<p class="ql-block">前幾天看到一個病例，覺有很有必要跟大家好好說說這個事兒！</p><p class="ql-block">這是一個非常典型的病例：</p><p class="ql-block">深圳11歲男童體重接近130斤，<b>確診非酒精性脂肪性肝炎伴肝硬化。</b></p><p class="ql-block">本來孩子只是脂肪肝，不過一年后再去復(fù)查的時候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)由脂肪肝轉(zhuǎn)成肝硬化。</p> <p class="ql-block">2019年孩子第一次檢查時的化驗單</p><p class="ql-block">肝硬化等級是S3-4，屬于重度肝硬化！</p> <p class="ql-block">2020年孩子第二次檢查的化驗單</p><p class="ql-block">要知道，<b>重度肝硬化再進(jìn)一步就是肝癌呀</b>！為什么一個11歲的小男孩會患上呢？</p><p class="ql-block"><b>從家長的口中，我們得知了一部分原因：</b></p><p class="ql-block">孩子從小就非常喜歡吃各類<b>重油重鹽</b>的食物，例如紅燒肉等葷菜。</p><p class="ql-block">飯量也比較大，甚至米飯一頓都能吃兩到三碗。</p><p class="ql-block">眼看著孩子越來越胖，肝硬化也隨之找上門來。</p> <p class="ql-block">是啊，現(xiàn)在人們生活越來越好了，孩子們一個個都營養(yǎng)豐富，從小就胖乎乎的，大家也覺得很可愛。</p><p class="ql-block">但小編要和大家說的是，千萬別把孩子養(yǎng)太胖，<b>因為小時候就胖的孩子，可能這一生都要和“胖”做斗爭。</b></p><p class="ql-block"><b>今天，我們這篇文章就和大家說說：</b></p><p class="ql-block">小時候就胖的孩子對身體的危害有多大？</p><p class="ql-block">如何判斷自己家的孩子是否過胖？</p><p class="ql-block">如何避免把孩子養(yǎng)太胖？</p><p class="ql-block">01<b>小時候就胖的孩子</b></p><p class="ql-block"><b>可能一輩子都要和“胖”做斗爭</b></p><p class="ql-block">看到過一個新聞：<b>4歲小胖墩，睡夢中離世！</b></p><p class="ql-block">這個小男孩叫小海，只有4歲7個月，但腰圍已經(jīng)達(dá)到了95公分，也就是2尺9，屬于嚴(yán)重肥胖！小海睡覺的時候，經(jīng)常鼾聲如雷，并且會有<b>短暫呼吸暫停綜合征</b>，而威脅他生命的就是肥胖。</p> <p class="ql-block"><b>2017年發(fā)布的《中國兒童肥胖報告》顯示：</b></p><p class="ql-block">當(dāng)前我國7歲以上的學(xué)齡兒童肥胖人數(shù)近3500萬人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數(shù)超過400萬人。如果不加以控制，<b>10年后我國肥胖的兒童總數(shù)將接近5000萬人</b>。</p><p class="ql-block">但要提醒媽媽們的是，寶寶小時候太胖，真不是什么好事！</p><p class="ql-block"><b>寶寶在3歲前，是身體內(nèi)脂肪細(xì)胞生長最旺盛的階段，到了3歲就基本生長完畢了</b>。也就是說：</p><p class="ql-block"><b>那些長大了“喝涼水都長胖”的人，多半是小時候就胖，脂肪細(xì)胞就比別人多。</b></p><p class="ql-block">3歲以前，長的是脂肪數(shù)量，小的時候肥胖，脂肪數(shù)量就會一直增加，如果增加的太多，長大后隨便一吃，每一個細(xì)胞都會長大、膨脹起來，整個人胖的就特別快。而3歲以前別太胖，脂肪細(xì)胞數(shù)量就相對較少，長大后不容易胖。</p><p class="ql-block">別以為小時候胖只會影響以后的身材問題，小時候胖對將來的健康影響更大！</p><p class="ql-block"><b>1小時候就胖，長大可能也是個胖子</b></p><p class="ql-block">很多人覺得，寶寶小時候胖，沒關(guān)系，長大就不胖了……</p><p class="ql-block">其實，真不是！</p><p class="ql-block"><b>小時候胖的寶寶，脂肪細(xì)胞都比別人多很多！</b></p><p class="ql-block">這就是俗話講的<b>“易胖體質(zhì)”</b>，很可能是因為脂肪細(xì)胞比別人多，所以就算他努力控制飲食，但每個細(xì)胞只增大一點點，看起來也比別人胖。</p><p class="ql-block">但如果小的時候注意控制體重，脂肪細(xì)胞數(shù)量不是那么多，就算長大后多吃點，反正脂肪細(xì)胞數(shù)量就這么少，長胖的幅度還是有限度的。</p><p class="ql-block"><b>小時候胖的寶寶，將來一生可能都在和體重作斗爭</b></p><p class="ql-block">減過肥的媽媽都知道，想要控制體重有多難！</p><p class="ql-block"><b>研究表明：</b></p><p class="ql-block"><b>寶寶在6歲以前過胖，長大后肥胖幾率就會大大增加；如果到了青春期還在胖，成年后可能就會一直胖下去了……</b></p> <p class="ql-block"><b>2很多“大病”會提前找上寶寶</b></p><p class="ql-block">胖寶寶早在童年時期，血管硬化就開始了。可能很多人印象中，血管硬化、高血壓、糖尿病等都是老年病。</p><p class="ql-block">但研究發(fā)現(xiàn)：<b>當(dāng)寶寶體重超標(biāo)時，會導(dǎo)致心肺功能負(fù)擔(dān)增加，高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病、脂肪肝等多種疾病，可能是童年時就埋下了隱患。</b></p> <p class="ql-block"><b>3太胖容易影響智商</b></p><p class="ql-block">有研究發(fā)現(xiàn)，<b>超過正常體重20％的肥胖兒與同齡正常兒相比，其視覺、聽覺、接受知識的能力會相對下降。</b></p><p class="ql-block">不知道你有沒有注意過，那些特別肥胖的孩子，看起來的確有些“笨笨的”，反應(yīng)遲鈍、行動也有點慢。</p><p class="ql-block">所以，肥胖問題一定要引起重視，這可是影響智商的大事兒!</p><p class="ql-block"><b>4胖寶寶容易“性早熟”</b></p><p class="ql-block">肥胖很可能引起性早熟。</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子肥胖，體內(nèi)脂肪量增加時，脂肪組織分泌的激素含量也會相應(yīng)增加。就會讓身體系統(tǒng)誤認(rèn)為，孩子的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好了發(fā)育，過早啟動性發(fā)育，導(dǎo)致孩子“性早熟”。</p><p class="ql-block">一方面，性早熟會讓寶寶提前停止生長和發(fā)育，影響孩子成年后的身高；女寶寶還可能會在成年后出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律，甚至影響生育。</p><p class="ql-block">另一方面，因為性早熟會讓孩子提前出現(xiàn)第二性征，不止讓他們覺得尷尬和困惑，容易被同齡人排斥和嘲笑，影響他們的情緒和行為。</p> <p class="ql-block">02<b>寶寶是否肥胖，一測便知</b></p><p class="ql-block">可能有的媽媽會說了，<b>大多數(shù)寶寶不都是看起來肉嘟嘟、圓乎乎的嗎？怎么就算肥胖呢？</b></p><p class="ql-block">對于3歲以上的寶寶，判斷寶寶是不是肥胖，有這樣一個公式：</p><p class="ql-block"><b>體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2</b></p><p class="ql-block">通常情況下，BMI標(biāo)準(zhǔn)范圍為：</p><p class="ql-block">3—6歲寶寶要＜18</p><p class="ql-block">6—9歲的＜19</p><p class="ql-block">10—12歲的＜21(如果是女孩可放寬到22)</p><p class="ql-block">13—15歲＜23</p><p class="ql-block">16—18歲＜24</p><p class="ql-block">想要知道寶寶是否是過度肥胖，可以參考下面的表格：</p> <p class="ql-block"><b>3歲以下的寶寶，要用下面的公式：</b></p><p class="ql-block"><b>▼</b></p><p class="ql-block"><b>體重指數(shù)=實際體重（kg）÷標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）</b></p> <p class="ql-block"><b>第1步：計算寶寶的標(biāo)準(zhǔn)體重 </b></p><p class="ql-block"><b>媽媽可以根據(jù)圖表中的計算公式，結(jié)合寶寶的年齡來算一算。</b></p><p class="ql-block">比如，如果是8個月的寶寶，出生時體重的3公斤，那么他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：出生體重（3kg）+6*0.7+（月齡8-6）*0.5=8.2公斤（kg）；</p><p class="ql-block">如果寶寶2歲，那么他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：年齡（2）*2+8=12公斤（kg）</p><p class="ql-block">當(dāng)然，這只是一個簡易計算公式，個體差異、性別差異等原因，寶寶的體重也會有一定幅度。但通過這個簡易公式，我們就能夠?qū)殞毜臉?biāo)準(zhǔn)體重心中有數(shù)了。</p><p class="ql-block"><b>第2步：計算寶寶的體重指數(shù) </b></p><p class="ql-block"><b>體重指數(shù)=實際體重（kg）÷標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）</b></p><p class="ql-block">比如，寶寶的實際體重是5公斤，標(biāo)準(zhǔn)體重是4公斤，那這個寶寶的體重指數(shù)就是5÷4=1.25。</p><p class="ql-block"><b>查看寶寶是否超重 </b></p><p class="ql-block"><b>◆ 體重指數(shù)達(dá)到1.2，就屬于肥胖寶寶了</b></p><p class="ql-block"><b>◆ 體重指數(shù)在1.2-1.3之間，屬于輕度肥胖</b></p><p class="ql-block"><b>◆ 體重指數(shù)在1.3-1.5之間，屬于中度肥胖</b></p><p class="ql-block"><b>◆ 體重指數(shù)超過1.5以上，屬于重度肥胖了</b></p><p class="ql-block">舉例說明：</p><p class="ql-block">寶寶一歲半</p><p class="ql-block">實際體重是14.8kg</p><p class="ql-block">標(biāo)準(zhǔn)體重=1.5×2+8=11kg</p><p class="ql-block">體重指數(shù)=14.8（實際體重）÷11（標(biāo)準(zhǔn)體重）=1.34</p><p class="ql-block">結(jié)果說明這個寶寶已經(jīng)到達(dá)中度肥胖了。</p><p class="ql-block">03<b>避免寶寶肥胖</b></p><p class="ql-block"><b>做對下面3點很重要</b></p><p class="ql-block">避免孩子因為肥胖而惹上各種病，逐步改變孩子的生活習(xí)慣，是一個很重要的步驟！</p><p class="ql-block"><b>1</b> <b>吃東西要"1少2多”</b></p><p class="ql-block">易胖的孩子，在吃東西方面要遵從下面的原則：</p><p class="ql-block"><b>①少吃高糖高鹽高脂肪的“三高”食品</b></p><p class="ql-block">膨化食品、油炸類食品、含糖飲料……這都是孩子們非常喜歡的食物。</p><p class="ql-block">但同時這些也是會讓<b>脂肪偷偷在寶寶體內(nèi)囤積</b>的食物！</p><p class="ql-block">多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，長期過量食用，孩子就會肥胖。</p> <p class="ql-block"><b>②多吃營養(yǎng)價值高、健康的食物</b></p><p class="ql-block"><b>牛奶雞蛋、豆制品、蔬菜水果</b>等等，都是營養(yǎng)價值高、且非常健康的食物。</p><p class="ql-block">寶媽們可以多花點心思，按照中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的兒童平衡膳食寶塔給寶寶搭配食物。</p> <p class="ql-block">圖源：中國營養(yǎng)學(xué)會</p><p class="ql-block">因為寶寶喜甜的特性，雖然<b>WHO不建議3歲以內(nèi)的寶寶有添加糖的攝入</b>，但是一些食物自帶的甜味，大家都可以利用起來。</p><p class="ql-block">比如將將寶寶的零食換成自帶酸甜味的水果，健康又好吃！</p><p class="ql-block"><b>2運(yùn)動能有效抵抗“肥胖”</b></p><p class="ql-block">建議從小就保持運(yùn)動的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block">運(yùn)動可以促進(jìn)脂肪分解，增加蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉發(fā)育，還有利于孩子長高。</p><p class="ql-block"><b>孩子每天應(yīng)該運(yùn)動多久？</b></p><p class="ql-block"><b>1-2歲兒童：</b>每天進(jìn)行的各類體能活動應(yīng)不少于180分鐘。</p><p class="ql-block"><b>3-4歲兒童：</b>活動時長標(biāo)準(zhǔn)與1-2歲相同，但中高等強(qiáng)度身體活動應(yīng)占其中60分鐘。</p><p class="ql-block"><b>5歲以上兒童：</b>每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的中等至高等強(qiáng)度身體活動</p><p class="ql-block"><b>3盡量堅持母乳喂養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b>能喝母乳就別喝配方奶！</b>腸道菌群是決定一個人胖瘦的關(guān)鍵，寶寶在1-2歲時，腸道中的菌種就已和成年人相似了，也就是說成年后的胖瘦，在寶寶很小的時候就已經(jīng)決定了。</p><p class="ql-block"><b>母乳中含有大量好的菌種，會占據(jù)寶寶的腸道中的位置，這樣壞的菌種就進(jìn)不來了，所以吃母乳的寶寶一般都不會太胖。</b></p><p class="ql-block">如果因為某些緣故，寶寶只能喝配方奶，你又不想讓寶寶變胖，那么就一定要注意奶量不要過量。</p>