<p class="ql-block ql-indent-1">健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">健康生活要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每天保證7—8小時(shí)睡眠。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">合理膳食，清淡少鹽，以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。保持正常體重，避免超重與肥胖。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">保護(hù)視力，讀書寫字光線充足，避免反光。坐姿要端正，不可彎腰駝背?？磿嚯x適中，以30公分距離為佳。多做戶外運(yùn)動(dòng)，可遠(yuǎn)眺放松眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按醫(yī)囑用藥。不濫用抗生素。在流感季節(jié)前可接種疫苗減少患病機(jī)會(huì)或減輕癥狀。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">開懷大笑，有利于釋放壓力。如果不能勉強(qiáng)自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。聽音樂、閱讀書報(bào)也是增長知識(shí)和樂趣的辦法。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">西安市東元路學(xué)校</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年9月</p>