<p class="ql-block">前不久，很多人都被“全網(wǎng)最高情商”凱凱奶奶魔性洗腦，紛紛模仿她說話。</p><p class="ql-block">“我的個逗來，你怪厲害嘞”；</p><p class="ql-block">“你真是城墻上的守衛(wèi)，高手”；</p><p class="ql-block">“這菜切得不長不短，真好”……</p><p class="ql-block">凱凱奶奶的說話方式，就是連綿不斷的夸贊。</p><p class="ql-block">在一聲聲贊賞當中，老伴心甘情愿地就把活都干了。</p><p class="ql-block">有人夸她情商高；有人說她嘴巧，馭夫有術(shù)。</p><p class="ql-block">當然也有不同的聲音，說她命好，動動嘴就什么都不用干，只因為正好遇到一個勤快人罷了。</p><p class="ql-block">但仔細了解后，我們有不一樣的發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">凱凱奶奶常坐在一輛小車上干活，走路時還要扶著小車，明顯她腿腳是有毛病的；另外，她并不只是動動嘴而已，老伴在做家務(wù)的時候，她一直在旁邊輔助和陪伴。</p><p class="ql-block">很多細活也是她做，比如夏天她會主動燒火，就怕熱到老伴。</p><p class="ql-block">這些無聲的付出和鼓勵的話語，對爺爺很受用，他的臉上總是洋溢著幸福的笑容。</p><p class="ql-block">也讓他覺得，好像沒有什么事能難倒他。</p><p class="ql-block">攜手走過幾十年，他們的關(guān)系仍舊融洽而親密。</p><p class="ql-block">凱凱奶奶的“彩虹夸”作為一種積極有效的夫妻相處之道，被廣大網(wǎng)友效仿，大家都覺得這種方式十分奏效：</p><p class="ql-block">“以前我總嫌棄、打擊我老公，現(xiàn)在每天鼓勵他幾句，他干活都積極多了?！?lt;/p><p class="ql-block">“一句簡單的夸獎，就能讓彼此的關(guān)系緩和，好神奇！”</p><p class="ql-block">“希望凱凱奶奶能開個培訓(xùn)班，這樣就會有更多幸福的夫妻了?！?lt;/p><p class="ql-block">如果說爺爺是勤勞的“執(zhí)行型”伴侶，那奶奶就是一位睿智的“鼓勵型”伴侶。</p><p class="ql-block">馬克吐溫說過，“一句稱贊美的話語，可以讓我充實地活兩個月?！?lt;/p><p class="ql-block">鼓勵對一個人來說，真有這么神奇嗎？</p><p class="ql-block">今天，想和你聊聊：“鼓勵型”伴侶。</p> <p class="ql-block">人為什么需要鼓勵！</p><p class="ql-block">我們可以從主觀和外力兩個方面分析：</p><p class="ql-block">1、主觀層面</p><p class="ql-block">心理學(xué)家班杜拉提出過“自我效能”理論。</p><p class="ql-block">自我效能感是指人們對自身能否利用所擁有的技能，去完成某項工作行為的自信程度。</p><p class="ql-block">自我效能感是主觀的，會受家庭、性格、外力等影響，會出現(xiàn)判斷偏差。</p><p class="ql-block">比如，小A平時能言善道，反應(yīng)迅速。</p><p class="ql-block">可學(xué)校舉辦辯論賽，他卻不敢報名。</p><p class="ql-block">因為小A父母總是教育他要低調(diào)，所以他性格“沉穩(wěn)”，不輕易表達，比較膽怯。</p><p class="ql-block">他不參加是源于自我效能感的判斷，認為自己不具備上臺辯論的能力。</p><p class="ql-block">但實際上，他是具備這個能力的，只是家庭和性格導(dǎo)致了他判斷失誤。</p><p class="ql-block">其實每一個人身上，都有許多被“雪藏”的能力。</p><p class="ql-block">如果有人肯定地告訴我們實際情況，甚至愿意陪伴實踐。</p><p class="ql-block">這些被壓抑的能力，一定可以釋放出來。</p> <p class="ql-block">2、外力層面</p><p class="ql-block">心理學(xué)家威廉·詹姆斯說：</p><p class="ql-block">“人類本質(zhì)中最殷切的需求，就是渴望被別人肯定?！?lt;/p><p class="ql-block">這句話也印證了“羅森塔爾效應(yīng)”：</p><p class="ql-block">每個人都渴望別人的贊美和肯定，更會把他人（尤其親近和權(quán)威的人）的期待和贊許內(nèi)化，影響自己的認知和情感，進而改變行為。</p><p class="ql-block">所以說，人們對自己的伴侶有天然信任感，因此來自伴侶的鼓勵更有說服力。</p><p class="ql-block">此外，伴侶也是最了解我們的人，更容易從我們身上發(fā)現(xiàn)一些未經(jīng)開發(fā)的潛能，這就是“旁觀者最客觀原則”。</p><p class="ql-block">通常只要TA們能夠肯定一句“你能行”，我們會更愿意追求更好的自己。</p><p class="ql-block">朋友小c從小跟隨爺爺奶奶長大，膽小敏感又自卑，但她男友很善于贊美和鼓勵她。</p><p class="ql-block">所以自從和男友一起，她整個人仿佛在發(fā)光。她說：</p><p class="ql-block">“他用鼓勵和行動，讓我感覺被重新養(yǎng)育了一遍，我發(fā)現(xiàn)了自己有無限潛力。</p><p class="ql-block">他的肯定總能讓我充滿勇氣和力量，遇到困難也不再像蝸牛一樣縮入殼中。”</p><p class="ql-block">可見，不論從哪個層面來看，有一個鼓勵型伴侶，的確是人生一大幸事。</p><p class="ql-block">我們會在各種激勵和感染中，感受到前所未有的美好。</p> <p class="ql-block">鼓勵型伴侶通常需要什么心理特質(zhì)！</p><p class="ql-block">“鼓勵型”伴侶，需要擁有一套強大的“自驅(qū)系統(tǒng)”，自己強勁才有能量推動伴侶進步。</p><p class="ql-block">TA們通常具有這3個心理特質(zhì)：</p><p class="ql-block">1、堅定的自我價值感</p><p class="ql-block">自我價值感高的人，不但可以認清自己的優(yōu)勢，無條件接納自己的情緒和不足，還擁有極大的心理容量，去容納自己的伴侶。</p><p class="ql-block">TA們?nèi)蒎e力強，允許自己犯錯，也允許伴侶犯錯，會給對方試錯空間。</p><p class="ql-block">不會因一點小事就責(zé)備、埋怨伴侶，能給予伴侶足夠的安全感。</p><p class="ql-block">心理學(xué)中有一個概念叫做“alpha male阿爾法男”（當然alpha規(guī)則同樣適應(yīng)于女性，即“alpha female”）。</p><p class="ql-block">一般指人群中強勢、起主導(dǎo)作用的男性和女性。</p><p class="ql-block">alpha有等級分層，高級alpha的標簽是：堅定、自信、領(lǐng)袖、控制力、容納等。</p><p class="ql-block">《妻子的浪漫旅行6》中的鮑蕾，就是一個典型例子。</p><p class="ql-block">節(jié)目中，她和陸毅一起制作套娃，把彼此畫在套娃上。</p><p class="ql-block">陸毅畫工一言難盡，連旁邊的鄭愷都在笑他。</p><p class="ql-block">鮑蕾卻鼓勵丈夫說：</p><p class="ql-block">“我覺得你畫得挺好的。這個項鏈墜子畫得特別像，而且是有光感的、是立體的?！?lt;/p><p class="ql-block">聽到妻子這么說，陸毅開心地繼續(xù)畫完。</p><p class="ql-block">很顯然，鮑蕾是一位質(zhì)素很高的“阿爾法女”，外表柔和，內(nèi)心堅定且自信。</p><p class="ql-block">她對伴侶的包容力和兼容力，來源其內(nèi)心全方位的安全感。</p> <p class="ql-block">2、深遠的洞察力</p><p class="ql-block">洞察力常用在心理咨詢中，指人們對個人認知、情感、行為動機與相互關(guān)系的透徹分析。簡單說，就是透過現(xiàn)象看本質(zhì)。</p><p class="ql-block">親密關(guān)系中，擁有洞察力的人會用發(fā)展的眼光看待伴侶，發(fā)現(xiàn)ta的優(yōu)勢；</p><p class="ql-block">且能對伴侶的決定和評估，做出客觀的回應(yīng)和判斷，也能給伴侶很多建設(shè)性的意見。</p><p class="ql-block">曾看過一個國外暢銷書女作家的訪談節(jié)目，她的原專業(yè)是金融，因酷愛寫作，又修讀了新聞學(xué)。</p><p class="ql-block">最開始，她投稿給多家雜志被拒，沮喪下她想放棄寫作。</p><p class="ql-block">這時丈夫認真地研讀了她所有的手稿，并真誠地告訴她：</p><p class="ql-block">“你是一位優(yōu)秀的作家，你的作品應(yīng)該刊登出來。這篇文章邏輯清晰，很有畫面感，我仿佛身臨其境?！?lt;/p><p class="ql-block">后來，這位女作家果真成功出版了書籍。</p><p class="ql-block">她的成功，除了自身的努力，也得益于丈夫的鼓勵。</p><p class="ql-block">而丈夫預(yù)見性的鼓勵，源于他敏銳而深遠的洞察力。</p> <p class="ql-block">3、持續(xù)的自我成長</p><p class="ql-block">持續(xù)的自我成長，能夠提高自我認知能力和執(zhí)行力。</p><p class="ql-block">持續(xù)自我成長的人，也有源源不斷的動力來支持伴侶。</p><p class="ql-block">持續(xù)的成長能讓一個人處理矛盾和突發(fā)狀況的水平不斷提升。</p><p class="ql-block">美國心理學(xué)家馬斯洛認為，需要層次的最高層是“自我實現(xiàn)的需要”，這屬于成長性需求。</p><p class="ql-block">自我實現(xiàn)需求，是指個體向上發(fā)展和充分運用自身才能、品質(zhì)、能力傾向的需要。</p><p class="ql-block">比如剛提到的鮑蕾，婚后息影成了全職太太，但是優(yōu)渥的生活沒有消減她的心氣，相反她一直利用當下資源不斷增值自己，持續(xù)成長。</p><p class="ql-block">她在家務(wù)、車技、理財方面都有很強的能力，還能給老公孩子提供足夠的情緒價值，這些與她持續(xù)的自我增值是分不開的。</p><p class="ql-block">當然鼓勵型伴侶也不都是完美無缺的，但TA們一定會利用自身優(yōu)勢去助力對方，給這段關(guān)系騰出更多自由的空間，給予對方更多支撐。</p> <p class="ql-block">沒有鼓勵型伴侶怎么辦？</p><p class="ql-block">沒有鼓勵型伴侶，就無法擁有幸福了？</p><p class="ql-block">當然不是。</p><p class="ql-block">畢竟，世界上最可靠的人，就是我們自己。</p><p class="ql-block">沒人鼓勵，我們就學(xué)習(xí)自我鼓勵，自我養(yǎng)成。</p><p class="ql-block">自我鼓勵，可以通過正向的自我心理暗示來實現(xiàn)：</p><p class="ql-block">香港精神科院士林震指出，在催眠治療中，“心理暗示”是極為重要的技巧。</p><p class="ql-block">它能夠潛移默化地改變?nèi)说臐撘庾R。</p><p class="ql-block">自我暗示是一種啟示、提醒和指令，能夠引導(dǎo)人的認知和行動。</p><p class="ql-block">即，我們越關(guān)注什么，就會得到什么。</p><p class="ql-block">認知行為治療中也強調(diào)，人的想法會影響情緒，支配行為。</p><p class="ql-block">持續(xù)反復(fù)地訓(xùn)練這種自我暗示，可以借由潛意識的力量，讓人獲得成功。</p><p class="ql-block">巴菲特就是“正向自我暗示”的踐行者。</p><p class="ql-block">他說：“我始終相信我會富有，對此沒有一絲一毫的懷疑?！?lt;/p><p class="ql-block">于是他11歲開始嘗試賺錢，到了大學(xué)畢業(yè)，他資產(chǎn)累計達2萬美元。</p><p class="ql-block">自我鼓勵不但可以讓我們覺察潛能，還能通過自我暗示來釋放發(fā)揮；</p><p class="ql-block">一個善于自我鼓勵的人，自我驅(qū)動力日趨強大，會更加自信，久之養(yǎng)成堅韌的內(nèi)核。</p><p class="ql-block">心理咨詢中有一種方式，做自己的</p><p class="ql-block">“good enough mother”：</p><p class="ql-block">做自己的好媽媽，照顧好自己。</p><p class="ql-block">自我鼓勵，也是在履行g(shù)ood enough mother的職責(zé)，鼓勵自己去行動，去直面問題，找出解決方法，培養(yǎng)更好的自己。</p><p class="ql-block">同時，自我鼓勵也會讓我們有勇氣面對過往的傷害，自我療愈和安撫。</p> <p class="ql-block">具體怎樣自我鼓勵呢？不妨試試以下3種方法。</p><p class="ql-block">1. 積極的自我暗示：</p><p class="ql-block">自我暗示是用一種委婉的方式，正視自己內(nèi)心的恐懼和不滿。</p><p class="ql-block">你可以事先擬好積極的自我暗示語言，例如：</p><p class="ql-block">“我相信我可以的” “我很棒” “我值得被愛” “我值得被尊重”……</p><p class="ql-block">之后找一個舒適安靜的環(huán)境，放松身心，再導(dǎo)入自我暗示的語言。</p><p class="ql-block">反復(fù)練習(xí)后，你會獲得一種前所未有的力量。</p><p class="ql-block">2. 自我接納：</p><p class="ql-block">要意識到，無論是優(yōu)點、還是缺點，無論是成功、還是失敗，都是自己的一部分。</p><p class="ql-block">理性地認識和接納真實的自己，才能減少自我斗爭和內(nèi)耗。</p><p class="ql-block">3. 增加行動力：</p><p class="ql-block">自我鼓勵是為了轉(zhuǎn)化成行動力。你可以將一個大事件分成多個小目標去實現(xiàn)，或者將一個大工程分階段完成。</p><p class="ql-block">做好每個步驟，就等于成功。</p><p class="ql-block">總之，即使沒有一個“鼓勵型伴侶”，能把自己養(yǎng)成“鼓勵型人格”，也是一種能力。</p> <p class="ql-block">學(xué)會這3點，更容易創(chuàng)造美好關(guān)系！</p><p class="ql-block">我們想告訴大家，鼓勵型伴侶并非像soulmate一樣可遇不可求，并不是非要離開現(xiàn)有的親密關(guān)系，才能找到鼓勵型伴侶。</p><p class="ql-block">沒有伴侶天生是完美的。</p><p class="ql-block">就像開頭提到的凱凱奶奶和她的老伴，都是日積月累，一點點地培養(yǎng)默契、增進感情的。</p><p class="ql-block">對的人，是在相互影響、共同成長的過程中塑造出來的。</p><p class="ql-block">雙方一同向這3個方向努力，也可以收獲美好關(guān)系：</p><p class="ql-block">1、共情彼此</p><p class="ql-block">人本心理學(xué)家羅杰斯提出的“共情”，指個體在觀察他人行為和情緒反應(yīng)時，自動化感染對方的情緒，并且引起自身類似的情緒反應(yīng)。</p><p class="ql-block">關(guān)系中的共情原則，能增加彼此的涵容和接納能力，讓對方感受到你的善意和愛意。</p><p class="ql-block">共情對方只需一點，即用伴侶的視角去看世界，站在對方的立場思考問題。</p><p class="ql-block">如此才能理解對方的困難和需求，體會其當下的情緒和感受。</p><p class="ql-block">當你共情對方的情緒后，提出的建議更能引起共鳴。</p><p class="ql-block">2、積極溝通和回應(yīng)</p><p class="ql-block">積極的溝通，是親密關(guān)系的潤滑劑和粘合劑，不但可以增進感情，也能消除誤會，讓關(guān)系一直保持在正軌上。</p><p class="ql-block">實操步驟如下：</p><p class="ql-block">發(fā)現(xiàn)問題-真誠溝通-提出需求-積極反饋。</p><p class="ql-block">提出問題、描述需求，會讓伴侶感覺被尊重、被需要；</p><p class="ql-block">積極的反饋和回應(yīng)，也能讓伴侶感覺被關(guān)注、被愛。</p><p class="ql-block">這樣的溝通不但能更有效地解決問題，還能使雙方感情更加穩(wěn)固升華，而穩(wěn)定的感情又會促進溝通更為暢通。</p><p class="ql-block">3、設(shè)立界限</p><p class="ql-block">過度依賴伴侶的人，會漸漸失去方向，給對方造成壓迫感，相處越來越累，這樣的關(guān)系如同沙堡般脆弱。</p><p class="ql-block">要知道，即便再親密的關(guān)系，也要有一定的界限感，允許彼此有各自的獨立空間。</p><p class="ql-block">兩個人在一起時，全情投入，提供高質(zhì)量的陪伴。</p><p class="ql-block">分開時，又能各自在獨立的空間里補充能量，自由做自己。</p><p class="ql-block">好的關(guān)系是相互成就，相輔相成的。</p><p class="ql-block">有獨立空間、有界限、和而不同的伴侶，才能一同營造良性健康的親密關(guān)系。</p> <p class="ql-block">寫在最后</p><p class="ql-block">當然，不是所有會說鼓勵話語的伴侶，都是鼓勵型伴侶。</p><p class="ql-block">真正的鼓勵型伴侶會共情你，鼓勵你的正面愛好，而不是逼迫你做違背初心和原則的事情；</p><p class="ql-block">真正的鼓勵型伴侶會尊重你，有分寸感，而不會用鼓勵的幌子去控制你，滿足私欲。</p><p class="ql-block">鼓勵型伴侶固然可貴，但是用時間和真心磨合的愛情更彌足珍貴。</p><p class="ql-block">無論如何，兩人設(shè)立共同的目標，努力建立拉鏈式的親密關(guān)系，分亦相連，合則緊密契合。</p><p class="ql-block">人生艱難，請彼此珍惜，攜手一步步穩(wěn)穩(wěn)前行。</p><p class="ql-block">如胡適說的，“進一寸，有一寸的歡喜”。</p><p class="ql-block">世界和我都愛著你。</p><p class="ql-block">作者：一琳</p><p class="ql-block">編輯：一顆多肉、笛子</p><p class="ql-block">責(zé)編：Jessica</p>