<p class="ql-block">今天兒子有點咳嗽沒去幼兒園，于是我?guī)チ似邔氭?zhèn)圖書館，里面總體感覺還不錯，尤其是幼兒區(qū)的設置也非常方便。由衷感慨大城市的基礎公共設施真的是一流啊！</p><p class="ql-block">借了一本有趣的書，通過紅藍色的塑料卡找動物，孩子玩的不亦樂乎，我也一起有趣的參與了一會。</p><p class="ql-block">下午趁著娃睡覺看了一個紀錄片，瘦身十律，講的是如何瘦身的一些科學實驗，非常適合想要瘦身的人看。其中的觀點</p><p class="ql-block">1.換小餐盤</p><p class="ql-block">2.計算食物總熱量，包含零食和醬料等等</p><p class="ql-block">3.適度的運動，只要隨時隨地動起來就好</p><p class="ql-block">4.運動后24小時脂肪在持續(xù)燃燒</p><p class="ql-block">5.多吃10%的蛋白</p><p class="ql-block">6.多吃糊狀食物，我理解為細嚼慢咽</p><p class="ql-block">7.奶制品中的鈣有利于脂肪排出</p><p class="ql-block">8.一定要吃三餐，餓了大腦對吃的更敏感</p><p class="ql-block">9.別怪新城代謝還是吃多了</p><p class="ql-block">10.食物種類越多吃的越多，比如自助餐，彩虹糖。</p><p class="ql-block">說到這里，突然發(fā)現(xiàn)我這個臭記性還能記住這么多是因為它用了各行各業(yè)的人舉例子，我記住了這些人也就記住了這個規(guī)律。非常好的領悟，以后要用在我的課堂里。</p>