合肥市2023年度“全民健身日”專(zhuān)家巡講活動(dòng)紀(jì)實(shí)

向陽(yáng)

合肥市 2023年度"全民健身日"專(zhuān)家巡講活動(dòng)，主題是科學(xué)健身助力老年健康，肌礎(chǔ)牢固健骨加分，是由合肥市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)，安徽省養(yǎng)生文化研究會(huì)合肥市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主辦，由營(yíng)動(dòng)智能技術(shù)合肥團(tuán)隊(duì)承辦。2023年8月8日是中國(guó)第15個(gè)"全民健身日"，本次活動(dòng)積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的強(qiáng)身健體需求，增加肌肉，健康骨骼，特邀全民歡迎的健身教練趙之心老師和山東中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院教授李毅主任給大家講解運(yùn)動(dòng)增肌和科學(xué)健骨的科普知識(shí)，受到社區(qū)居民的歡迎和參與。 合肥市2023年度“全民健身日”專(zhuān)家巡講活動(dòng)會(huì)標(biāo) 主持人：劉傳智為合肥市衛(wèi)健委國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康專(zhuān)家組成員、合肥市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員 安徽省養(yǎng)生文化研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，營(yíng)動(dòng)公司胡建副總裁介紹合肥地區(qū)十年來(lái)活動(dòng)開(kāi)展情況。 胡建副總裁：非常榮幸能夠承擔(dān)本次活動(dòng)的承辦單位。感謝合肥市科協(xié)、安徽省養(yǎng)生文化研究會(huì)、合肥市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的信任與支持。2023年度全民健身日專(zhuān)家巡講活動(dòng)正式開(kāi)始，這也是貫徹全民健身計(jì)劃2021~2025健康中國(guó)行動(dòng)2019~2030文件重要行動(dòng)和舉措，也是積極提高老年朋友健康水平，實(shí)現(xiàn)成功老齡化的具體舉措。營(yíng)動(dòng)團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造到目前為止21年。堅(jiān)持宣傳老年健康科普知識(shí)，為切實(shí)提高老年朋友健康素養(yǎng)和健康水平作出貢獻(xiàn)，堅(jiān)持宣傳積極老齡化和健康老齡化的理念。連續(xù)十年舉辦，今年是第十屆成功老齡化活動(dòng)，提升了老年朋友的健康素養(yǎng)。近年來(lái)隨著數(shù)字化開(kāi)展，營(yíng)動(dòng)團(tuán)隊(duì)響應(yīng)國(guó)家政策，積極順應(yīng)國(guó)家發(fā)展自主研發(fā)的移動(dòng)智能技術(shù)，成為整個(gè)行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)起草單位。用自身的科研力量為健康中國(guó)作出貢獻(xiàn)，2014年?duì)I動(dòng)團(tuán)隊(duì)來(lái)合肥一直致力于三減三健等健康生活方式，普及數(shù)字化健康管理技術(shù)，在合肥市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指導(dǎo)下，營(yíng)動(dòng)團(tuán)隊(duì)扎根社區(qū)開(kāi)展各項(xiàng)的科普活動(dòng)進(jìn)社區(qū)和健康廚房升級(jí)活動(dòng)。助力合肥全民營(yíng)養(yǎng)周，全民健康日老年健康宣傳周活動(dòng)，切實(shí)服務(wù)社區(qū)居民的這種健康理念做出一定的貢獻(xiàn)。今天隨著兩位各個(gè)領(lǐng)域都非常權(quán)威的專(zhuān)家的科普知識(shí)的宣講，更能讓我們所有的合肥朋友和社區(qū)朋友有很大的收獲，應(yīng)用到身體的健康上來(lái)，實(shí)現(xiàn)成功老齡化。 健身教練趙之心講師簡(jiǎn)介 山東中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院李毅教授簡(jiǎn)介 科普活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng) 來(lái)自合肥興科營(yíng)動(dòng)等4家運(yùn)動(dòng)中心400多人參加了報(bào)告會(huì)。 合理膳食健康運(yùn)動(dòng)，人人擁有好生活 肌礎(chǔ)牢固健骨加分，人人擁有好說(shuō)話 禮儀指引 興科營(yíng)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師 健身教練趙之心講師 通過(guò)有的放矢的運(yùn)動(dòng)可以幫助消化；通利關(guān)節(jié)；促進(jìn)血液循環(huán)；扼制人體功能衰退等，從而達(dá)到怯病延年益壽目的。 體質(zhì)三要素：力量、耐力、速率 體質(zhì)鍛煉：火燒—錘打—淬火 體質(zhì)曲線：創(chuàng)造高峰—參加運(yùn)動(dòng)；扼制下降—身體訓(xùn)練；精心呵護(hù)—強(qiáng)健肌肉 一. 關(guān)注肌肉 二. 關(guān)注軀干鍛煉 伸展操 10點(diǎn)10操—練頸椎 腰部問(wèn)題—做扶椅后抬腿 膝關(guān)節(jié)鍛煉—小半蹲 髖關(guān)節(jié)半脫位—側(cè)抬向腿 “肌力訓(xùn)練”是血管的按摩大師 三. 血力 怎樣保持血液健康！適度少吃+有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)可改善血液品質(zhì) 四. 關(guān)注內(nèi)臟力 “寓醫(yī)于食” 運(yùn)動(dòng)水平—心臟承受力 避免心臟突然停跳的好方法 呼吸系統(tǒng)功能鍛煉 關(guān)注“肺功能健康” “健身中的動(dòng)汗”對(duì)健康的意義 出動(dòng)汗的意義 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)受益一生 第二場(chǎng)報(bào)告 李毅教授 報(bào)告《強(qiáng)健骨骼健康一生》 一. 骨骼與健康 二. 常見(jiàn)的骨骼系統(tǒng)疾病 中老年骨骼健康的兩大“殺手”骨質(zhì)疏松癥VS骨關(guān)節(jié)炎 骨質(zhì)疏松癥等嚴(yán)重后果 人體一生中的骨骼特征變化 三. 營(yíng)養(yǎng)與骨骼健康 維生素D與骨健康 維生素K與骨健康 蛋白質(zhì)與骨健康 膠原蛋白肽與骨健康 膠原蛋白肽與骨關(guān)節(jié)健康 四. 骨骼健康最新進(jìn)展維持強(qiáng)壯的骨骼是維持人體健康的關(guān)鍵，促進(jìn)和維護(hù)骨健康應(yīng)貫穿于整個(gè)生命歷程。 營(yíng)養(yǎng)與骨骼健康的新進(jìn)展 營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)與骨骼健康的新進(jìn)展 糖尿病骨質(zhì)疏松癥診療的新進(jìn)展 骨質(zhì)疏松影像學(xué)檢查新進(jìn)展 骨質(zhì)疏松癥防治基礎(chǔ)措施新進(jìn)展 謝謝聆聽(tīng)！ 胡建副總裁與授課老師合影 謝謝欣賞！