<p class="ql-block">2023年九月是我國第七個近視防控教育宣傳月，宣傳教育主題為：注重行為干預，融入日常生活。</p> <p class="ql-block">親愛的家長、寶貝：</p><p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，是我們認識這個世界的重要器官，我們現(xiàn)在接觸電視、電腦、平板電腦、手機等電子產(chǎn)品的時間變長，無形中帶來了一定的用眼負擔，容易增加近視發(fā)展的風險，因此科學用眼很重要，視力保護不能松懈。那么，我們應該如何科學護眼呢？</p> 近視的征兆 <p class="ql-block">1.湊近</p><p class="ql-block">看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block">2.瞇眼</p><p class="ql-block">長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">3.揉眼</p><p class="ql-block">近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block">4.眨眼</p><p class="ql-block">近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷，眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">5.皺眉</p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">6.經(jīng)常拉扯眼角</p><p class="ql-block">這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高，但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> 保護視力 <p class="ql-block">1. 合理使用電子產(chǎn)品 </p><p class="ql-block">每次使用電子產(chǎn)品到達20分鐘時，應讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p><p class="ql-block">2. 養(yǎng)成科學用眼習慣</p><p class="ql-block">看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫，看書畫畫時，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線，連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。</p><p class="ql-block">3. 保證充足睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block">充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎，保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p><p class="ql-block">保證均衡的營養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品，做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</p><p class="ql-block">一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界?？茖W用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！</p> <p class="ql-block">圖文：毛海英</p><p class="ql-block">審核：王月霞</p>