<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 提到“癌癥”，會(huì)讓很多人會(huì)如臨深淵，驚慌失措；而面對(duì)“胰腺癌”，更會(huì)讓很多人不寒而栗，談虎色變。它之所以被稱為“癌王”，據(jù)說是因?yàn)橐粋€(gè)1和5的關(guān)系：1年的生存率低于5%，5年的生存率低于1%。不過美國(guó)霍普金斯大學(xué)的最新統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)，胰腺癌5年的生存率已經(jīng)達(dá)到10%。即便如此，與其它癌癥相比，生存率還是很低。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 不久前，女兒在日本給我買了一本名叫川嶋勝美的日本大叔寫的自傳書《從胰腺癌四期生還的男人》。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 這些天，正在持續(xù)化療中的我終于仔仔細(xì)細(xì)地把這本書讀完了。作者的情況跟我很相似，都是胰腺癌四期，當(dāng)時(shí)他被醫(yī)院認(rèn)定只能活七個(gè)月左右。但是，他經(jīng)過各種努力，竟然奇跡般地戰(zhàn)勝“癌王”，重新回歸到健康人之列。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 讀完之后我覺得獲益良多。我的第一個(gè)感受是即使是癌王四期，也有從“死刑”中逃脫的希望，也會(huì)有奇跡！我想，它對(duì)于鼓勵(lì)所有和我一樣正在被“癌王”折磨、身處絕境的病患是有積極意義的。因?yàn)樯婕鞍鏅?quán)問題，暫時(shí)無法將該書翻譯出版，但是我想把此書的精髓做一個(gè)簡(jiǎn)單的提煉，先分享給大家。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 作者生于1948年。2006年被確診為胰腺癌四期。經(jīng)歷了一次大手術(shù)，切除了膽囊、十二指腸、橫位結(jié)腸、脾臟和胰腺的一部分以及胃的四分之三。之后，他又經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)五年的化療（當(dāng)時(shí)用的藥是吉西他濱）以及停藥后五年的觀察期，沒有再出現(xiàn)復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移，無論是影像還是CA 199，都再無癌細(xì)胞的蹤跡，于是，在發(fā)病十一年后的2017年被醫(yī)生告之：從“死刑”轉(zhuǎn)為“無罪釋放”，他如今給自己定下的目標(biāo)是挑戰(zhàn)100歲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 作者為了讓更多的人不死于癌癥，不得癌癥，他把自己患病、斗病期間的經(jīng)歷寫了出來，于2019年4月在日本出版發(fā)行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 作者認(rèn)為自己之所以能夠“死里逃生”，是因?yàn)樽?lt;/span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">心態(tài)</b><span style="font-size: 20px;">和</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">生活方式</b><span style="font-size: 20px;">進(jìn)行了180度的改變。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一、從心態(tài)上調(diào)整</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 作者患病后經(jīng)歷了恐懼、痛苦、絕望、抑郁、暴躁……但是后來他努力讓自己從一個(gè)悲觀消極的人，變?yōu)闃酚^積極的人，無論發(fā)生了什么，只把它當(dāng)做自己人生當(dāng)中的一種體驗(yàn)以及人生當(dāng)中的一次轉(zhuǎn)機(jī)；保持一顆寧?kù)o的心，順其自然，把那種緊張、恐懼的情緒扔掉，把癌癥看淡，甚至徹底忘掉，不去胡思亂想；學(xué)會(huì)釋放情緒，該哭就哭，該笑就笑；保持自己的興趣愛好，保持生活的樂趣，保持一顆年輕的心，即使70歲、80歲，依然可以挑戰(zhàn)青春，無論多少歲，今天都是最新的日子，感謝上帝給予的每一天；保持堅(jiān)定的信念：即使被絕望折磨著，也要忘記過去，往前看，一心只想活下去，想著過好當(dāng)下的每一天，他認(rèn)為這是戰(zhàn)勝“癌王”的力量。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?二、從生活方式上調(diào)整</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 作者認(rèn)為，得病以后在醫(yī)院確診，再請(qǐng)醫(yī)生醫(yī)治，這是癌患要走的一般程序。但是接下來馬上要做的，是由自己來打造自己的身體，自己的身體自己決定，不能托付給醫(yī)生。癌癥是一種生活習(xí)慣病。所以必須從改變生活習(xí)慣入手，不再提供讓癌細(xì)胞感到舒服并喜歡的生存環(huán)境 ，必須首先反省自己的不良習(xí)慣，然后徹底改正。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 患病及斗病期間，作者和妻子一起翻閱、查詢了很多關(guān)于治癌、防癌的書藉及資料，并得到了很多專家學(xué)者的指點(diǎn)，然后親身實(shí)踐，有了如下總結(jié)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 調(diào)整作息時(shí)間：從一日三餐的時(shí)間到就寢時(shí)間都要有規(guī)律，每天保證充分的睡眠時(shí)間；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每天吃多種大量的蔬菜。主食以粗糧為主（重點(diǎn)提到蕎面），躲開精米精面。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蛋、豆制品及酸奶；早、中、晚飯細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔內(nèi)消化，遠(yuǎn)離砂糖、油脂、添加劑的食品；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 調(diào)整靜動(dòng)狀態(tài)：積極運(yùn)動(dòng)，每天走5000到1萬步，肌肉鍛煉，按摩，用熱水泡澡，體操，球類，卡拉OK；去旅行，走進(jìn)大自然，融入大自然，從自然界獲取能量，獲得身心的治愈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 調(diào)整社交狀態(tài)：投身于工作，可以加強(qiáng)大腦的活性化，改善精神狀態(tài)（作者70多歲，卻依然一直工作，以不感覺精疲力盡為前提）。除了工作以外還要積極參加公益活動(dòng)，多交朋友，學(xué)會(huì)施舍和奉獻(xiàn)，不只考慮自己，還要考慮他人，多做“施舍”（很多施舍并非財(cái)物，例如眼施：給他人溫暖的目光；耳施：傾聽他人訴說，給予分擔(dān)、分享；言施：給他人舒服的語言；顏施：對(duì)他人抱以微笑：儀施、行施……）、“利他”。這些看似助人之舉，實(shí)則是愉悅自己的身心，救贖自己的靈魂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 放下書后我想，自己在患病之前也和作者很像，除了不像他那樣抽煙喝酒，的確有著一些長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，比如生活起居不規(guī)律，飲食不合理，吃東西時(shí)不喜歡細(xì)嚼慢咽，不愛喝水，喜歡當(dāng)“夜貓子”，喜歡吃甜食……這些也許都是癌癥的誘因。作者所說的這些，從理論上講似乎不難，然而真正做到認(rèn)真實(shí)踐，并且堅(jiān)持下去，卻是一件非常不容易的事情。特別感謝作者分享自己的親身經(jīng)歷及感受，向我們提供了極為寶貴的經(jīng)驗(yàn)，為我們這些“癌王”患者打開了一扇通往光明之窗，也為健康的人們遠(yuǎn)離癌癥提供了借鑒。我會(huì)像他那樣好好努力，不辜負(fù)親友的期待，不辜負(fù)生活的美好。也希望和我相同的病患，大家一起加油！在這里也真心祝愿作者實(shí)現(xiàn)其心愿：活過100歲！最后，引用書中的一句話作為本文的結(jié)尾：</span><b style="font-size: 20px;">“無論多大年齡，今天都是最新的一天！”</b></p>