<p class="ql-block ql-indent-1">親愛的家長、小朋友們：近日，教育部印發(fā)《關于開展第7個近視防控宣傳教育月活動的通知》，宣傳教育主題為“注重行為干預，融入日常生活”。眼睛是心靈的窗戶，是我們認識這個世界的重要器官。我們現(xiàn)在接觸電視、平板、手機等電子產(chǎn)品的時間變長，無形中帶來了一定的用眼負擔，容易增加近視發(fā)展的風險。因此科學用眼很重要，視力保護不能松懈。那么，我們應該如何科學護眼呢？</p> 愛眼知識 <p class="ql-block">1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">2.瞇眼：長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> 預防近視小妙招 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1.調(diào)整好看書用光 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在孩子看書時光線很重要，要使用燈光柔和不刺眼的臺燈，即使是成年人也要保證室內(nèi)的光線充足，切忌在強烈的陽光下和陰暗的環(huán)境下看書。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2.控制好用眼時間</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品，每天累計不宜超過1小時，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3.進行戶外鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">每天戶外活動2小時以上能夠有效預防孩子近視的發(fā)生?？茖W家認為大自然的光線能夠幫助眼睛釋放保護眼睛的有益元素——多巴胺。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">4.保證充足的睡眠</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5.堅持做眼保健操</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操，可起到促進眼睛及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞的作用。主要的目的就是緩解視疲勞，讓眼睛適當放松，通過按摩的方式，使眼球睫狀肌和眼睛周圍的肌肉逐漸放松，改善眼部循環(huán)，并且改善或者預防眼肌痙攣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6.定期檢查視力</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">定期進行視力檢查是早期近視防控的關鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">愛眼知識要掌握，科學用眼不能忘。保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來</p>