<p class="ql-block"> 多彩的暑假生活即將結(jié)束，“開學(xué)”的號(hào)角已經(jīng)吹響。今天，為大家?guī)硪环菔招拿丶?，助力你?shí)現(xiàn)“假期——開學(xué)”的完美轉(zhuǎn)身。</p> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">學(xué)生必讀篇</font></b></h1> <p class="ql-block"><b> 一、讓情緒“靚”起來</b></p> <p class="ql-block"> 面對(duì)開學(xué)以后不同于假期的緊湊學(xué)習(xí)生活，有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮、緊張、懈怠，這些消極情緒是客觀存在的，這是因?yàn)榧倨诋?dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)較大落差而導(dǎo)致的。這種身心狀態(tài)是短期的、暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。心理暗示其實(shí)是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“<b>新學(xué)期就要開始了！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，我將會(huì)見到許久未見的同學(xué)，學(xué)習(xí)到更多的新知識(shí)，收獲更多的樂趣……</b>”在這樣的積極心理暗示下能增強(qiáng)愉悅感，這樣你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p> <p class="ql-block"><b> 二、讓行為清單“動(dòng)”起來</b></p> <p class="ql-block"> 1.調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律。開學(xué)倒計(jì)時(shí)階段，調(diào)整好生物鐘很重要。家長(zhǎng)們不妨和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)開學(xué)生活。</p><p class="ql-block"> 2.核清作業(yè)單，學(xué)業(yè)有考量。同學(xué)們要逐漸減少看電視、玩游戲的時(shí)間和次數(shù)，增加學(xué)習(xí)時(shí)間，讓自己從散漫的假期狀態(tài)回歸到學(xué)習(xí)狀態(tài)?？梢宰尲议L(zhǎng)帶領(lǐng)去逛逛書店等地方，感受書香；利用假期的小尾巴對(duì)寒假作業(yè)的完成情況進(jìn)行檢查，查漏補(bǔ)缺。在完成作業(yè)的基礎(chǔ)上，可以提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)、制定新學(xué)期計(jì)劃與目標(biāo)、練字、增加閱讀時(shí)間等，循序漸進(jìn)逐步收心?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 3.準(zhǔn)備新用品，學(xué)習(xí)有保障。開學(xué)前，買好開學(xué)學(xué)習(xí)用品，提前準(zhǔn)備好書包、文具、水杯、紅領(lǐng)巾、校服、鞋子等開學(xué)必備物品，以便能從容淡定返校，避免丟三落四。</p><p class="ql-block"> 4.制定新計(jì)劃，學(xué)習(xí)有目標(biāo)。新的學(xué)期，新的希望。展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待。</p><p class="ql-block"> 5.提高免疫力，防疫有底氣。鍛煉身體，保證睡眠，提高自己的身體素質(zhì)，抵御病毒入侵。同學(xué)們?cè)谧龊冒踩雷o(hù)的前提下，在允許的范圍內(nèi)適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，利于釋放壓力、緩解情緒。</p> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>家長(zhǎng)必讀篇</b></font><b></b></h1> <p class="ql-block"> 1.警惕緊箍咒式收心。收心固然重要，家長(zhǎng)對(duì)孩子更應(yīng)多一份寬容，少一份急躁；多一些指導(dǎo)，少一些嘮叨。長(zhǎng)假過后，心理反差不止孩子有，連大人都在所難免。對(duì)于孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過急。</p><p class="ql-block"> 2.營造安靜的收心環(huán)境。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)與孩子加強(qiáng)交流，多談心，協(xié)助孩子收心，讓孩子按學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，按時(shí)一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，讓孩子早日開啟校園學(xué)習(xí)模式。</p><p class="ql-block"> 3.適量運(yùn)動(dòng)，喚醒精氣神。鼓勵(lì)或帶領(lǐng)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺的分泌，喚醒孩子的精氣神，讓心情逐漸愉悅起來。</p><p class="ql-block"> 4.親子逛書店。家長(zhǎng)用自律帶動(dòng)孩子自律，堅(jiān)持每天閱讀和運(yùn)動(dòng)，或者陪孩子一起到書店等地方，感受一下濃濃的書香；也可查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)讀書的興趣。親子共學(xué)營造良好家庭氛圍，為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。</p> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">教師必讀篇</font></b></h1> <p class="ql-block"> 1. 以身作則，率先“收心”。作為老師，首先自己要精神抖擻，給同學(xué)們做榜樣。教師自身要“收心”，率先從假期狀態(tài)中調(diào)整過來，這樣才能帶領(lǐng)孩子們告別“開學(xué)綜合癥”。提前安排好家務(wù)，在新學(xué)期有一個(gè)良好的開端。</p><p class="ql-block"> 2. 檢查作業(yè)促“收心”。完成作業(yè)是學(xué)生假期學(xué)習(xí)的主要形式，假期作業(yè)必須做到有布置、有檢查、有批改、有講評(píng)、有總結(jié)。否則，一些學(xué)生將養(yǎng)成應(yīng)付假期作業(yè)的習(xí)慣。開學(xué)后，教師要將學(xué)生的作業(yè)一一批閱，共性問題課堂上集中講評(píng)，個(gè)性問題進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，要求學(xué)生將錯(cuò)題逐一更正。</p><p class="ql-block"> 3. 開展活動(dòng)助“收心”?？梢酝ㄟ^家訪、線上班（隊(duì)）會(huì)、假期收獲匯報(bào)會(huì)等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行“收心”教育，讓學(xué)生了解收心的意義與方法。</p> 張弛有度，勞逸結(jié)合，從現(xiàn)在開始，讓我們一起收收心，為暑假畫上圓滿的句號(hào)，以更飽滿的熱情開始新的征程吧！