ql-block">熊貓眼，可能是肝臟損傷</p><p class="ql-block">短暫的“熊貓眼”多是熬夜造成的，經(jīng)過充分休息可以改善，但長期的黑眼圈，則是一些慢性疾病的外在表現(xiàn)，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大患者。肝臟損傷會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，阻礙血液循環(huán)，影響色素代謝，造成色素在眼部周圍沉積，形成“熊貓眼”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">掌握5個(gè)方法，別再“肝”著急</p><p class="ql-block">增加蛋白質(zhì)及維生素?cái)z入</p><p class="ql-block">蛋白質(zhì)可修復(fù)肝臟雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。成人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)多于90克，對(duì)于肝功能受損及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白食物更有利于肝臟恢復(fù)健康。建議挑選富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白的蛋白粉，植物蛋白低熱量、低脂肪、不含膽固醇，對(duì)人體更健康。</p><p class="ql-block">B族維生素是肝臟“加油站”</p><p class="ql-block">B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用，愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但足量攝取比較困難。可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑，如天然成分萃取的B族維生素片，兼顧補(bǔ)充維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸等多種營養(yǎng)成分。</p> <p class="ql-block">維生素A可抗肝癌</p><p class="ql-block">維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助降低癌癥的復(fù)發(fā)率。正常成人建議維生素A的每天攝入量為食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶，番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。</p><p class="ql-block">維生素E阻止肝組織老化</p><p class="ql-block">研究表明，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜中都富含維生素E。成人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，或杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。如患有肝病，每天則至少需補(bǔ)充100毫克，才能滿足肝臟需求。</p> <p class="ql-block">合理膳食，多吃綠色食物有益肝氣代謝</p><p class="ql-block">中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。多吃深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等，控制糖和脂肪的攝入，少吃油炸食品和甜食，切忌暴飲暴食、過度節(jié)食。</p><p class="ql-block">保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防傳染</p><p class="ql-block">乙肝和丙肝病毒都會(huì)通過血液等途徑傳播，平時(shí)需注意勿與他人共用私人物品；慎重使用各種血液制品，生病到正規(guī)醫(yī)院治療，使用一次性注射器，使用嚴(yán)格消毒的醫(yī)療器械；避免到不正規(guī)的文身店或美容機(jī)構(gòu)消費(fèi)。</p><p class="ql-block">鍛煉身體，增強(qiáng)肝臟功能</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)新陳代謝，減少儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，還能增強(qiáng)抗毒能力，對(duì)病毒產(chǎn)生較強(qiáng)的抑制作用，阻止其復(fù)制，加強(qiáng)自身的免疫力。對(duì)于病情比較穩(wěn)定的肝病患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)患者的體力、食欲，增強(qiáng)抵抗力，改善心理狀態(tài)，有利于肝病的恢復(fù)。</p> <p class="ql-block">重視體檢和復(fù)查</p><p class="ql-block">堅(jiān)持每年做一次全面體檢很有必要，慢性病毒性肝炎患者建議6個(gè)月復(fù)查一次，已經(jīng)有肝硬化的患者應(yīng)每3個(gè)月復(fù)查一次。復(fù)查的項(xiàng)目應(yīng)包括肝功能、病毒復(fù)制情況、甲胎蛋白和腹部彩超等，35歲以上的患者還應(yīng)加查肝臟腫瘤標(biāo)志物。</p><p class="ql-block">互動(dòng)問答：</p><p class="ql-block">您最近關(guān)注自己的臉色變化了嗎？</p><p class="ql-block">留言告訴蘭艷吧～</p>