<p class="ql-block">親愛的首小學(xué)子們，不知不覺暑假即將結(jié)束，你的狀態(tài)是怎樣的呢？新的學(xué)期你準(zhǔn)備好了嗎？面對開學(xué)，你是興奮期待，還是焦慮拒絕呢？假期余額不足，為了更好地適應(yīng)開學(xué)的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏，為自身注入更多的積極能量，我校德育處特此準(zhǔn)備了開學(xué)心理調(diào)適攻略，請注意查收噢！</p> 家長篇 <p class="ql-block">01與孩子一起回顧假期生活</p><p class="ql-block">家長和孩子們可以一起把假期生活“倒電影式”地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，一起分享收獲和遺憾，包括讀書、休息、娛樂、交往等。</p><p class="ql-block">及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，相信家長和孩子們通過這種“復(fù)盤”形式，會有更多收獲。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">02幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài)</p><p class="ql-block">假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。</p><p class="ql-block">針對此問題，提醒家長們不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子帶來非常大的心理負(fù)擔(dān)。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">03檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺</p><p class="ql-block">提醒孩子檢查作業(yè)的完成情況，有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚,才開始挑燈夜戰(zhàn)，在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。</p><p class="ql-block">因此，建議家長和孩子們一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的時間，及時查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。</p> <p class="ql-block"><b>04與孩子一起制定新學(xué)期計劃</b></p><p class="ql-block">新學(xué)期，新氣象。家長和孩子們可以一起展望未來，提前做好規(guī)劃和打算。比如下學(xué)期要提高哪幾門功課的成績，在學(xué)校自我超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等。</p><p class="ql-block">制定學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子們明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子們更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。 </p> <p class="ql-block"><b>05帶孩子逛逛圖書館或書店</b></p><p class="ql-block">開學(xué)前，家長們可以結(jié)合新學(xué)期計劃，陪孩子們?nèi)D書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香氣，也可查閱或購買孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"><b>06引導(dǎo)孩子適度復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)</b></p><p class="ql-block">經(jīng)過一個暑假，孩子可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內(nèi)容。也可以提前瀏覽新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。</p><p class="ql-block">需要提醒家長的是，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時，喪失新鮮感和興趣。</p> <p class="ql-block"><b>07配合學(xué)校開展新學(xué)期準(zhǔn)備工作</b></p><p class="ql-block">研究表明，良好的家校合作，對孩子的學(xué)習(xí)和心理發(fā)展都有積極影響。</p><p class="ql-block">因此，建議家長積極配合學(xué)校和老師，積極參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手共同致力于孩子們的成長與發(fā)展。 </p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"><b>01準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具</b></p><p class="ql-block">開學(xué)前，查漏補(bǔ)缺，備齊必要的學(xué)習(xí)用具。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品。高年級學(xué)生自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。</p> <p class="ql-block"><b>02調(diào)整生物鐘</b></p><p class="ql-block">假期里，很多同學(xué)因?yàn)榭措娨晞?、玩網(wǎng)絡(luò)游戲熬夜且晚睡晚起，生物鐘錯亂。開學(xué)前要盡快調(diào)整，要按學(xué)校的作息時間，安排飲食起居。</p><p class="ql-block">開學(xué)前，不要因?yàn)樽鳂I(yè)欠賬而開夜車，影響生活作息規(guī)律。早晨起床，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開學(xué)后有旺盛的精力。</p><p class="ql-block"><b>03轉(zhuǎn)移注意力</b></p><p class="ql-block">開學(xué)前，要把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些功課、哪些知識點(diǎn)需要鞏固，存在疑問的地方及時請教同學(xué)或老師，做好新學(xué)期的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"><b>04適量運(yùn)動 保持健康</b></p><p class="ql-block">開學(xué)前，要記得調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，一日三餐定時定量，保護(hù)腸胃，以清淡的飲食為主，多吃水果和蔬菜，多補(bǔ)充富含維生素的食物。</p> <p class="ql-block"><b>05尋找開學(xué)儀式感</b></p><p class="ql-block">我們常說，生活需要儀式感，暑假收心也是一種儀式。與眾不同的儀式感，可以幫助我們重新發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的美好，找回重歸校園的期待。</p> <p class="ql-block">新學(xué)期將近，也許有的同學(xué)會出現(xiàn)情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。這些情緒是正常的，需要我們正視并做好調(diào)整。出現(xiàn)類似情緒波動時，告訴自己：所有的情緒、反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的，暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒所左右。</p><p class="ql-block">面對開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動或家務(wù)勞動，通過揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">新學(xué)期，新征程</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿每位同學(xué)都能在新學(xué)期</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">乘風(fēng)破浪，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 豐縣首羨鎮(zhèn)中心小學(xué)德育處</p><p class="ql-block"> 2023.8.25</p>