<p class="ql-block">立秋至，“秋乏”來，當(dāng)下正是犯困好時(shí)節(jié)。每天中午，幸苦工作一上午的社畜們紛紛到頭就睡，午睡后工作效率大大提高。</p><p class="ql-block">但“辛苦”玩耍一上午的寶寶們，卻依舊能量爆滿，困意全無。家長想讓寶寶躺在小床上睡一會(huì)兒，可寶寶卻好像覺得床上有坑，滾來滾去，根本停不下來……</p><p class="ql-block">等寶寶好不容易睡著了，一覺就要睡到下午5、6點(diǎn)，晚上又精神得熬到凌晨了….…</p><p class="ql-block">碰到這種情況時(shí)，爸爸媽媽難免“抓狂”。孩子是不是非得午睡？午睡有什么好處？寶寶不睡怎么辦？睡多長時(shí)間是合適的？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>科學(xué)午睡好處多</b></p><p class="ql-block">1.緩解疲勞</p><p class="ql-block">年幼的寶寶在清醒的大部分時(shí)間里，都是在玩鬧、在游戲，消耗了很多體能，而在午間睡一覺，能夠讓身體得到充分的休息，助力體能恢復(fù)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">蝸貝家新城園園區(qū)寶寶</span></p><p class="ql-block">2.提高寶寶免疫力</p><p class="ql-block">睡午覺能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍程度，提高寶寶的免疫力，讓寶寶抵抗疾病的能力得到增強(qiáng)。</p><p class="ql-block">3. 提升記憶力</p><p class="ql-block">適當(dāng)時(shí)長的午睡，能養(yǎng)足精氣神，提升孩子對(duì)外界因素的敏感性、增強(qiáng)記憶力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">蝸貝家合肥恒大華府園區(qū)寶寶親自然探索</span></p><p class="ql-block">4.穩(wěn)定情緒</p><p class="ql-block">午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，穩(wěn)定寶寶情緒。睡過午覺的寶寶情緒更加穩(wěn)定，很少因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就嚎啕大哭。</p><p class="ql-block">5.緩解積食</p><p class="ql-block">年幼的寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>常見誤區(qū)</b></p><p class="ql-block">很多家長認(rèn)為，白天不睡，晚上就會(huì)睡的更好，也不容易醒，就故意不讓寶寶午睡。</p><p class="ql-block">其實(shí)這是很錯(cuò)誤的行為。寶寶白天不睡，會(huì)讓寶寶很疲憊，造成晚上更難入睡，反而是白天睡一會(huì)，晚上會(huì)睡的更好。其次，白天不睡對(duì)寶寶長期的成長是不利的，易造成記憶力減退、長不高、早熟等不健康癥狀，對(duì)寶寶以后生活產(chǎn)生極大不利影響。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>寶寶最佳午睡時(shí)長</b></p><p class="ql-block">寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。因?yàn)閷殞毶眢w還比較弱，臟器發(fā)育不成熟，大腦發(fā)育尚未健全。擁有充足的午覺有助于寶寶的智力發(fā)育和體格生長，也可以幫助恢復(fù)精力。故寶寶需要的午睡時(shí)間通常比成年人要長。</p> <p class="ql-block">隨著寶寶年齡增長，每日所需的睡眠總時(shí)長逐漸減少。而且不同寶寶每晚睡眠時(shí)長不同，且白天活動(dòng)量多少也不同，故寶寶午睡時(shí)間可根據(jù)表格每日睡眠總量做靈活調(diào)整。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>寶寶不睡怎么辦</b></p><p class="ql-block">雖然不能強(qiáng)制孩子午睡，但對(duì)于需要午睡的寶寶們來說，養(yǎng)成良好的相關(guān)生活習(xí)慣非常重要。以下有幾點(diǎn)建議，供家長們參考??</p><p class="ql-block">1、充足的活動(dòng)</p><p class="ql-block">鼓勵(lì)孩子多多參加戶外活動(dòng)，參加戶外運(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子親近大自然，呼吸新鮮空氣，鍛煉身體、促進(jìn)發(fā)育，也能消耗掉過多的精力和體能，有助于孩子更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">蝸貝家澳華園寶寶</span></p><p class="ql-block">2、規(guī)律的作息</p><p class="ql-block">幫助孩子養(yǎng)成在固定時(shí)間上床，固定時(shí)間蘇醒的習(xí)慣。規(guī)律的作息，有利于午睡生物鐘的形成。</p> <p class="ql-block">3、固定的入睡流程</p><p class="ql-block">建立固定的入睡流程，比如拉窗簾、換睡衣、蓋被子等，幫助孩子養(yǎng)成自主入睡的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>寶寶午睡哭鬧怎么辦？</b></p><p class="ql-block">寶寶午睡時(shí)突然驚醒，大哭大鬧，讓很多新手媽媽束手無策。如果寶寶午睡時(shí)哭鬧家長該怎么辦呢？</p><p class="ql-block">1、了解寶寶哭鬧原因。</p><p class="ql-block">寶寶午睡哭鬧，媽媽要先通過詢問的方式了解寶寶哭鬧的原因。餓、冷、渴是寶寶睡覺不穩(wěn)的主要原因。除了這些原因，寶寶還可能因?yàn)楦姑洝⒀捞?、感冒等不適癥狀而醒來。媽媽要注意寶寶的健康，及早輔助醫(yī)生治愈寶寶疾病。</p><p class="ql-block">2、采取有效的處理方法。</p><p class="ql-block">寶寶餓了、口渴了，家長可以熬煮稀粥給寶寶喝；寶寶感覺冷了，媽媽可以給寶寶蓋好被子。</p><p class="ql-block">3、撫摸寶寶后背安撫寶寶。</p><p class="ql-block">寶寶突然驚醒，情緒不穩(wěn)，家長應(yīng)輕拍或撫摸寶寶的后背以安撫寶寶。待寶寶情緒穩(wěn)定后，再哄寶寶睡覺。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>寶寶午睡注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block">1、午睡的位置不要正對(duì)著空調(diào)</p><p class="ql-block">成年人對(duì)著空調(diào)風(fēng)直吹也是非常不建議的行為，更不要說小寶寶了，對(duì)著空調(diào)風(fēng)吹可能會(huì)著涼感冒，也會(huì)引發(fā)頭痛等問題。</p><p class="ql-block">2、午飯別吃太油膩的東西</p><p class="ql-block">食物太過油膩會(huì)增加血液的粘稠度，加重腸胃負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)降低寶寶午睡質(zhì)量。且在寶寶睡醒后也容易出現(xiàn)肚子脹、胸悶、頭暈、乏力等現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">3、別吃完飯，馬上就睡</p><p class="ql-block">人在睡著后，身體會(huì)開啟省電模式，腸胃蠕動(dòng)速度也會(huì)變慢。食物來不及消化，就馬上睡覺，容易引起消化不良，長期下去甚至?xí)l(fā)胃病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span>微信掃碼關(guān)注</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>蝸貝家智慧托育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>賦能托育 行業(yè)共享</b></p>