六枝特區(qū)第六小學開學“收心”指南來了

星雨

放假有期，學習無涯。美好的假期時光即將結(jié)束，你為新學期做好準備了嗎？如何盡快適應(yīng)新學期開學節(jié)奏呢這份“收心”指南送給你你有“開學綜合癥”嗎？ 放假有期，學習無涯。美好的假期時光即將結(jié)束，你為新學期做好準備了嗎？如何盡快適應(yīng)新學期開學節(jié)奏呢這份“收心”指南送給你你有“開學綜合癥”嗎？“開學綜合癥”不可怕，跟著“收心”指南做，讓你元氣滿滿地迎接新學期！ 有的同學假期中安逸、閑散了一段時間后，想到開學后的校園學習生活，內(nèi)心難免產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而會對開學存在心理擔憂，嚴重時會導致“開學綜合癥”。“開學綜合癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。這主要是由暑假生活與開學后的學習環(huán)境反差大造成的，學生需要有一個主動適應(yīng)的過程。“開學綜合癥”不可怕，跟著“收心”指南做，讓你元氣滿滿地迎接新學期！1.端正心態(tài)，調(diào)整好情緒在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。同學們可以在開學前減少社交活動，對在校的學習、生活進行回顧，讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學期。2.調(diào)整生物鐘，逐步進入正軌假期中，有的同學作息不太規(guī)律，開學前要提前按照學校作息時間，自主地調(diào)整起床、學習、休息時間，生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，好的生物鐘對人的生活能起到較好的推動作用。做好生物鐘的調(diào)整，重新做到起居有序。3.減少使用電子產(chǎn)品開學前，同學們要及時將手機等電子產(chǎn)品收起來，合理安排學習生活時間。注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，多參加感興趣的活動，用新行為和新習慣代替上網(wǎng)習慣。4.結(jié)合實際，制定學習計劃古人云，凡事預則立，不預則廢。新學期即將開始，我們可以結(jié)合自己實際情況，制定一份詳細且可行的新學期計劃。計劃中不僅包括學習目標，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。如新學期要提高哪幾門課的成績，要不要學一門新特長等。計劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動放棄。5.積極參加體育運動結(jié)合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的體育運動。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。6.進行積極的心理暗示心理暗示是每個人都擁有的看不見的法寶。新學期開始前，同學們不妨給自己這樣的心理暗示：“新學期即將開始！我要精力充沛地投入新學期的學習生活，我將會學習到更多的知識?！蓖ㄟ^類似的積極心理暗示，增強愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣你就會精神飽滿地邁進新學期。7.為新學期加油打氣寫一句鼓勵自己的奮斗格言，這不僅會讓你對新學期充滿希望和期待，而且每次翻開課本都能看到自己的“初心”。 家庭環(huán)境氛圍很大程度上影響孩子開學前的“收心”，家長朋友們可以這樣來幫忙。1. 按上學時間督促孩子規(guī)律作息。2. 不再給孩子安排很多活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。3. 收拾屋子回歸日常狀態(tài)，營造一個較為安靜，適合學習的家庭氛圍。4. 陪伴孩子一起做一個假期總結(jié)，有哪些收獲，讓孩子從心理上認識到假期結(jié)束了。5. 讓孩子自己準備學具，用行動讓身體知道要開學了，而且能培養(yǎng)他們自立自理的能力和習慣。6. 接納孩子的負面情緒，并給予積極暗示和鼓勵，比如可以坐下來聊聊天。寒假收心，開學放心。