<p class="ql-block">春生夏長，秋收冬藏！雖然說春夏孩子長的比較快，但我們也不能忽略了秋冬，因為秋冬就是在為來年春天打基礎！</p><p class="ql-block">秋天的特別就是比較干，所以我們在飲食方便可以適當?shù)摹皾櫋币稽c，潤不是說單純的喝湯湯水水，而是屬性潤的食物可以換著花樣做一做。</p><p class="ql-block">今天我給媽媽們總結了，適合秋季給孩子吃的六種蔬菜，營養(yǎng)豐富，對長高高很有幫助！媽媽們快來看看有沒有你經常給孩子做的呢??？</p> <p class="ql-block">蓮藕</p><p class="ql-block">搭配食譜：蓮藕肉丸菠菜湯</p><p class="ql-block">做法：蓮藕去皮用刀背剁碎，盡量碎一點。加入肉餡中，打入一個雞蛋放少許鹽和花椒粉，順時針攪拌上勁（小寶貝可以不放花椒粉）。菠菜先焯水后撈出，再重新燒開水汆丸子，丸子完全煮熟加入菠菜再煮三分鐘加鹽出鍋即可。</p> <p class="ql-block">南瓜</p><p class="ql-block">搭配食譜：雞肉南瓜燴飯</p><p class="ql-block">做法：雞腿肉切塊（比雞胸肉更嫩），南瓜上鍋蒸熟</p><p class="ql-block">后放入碗中用勾子壓碎，鍋內少油放入蔥花炒香后放入雞腿肉翻炒，然后加入開水（水不需要太多），放入南瓜泥，煮5分鐘加少許寶寶醬油，然后放入剛蒸好的米飯攪勻，出鍋即可。</p> <p class="ql-block">西蘭花</p><p class="ql-block">搭配食譜的做法不多說啦，都很簡單～需要注意的是西蘭花清洗要認真哦～給寶 貝吃焯水一下再做更好。</p> <p class="ql-block">山藥</p><p class="ql-block">搭配食譜：山藥蔬菜面</p><p class="ql-block">做法：山藥去皮（記得戴手套），拍碎放入碗內備用。</p><p class="ql-block">西紅柿去皮切塊，鍋內放油放入西紅柿炒出汁，加水，加入山藥碎，煮沸后加入面條，面條煮熟后加入小油菜煮兩分鐘，加少許鹽出鍋即可。</p> <p class="ql-block">白蘿卜</p><p class="ql-block">搭配食譜：鯽魚蘿卜煎蛋湯</p><p class="ql-block">做法：煎一個雞蛋切塊備用，蘿卜切絲備用。鯽魚洗凈后，油鍋放油，油熱后放入鯽魚煎至兩面金黃，用鏟子全部搗碎再煎2-3分鐘后，倒入開水并放姜片和蔥煮</p><p class="ql-block">8分鐘，然后用過濾網過濾出魚湯，魚渣不要。（多過濾兩遍不要有魚刺），鍋內少油翻炒蘿卜絲，蘿卜絲炒軟后倒入過濾好的魚湯，再放入煎蛋，煮3-5分鐘，加少許鹽和白胡椒調味出鍋即可。</p> <p class="ql-block">四季豆</p><p class="ql-block">很有營養(yǎng)，但切記煮熟給孩子吃！而且不要和醋、胡蘿卜一起吃。</p> <p class="ql-block">入秋吃什么水果好？</p><p class="ql-block">秋天的氣候較為干燥，晚上溫度偏低，但白天氣溫還是比較高。根據(jù)中醫(yī)燥則潤之的原則，應該選取養(yǎng)陰清熱，潤肺止渴，清心安神的食物為主。</p><p class="ql-block">秋季空氣中濕度較小，風力較大，天氣干燥，人體的汗液蒸發(fā)較快，口唇、皮膚容易干燥，汗液中比較容易丟失一部分維生素。秋季更應該重視補充機體水分，和攝入充足的維生素，需要多吃新鮮的蔬菜和水果。</p>