<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1起居情志養(yǎng)生</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》有言:“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志,使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。"</p><p class="ql-block">意思就是秋季的三個月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧減緩秋季肅殺之氣對人體的影響:收斂神氣，以適應秋季容平的特征，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。所以秋天養(yǎng)生起居上要早睡早起，情志上要保存平和收斂神氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2運動養(yǎng)生</p><p class="ql-block">“秋已立.暑難消”立秋雖然是陽氣漸收，陰氣漸漲的轉(zhuǎn)折點，但并不代表著立秋之后氣溫就能馬上降下來，反而按照“三伏”的推算方法，立秋”還處在中伏期間，天氣依然炎熱。所以在這個時節(jié)健身鍛煉最好選擇一早一晚比較涼爽的時候進行。在鍛煉方式上應該避免運動量大、活動過于劇烈的運動方式，游泳、早晚散步、慢跑、太極拳等是不錯的選擇。運動中出汗多，要多喝水補充體液，必要時可補充淡鹽水，盡量減少飲用高糖飲料。</p> <p class="ql-block">飲食養(yǎng)生</p><p class="ql-block">立秋養(yǎng)護脾胃是關鍵，</p><p class="ql-block">雖然立秋意味著秋天的開始，但剛過小暑、大暑，氣溫上還沒進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護脾胃、預防胃腸疾病。可適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃吃健脾祛濕，五谷雜糧，如小米、薏米黑豆糙米等。</p><p class="ql-block">夏天炎熱潮濕，也容易對人們的身體造成損害，很多人會出現(xiàn)食欲不振、乏力疲憊、精神萎靡、身體消瘦等癥狀。到了初秋，夏日的酷熱褪去，迎來了絲絲秋意，尤其早晚天氣格外涼爽，不冷不熱舒服極了。好天氣自然胃口也好，不像夏天熱得吃不下飯，所以立秋貼秋膘"就是為了補充夏天人體損失的“虧空”再加上秋天本身也是需要滋補的季節(jié)，既能補夏天之不足，又可抵御秋后的寒冬有益于強身健體。</p>