<p class="ql-block">說(shuō)到輕斷食，估計(jì)大家一點(diǎn)都不陌生。輕斷食并不是一味的說(shuō)什么都不吃，節(jié)食的那種。</p><p class="ql-block">我們最常見(jiàn)的就是16+8輕斷食，也就是一日三餐在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)吃。剩余的16個(gè)小時(shí)就什么都不吃。這個(gè)方法也很適合我們所有人。這個(gè)方法主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，就是減少刺激胰島素分泌的食物，另一個(gè)就是減少胰島素的工作時(shí)長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">平時(shí)16+8的這種厄飲食習(xí)慣都是可以輕而做到的。也覺(jué)得很容易執(zhí)行，沒(méi)什么挑戰(zhàn)性。</p><p class="ql-block">這一次實(shí)行了一次27小時(shí)的輕斷食，是從前天晚上5:00開(kāi)始，吃完晚餐之后，一直到昨天晚上的8點(diǎn)。體重減輕了0.3千克。其中有0.2千克是脂肪。足以證明輕斷食對(duì)我們的身體還是大有益處。</p><p class="ql-block">昨天早上我步行了大約6公里，速度不是很快，就平時(shí)散步的那個(gè)步頻。</p><p class="ql-block">就沒(méi)有吃早餐也不會(huì)覺(jué)得餓，下午2點(diǎn)多的時(shí)候會(huì)有饑餓感，但是我知道這是身體的糖供源不足了，它在消耗身體原來(lái)儲(chǔ)存的那些脂肪和糖原。</p><p class="ql-block">到了晚上的時(shí)候陪小孩去奶奶家吃了一點(diǎn)魚(yú)肉蛋白質(zhì)青菜的食物。但沒(méi)有碳水和糖油混合物。</p><p class="ql-block">輕斷食的期間有吃了三小包的營(yíng)養(yǎng)素，所以沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充啊，普通人不要輕易嘗試長(zhǎng)時(shí)間的輕斷食。</p><p class="ql-block">這期間喝水量是無(wú)限制的，可以多喝水。</p><p class="ql-block">當(dāng)我做到24小時(shí)輕斷食的時(shí)候，我覺(jué)得特別的有成就感哦，我喜歡我身體那種輕盈。也喜歡與自我身體對(duì)話的那一段空間，可以察覺(jué)到我身體的感受。</p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)妮p斷食我還是挺推崇的，它可以減少我們身體的脂肪。還可以減少我們身體的負(fù)擔(dān)。另外就可以讓我們的身體機(jī)能變得更年輕。當(dāng)然也可以讓我們的皮膚更美好簡(jiǎn)潔。</p><p class="ql-block">這是一個(gè)很好的自我與身體對(duì)話的過(guò)程。不要想著去達(dá)成某種目的，而是要享受身體本先帶給我們的感受。這樣我們可以做到更好的珍惜我們的身體，善待我們的身體。</p>