<p class="ql-block">冥想，他并不是住那里什么都不想，他可以讓我們關(guān)照到自己的思維，可以察覺到自己在想什么。</p><p class="ql-block">我所理解的它跟我們的禪修打坐，定禪等說(shuō)法其實(shí)也沒什么區(qū)別。就是選擇一個(gè)適合自己的方式內(nèi)觀自己。</p><p class="ql-block">今天送完小孩上學(xué)，我就來(lái)河道旁的公園啊，散步了40分鐘。</p><p class="ql-block">當(dāng)40分鐘結(jié)束后我的身體是滿頭大汗而且心很急促的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">說(shuō)實(shí)話我之前幾次戶外的時(shí)候就想待在戶外做冥想，今天早上都來(lái)回走了好幾趟，選了一個(gè)我想做冥想的地方。嗯，但當(dāng)初還是會(huì)有點(diǎn)害怕別人會(huì)看到或者不好意思。</p><p class="ql-block">后邊轉(zhuǎn)念想一下，其實(shí)別人沒有那么多注意力關(guān)注到你的，你只要專注顧及到自己的感受就可以了。</p><p class="ql-block">后面就盤坐在一個(gè)大自然的石頭上，盤腿而坐，打開手機(jī)的冥想語(yǔ)音指示。</p><p class="ql-block">剛開始準(zhǔn)備冥想的時(shí)候心也靜不下來(lái)，老是聽見路兩旁的汽車路過的聲音。還會(huì)有輪船路過河面。河水的濫發(fā)拍打兩岸的聲音。這個(gè)語(yǔ)音提示是15分鐘，剛開始的時(shí)候我覺得時(shí)間過得很慢，就按照語(yǔ)音提示，就是你哪里不舒服，然后就把專注度放在哪個(gè)位置把呼吸多停留在那個(gè)位置幾次。</p><p class="ql-block">我剛開始的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)，嗯心臟急促的感覺，也會(huì)發(fā)現(xiàn)脊背不舒適，然后坐姿也受影響。按照隨著語(yǔ)音提示，我的心平靜下來(lái)了，我感覺到了微風(fēng)吹過臉頰，慢慢的就專注了很多。</p><p class="ql-block">當(dāng)我聽到語(yǔ)音提示的時(shí)候，心想這15分鐘過得也太快了。留一點(diǎn)時(shí)間可以關(guān)照到自己的內(nèi)心是挺好的。睜開雙眼后，覺得眼睛看東西的視覺也變得美好了，眼睛也變得清晰，沒那么模糊了，相當(dāng)堅(jiān)定而有力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是在戶外的冥想，對(duì)我感觸特別深，時(shí)間過得特別快，關(guān)照自己的內(nèi)心也是特別的愉悅的，以后要多一點(diǎn)這個(gè)機(jī)會(huì)做冥想。</p>