<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 《立秋》</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 夏夜落幕遲，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 晨起已入秋。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 涼風(fēng)顯溫柔，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 白云樂悠悠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 8月8日凌晨2點(diǎn)22分41立秋了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 經(jīng)歷了春天的繁花似錦，看過夏日的綠樹與荷塘，轉(zhuǎn)眼步入了涼爽的秋，一個(gè)收獲的季節(jié)。春夏秋冬，歲月流逝，時(shí)間的沉淀讓生命變得更加充實(shí)。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 晚上得閑，把立秋的隨拍，編了兩首打油詩(shī)《立秋》和《秋日荷塘》，添加秋季養(yǎng)生常識(shí)，又搜來一波立秋古詩(shī)，用古琴《平靜的喜悅》當(dāng)背景音樂，編輯美篇《恭迎秋實(shí)》！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> “天地人和，禮之用，和為貴，王之道，斯之美”！祈愿國(guó)泰民安，平安吉祥！祝福親朋好友，身體健康，心情愉快，春華秋實(shí)，秋收豐碩！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 《秋日荷塘》</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 秋日池塘荷花稀，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 荷葉抖擻戀花依。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 飛鳥蜻蜓愛荷塘，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 蓮蓬漸豐婷婷立。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">“立”，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟，收獲的季節(jié)到了。從立秋開始，陽氣漸收，萬物內(nèi)斂。精神調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平秋季，在起居上應(yīng)該采取“早臥早起，與雞俱興”的策略，順應(yīng)季節(jié)變化調(diào)整作息，早臥早起以養(yǎng)陰舒肺。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。夏季酷熱漸去，秋天悄然而至，人們會(huì)覺得疲憊困倦，精力不濟(jì)。這主要是因?yàn)槿说纳眢w在立秋時(shí)節(jié)進(jìn)入自我休整階段，即所謂的“秋乏”，是一種正常的生理現(xiàn)象，秋乏是人體由于夏季過度消耗而進(jìn)行的自我補(bǔ)償。同時(shí)也是機(jī)體為了適應(yīng)金秋氣候而進(jìn)行的自我修整，它能使機(jī)體內(nèi)外的環(huán)境達(dá)到平衡，是一種保護(hù)性的反應(yīng)。適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持良好的作息規(guī)律，建議晚上10點(diǎn)左右入睡，中午午休半小時(shí)左右，從而使得秋乏得以逐漸消除。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊锛緯r(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。立秋以后，人體會(huì)順應(yīng)時(shí)節(jié)得變化，使陰精陽氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)得狀態(tài)，身體柔韌性和四肢得伸展性都不如夏季。秋季不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，避免陽氣耗損。適合輕松慢跑，能夠增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，也能改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，有效的刺激代謝，延緩身體機(jī)能的老化速度，可以增加能量消耗，使體內(nèi)的毒素等多余物質(zhì)隨汗水及尿液排除體外，從而有助于減肥健美。持之以恒的慢跑，可以很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">《立秋前一日覽鏡》</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">（唐）李益</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">萬事銷身外，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">生涯在鏡中。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">惟將兩鬢雪，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">明日對(duì)秋風(fēng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">《立秋日登樂游園》</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">（唐）白居易</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">獨(dú)行獨(dú)語曲江頭，回馬遲遲上樂游。蕭颯涼風(fēng)與衰鬢，誰教計(jì)會(huì)一時(shí)秋。立秋[宋]方岳秋日尋詩(shī)獨(dú)自行，藕花香冷水風(fēng)情。一涼轉(zhuǎn)覺詩(shī)難做，付與梧桐夜雨聲。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">《立秋》[明]程通</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">冉冉光陰逝水流，斗梢明夜轉(zhuǎn)清秋。乾坤已覺炎威退，枕簟應(yīng)知爽氣浮。出塞飛鴻離北漢，辭巢語燕過南樓。井梧最是知消息，一葉飄飄不自由。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">《立秋》[金]趙沨</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">日月如川流，去矣不復(fù)回。萬物各有營(yíng)，榮悴更相催。馀生苦多艱，壯志久摧頹。念欲學(xué)還丹，郁紆殊未諧。今朝立新秋，庭樹西風(fēng)來。舉首望天宇，飛云獨(dú)徘徊。呼兒且沽酒，浩歌豁秋懷。醉中得妙理，逸興何悠哉。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">《立秋後一日，雨天欲暮，小立問月亭》（宋）楊萬里</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">雨後林中別檨涼，意行幽徑不知長(zhǎng)。風(fēng)蟬幸自無星事，強(qiáng)為閑人報(bào)夕陽?！逗屯跚淞⑶锛词隆?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">（唐）司空曙</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">秋宜何處看，試問白云官。暗入蟬鳴樹，微侵蝶繞蘭。向風(fēng)涼稍動(dòng)，近日暑猶殘。九陌浮埃減，千峰爽氣攢。換衣防竹暮，沈果訝泉寒。宮響傳花杵，天清出露盤。高禽當(dāng)側(cè)弁，游鮪對(duì)憑欄。一奏招商曲，空令繼唱難。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">《立秋日》（元）尹廷高</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">一葉才飛暑漸收，西風(fēng)吹起鬢颼颼。清涼入骨皆恩意，寄語人間莫怨秋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">《六月十六日曉起作（是月十九日立秋）》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">明朝·黃仲昭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">浮生無計(jì)挽流光，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">歲月催人似箭忙。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">屈指又驚秋欲到，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">曉來微雨試新涼。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">《龍昌寺荷池》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">（唐）白居易</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冷碧新秋水，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">殘紅半破蓮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">從來寥落意，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">不似此池邊。</b></p>