<h3>中醫(yī)認為“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，<strong>秋養(yǎng)肺</strong>，冬養(yǎng)腎”。<strong>肺是人體最“嬌嫩”的器官，而秋季天干物燥，很容易傷肺，特別是老年人。</strong></h3></br><h3> <h3>如果秋燥傷了肺，輕者咳嗽、咳痰、氣短乏力等呼吸道癥狀，嚴重的，到了冬季就容易導(dǎo)致氣管炎、肺氣腫、肺癌等疾病，尤其是患有老慢支、哮喘的人，更容易導(dǎo)致疾病加重。因此，秋季一定要注意對肺臟的養(yǎng)護。<br data-filtered="filtered"></br></h3></br><strong>最佳時間：早7點~9點</strong><h3> <strong>一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。</strong>而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。肺的排毒時間是凌晨3-5點，所以有呼吸系統(tǒng)疾病的患者，凌晨3-5點會咳嗽、排痰。<strong>最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水</strong><h3> 秋季天干物燥，要多喝溫水，每日至少要比其它季節(jié)多喝500毫升以上的水。而最簡單的養(yǎng)肺法，就是一杯熱氣騰騰的水。大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺得到滋潤。<strong>方法：</strong>將熱水倒入茶杯中，<strong>用</strong><strong>鼻子對準茶杯吸入水蒸氣</strong>，每次10分鐘左右，可早晚各1次。<strong>最便宜的養(yǎng)肺法：“笑”</strong><h3> 養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，<strong>大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。</strong>另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。<strong>最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞</strong><h3> <strong>按揉迎香穴：</strong>將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。 <strong>叩肺俞穴：</strong>每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。（如果自己不方便，可以讓家人幫忙）<strong>作用：這種方法可以</strong><strong>舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。</strong><strong>最有效的養(yǎng)肺法：主動咳嗽</strong> “小小一口痰，細菌千千萬”，秋季人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處，身體輕輕，微微低頭，主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)和痰瘀，減少對肺部的損害。<strong>最美味的養(yǎng)肺法：蓮藕排骨</strong> 俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季恰逢蓮藕上市，<strong>蓮藕食療方具有潤燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又營養(yǎng)。</strong><strong>蓮藕排骨湯</strong><strong>食材：</strong>排骨200g，蓮藕200g<strong>做法：</strong>1、排骨剁碎過水，蓮藕洗凈切塊2、把排骨、蓮藕一起放入鍋中，大火煲10分鐘3、轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮50分鐘即可。<strong>作用：</strong>生津潤燥、潤肺益脾，大人小孩都適合。<strong>秋季進補最好的方法：曬太陽</strong> <strong>太陽是大自然賜予我們最好的?品，秋天的陽光暖暖的是進?的好時機。</strong><strong>曬4個部位</strong><strong>頭頂：</strong>有百會穴，疏通百脈。<strong>后背：</strong>是陽中之陽，脊柱兩側(cè)共53個穴位，膀胱經(jīng)與督脈貫穿的地方。能滋養(yǎng)血管里的血，淋巴里的水、經(jīng)絡(luò)中的能量。<strong>腿腳：</strong>帶走寒氣，儲存能量，以伺冬天。<strong>手：</strong>手心向上，這是勞宮穴，強心養(yǎng)氣，促進睡眠。<strong>時間：</strong>每天十分鐘上午9～11點、下午4-5點，是陽光、陽氣入身體的最佳時間。除了上述的養(yǎng)肺方法，養(yǎng)肺護肺，可以日常常吃養(yǎng)肺六寶！<strong>六寶</strong> <strong>梨：</strong>“百果之宗”，是化痰的首選，還有止咳、降火的作用。<strong>杏仁：</strong>適合秋季食用，具有獨特的止咳、潤肺、止喘作用。<strong>百合</strong><strong>：</strong>含有豐富的黏液質(zhì)，可潤燥、清熱，經(jīng)常用于防治肺熱、肺燥。<strong>銀耳：</strong>“菌中之王”，滋而不膩，有助于生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃。<strong>山藥：</strong>補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益肺津，是滋陰養(yǎng)肺的上品。<strong>白蘿卜：</strong>歸肺、胃經(jīng)，具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效。<h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pb4LUMSWJLcNyJWDi_WJXA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有