<p class="ql-block" style="text-align: center;">一年四季，一日三餐</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">傾注于美食中的</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不僅有難以忘卻的味道</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">還有說不完道不盡的幼兒園故事</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">那是愛的故事</p> 美食推薦—西紅柿燉牛腩 <p class="ql-block">營養(yǎng)價值：</p><p class="ql-block"> 西紅柿牛腩是日常生活中非常常見的葷素搭配菜式，它主要是由番茄跟牛腩來做，西紅柿是比較好的植物，它里面富含豐富的維生素A原和抗氧化維生素。維生素A原可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對于人體的視力系統(tǒng)有非常好的作用。牛肉是比豬肉還好的一種紅肉，里面含有各種的蛋白質(zhì)、人體必需的脂肪酸，它的脂肪含量又比其他的肉偏低，對于增長肌肉，改善肌肉代謝都是非常好的。如果番茄牛腩搭配著吃，兼具動植物食物的優(yōu)點，營養(yǎng)更加全面，增加人體的免疫力。</p> <p class="ql-block">制作步驟：</p> <p class="ql-block">1.牛腩切成菱形小塊，用清水浸泡約一個小時，中途換一兩次水，放入盤中備用</p> <p class="ql-block">2.冷水下鍋，放入牛腩和姜片，燒開后再煮七八分鐘。</p> <p class="ql-block">3.放涼備用。</p> <p class="ql-block">4.蔥姜切好備用。</p> <p class="ql-block">5.將西紅柿切成十字刀倒入開水去皮，過涼切成碎丁，放入盆中備用。</p> <p class="ql-block">6.熱鍋放入一點食用油，放姜片爆炒香，然后加入小塊的西紅柿翻炒成番茄醬汁，接著加入牛腩翻炒均勻。</p> <p class="ql-block">7.加入沒過食材的清水，加蓋開始燉煮。水煮至少三分之一的時候加入大塊的西紅柿、鹽、醬油，再煮30分鐘即可。</p> 本周食譜/營養(yǎng)分析 下周食譜 星期一 <p class="ql-block">早餐：西葫雞蛋餅、熗拌三絲、蒸南瓜、燕麥米粥</p> <p class="ql-block">加點：火龍果</p> <p class="ql-block">午餐：西紅柿土豆燉牛腩、黃瓜木耳炒雞蛋、黃金米飯、菠菜豆腐湯</p> <p class="ql-block">加點：藍莓布丁、蒸玉米、燕麥酸牛奶</p> 星期二 <p class="ql-block">早餐：北京肉卷、熗拌黃瓜條、蒸紅薯、菠蘿糯米粥</p> <p class="ql-block">加點：桔子、蘋果</p> <p class="ql-block">午餐：土豆山藥燉雞腿、翅絲包菜、南瓜畫卷、西紅柿雞蛋湯</p> <p class="ql-block">加點：椰蓉面包、蒸胡蘿卜、學生純牛奶</p> 星期三 <p class="ql-block">早餐：三明治、蒸南瓜、上湯娃娃菜、小米紅棗粥</p> <p class="ql-block">加點：哈密瓜、圣女果</p> <p class="ql-block">午餐：冬瓜鮮肉包、胡蘿卜木耳雞蛋包、營養(yǎng)八寶粥</p> <p class="ql-block">加點：肉松沙拉飯團、蒸山藥、燕麥酸牛奶</p> 星期四 <p class="ql-block">早餐：香煎雞蛋餅、鮮菇肉醬面</p> <p class="ql-block">加點：香蕉、香梨</p> <p class="ql-block">午餐：西紅柿炒雞蛋、香酥雞柳、金銀米飯、紫菜豆腐湯</p> <p class="ql-block">加點：牛奶蛋糕、蒸胡蘿卜、牛奶果蔬濃湯</p> 星期五 <p class="ql-block">早餐：肉夾饃、蒸雞蛋羹、綠豆大米粥</p> <p class="ql-block">加點：火龍果、蘋果</p> <p class="ql-block">午餐：清蒸鯧魚、西紅柿粉皮燉肉丸、千層五香餅、蘑菇冬瓜蛋湯</p> <p class="ql-block">加點：酥粒堡、蒸南瓜、學生純牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">圖文編輯：郝露平</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">審 核：薛倩倩</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 李廣利</p><p class="ql-block"><br></p>