<p class="ql-block">夏末初秋，暑氣漸消，自然界的萬物開始由“生、發(fā)、長”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝?、收、藏”。立秋后，陽消陰長，故秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)“收”，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養(yǎng)“收”為原則。</p> <p class="ql-block">情志養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 當下養(yǎng)生要做到專注自身、內(nèi)心寧靜、心境淡泊、抱一顆平常心，這些都利于神志安寧，收神斂氣；多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除抑郁情緒。切忌悲憂傷感、胡思亂想，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，以適應秋天容平之氣。</p> <p class="ql-block">起居養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 起居上應做到“早睡早起”，早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。一般立秋過后以晚10點入睡，早晨6點起床為宜。此外，天氣轉(zhuǎn)涼，需注意防寒保暖，尤其是早晚溫差較大，不要貪涼，夜溫低，注意增衣被。同時，秋季天氣干燥，要注意皮膚保養(yǎng)，保持皮膚滋潤，防止皮膚感染。</p> <p class="ql-block">飲食養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 秋天晝夜溫差大，腹部容易著涼。因為秋季人們的食欲開始增加，加之大量瓜果上市，若暴飲暴食，易加重胃腸的負擔，使胃腸功能紊亂。尤其是有慢性胃炎或體質(zhì)軟弱的人群，更應注意養(yǎng)胃。</p> <p class="ql-block">運動養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 運動量應由小到大，循序漸進，鍛煉以身體發(fā)熱，微微汗出，鍛煉后以感到舒適為標準，可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操。不適合選擇運動量大的運動，避免運動后出汗過多，使邪氣趁虛而入。老年人、體質(zhì)虛弱者更要注意運動適度。</p>