<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 小暑連大暑，大暑連三秋。7月23日，星期天，農(nóng)歷六月初六，迎來了十六天的大暑節(jié)氣。大暑一到，意味著收獲的季節(jié)秋天就要到了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 大暑養(yǎng)生知識，添加今天的隨拍，配上《秋水悠悠》等古琴曲，獻給親朋好友，祝福大家身體健康，工作順利，生活順心如意！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑這16天，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱、陽光最猛烈、最炎熱的時間，高溫酷熱雷暴“濕熱交蒸”。大暑陽光猛烈、高溫潮濕多雨，讓人濕熱難熬。凡事一分為二,但這氣候特點十分有利于農(nóng)作物成長，農(nóng)作物在此期間成長最快呢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> “大暑” 養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”，關鍵要養(yǎng)“心”.中醫(yī)角度夏季屬火，歸心，火氣通于心。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">一</span><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">、避暑熱</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 。大暑是四季中陽氣旺盛的時候，驕陽似火、濕熱難耐,盡量避免長時間在陽光下暴曬，更不要在陽光下進行劇烈運動。白天應少量、高頻次，補充水分。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">二、</span><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">穩(wěn)定情緒，安心度夏</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">。心要靜，戒浮戒躁。保持心靜清凈、涼爽、不急不躁、心平氣和的狀態(tài)，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”，“心”自然也就會“順”了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 保持平和樂觀的心態(tài)，戒怒、戒急、戒快，不生悶氣，學會情緒轉移，使自己度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。大暑節(jié)氣暑熱太過則耗氣傷陰，容易出現(xiàn)汗出過多、乏力、胸悶心悸、口干多飲、失眠多夢等癥狀，大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神經(jīng)反射和調節(jié)的穩(wěn)定性，有助于減少汗出異常、煩躁、失眠、納差等不適癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">三、</span><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">少動“肝火”，防“情緒中暑”。</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">人體的精神、心態(tài)、情緒會隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。大暑時節(jié)高溫酷熱，人們很容易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> “</span><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">情緒中暑</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒起伏過大可能誘發(fā)房顫等心臟疾患。預防“情緒中暑”,要靜心養(yǎng)生，避免不良刺激；“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調整情緒，想象自己處于清爽的大自然中，盡可能地使自己保持心平氣和；保證充足睡眠，盡量減少熬夜；少吃辛辣刺激，肥甘厚膩等食物。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">四、</span><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">晚睡早起，適量運動</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">。大暑節(jié)氣，建議適當?shù)摹巴硭缙稹?，等待大自然陽氣潛藏，溫度稍降時，</span><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">適當</span><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">打開空調或電風扇，調節(jié)睡眠模式，但切記不能對著空調或電風扇長時間直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，導致腹瀉腹痛、渾身無力、關節(jié)酸痛等癥候。早上順應大自然陽氣的升發(fā)，宜早起，在清晨無陽光直射的場地進行適量的運動，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體氣機上下通達，以助脾運。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">五</span><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">、飲食多樣，健脾養(yǎng)胃</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">。大暑節(jié)氣，飲食建議多樣化，以清淡易消化為主?？梢赃x擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等補氣清暑、健脾養(yǎng)胃，或煮粥時放一些淮山藥、茯苓等藥食同源的食材，祛濕效果會更好。適當增加苦味蔬果，比如苦瓜、荷葉等有助于清熱去火、健脾除濕。多吃開胃消暑的食物，比如赤小豆、薏米、南瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜等，也可以做成如綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合湯、冬瓜海帶湯等食用。適當增加酸性食物，如食醋、番茄、山楂、檸檬等，既有利于酸甘化陰、養(yǎng)護陰液，又有助于柔肝調脾、開胃消食。不吃或少吃辛辣、燒烤、油膩的食物，少飲酒，防止內生濕熱，損傷脾胃。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 大暑節(jié)氣，濕熱交蒸到頂點，及時補水好睡眠。放一抹清凈在心間，清涼自然在身邊，拽一絲快樂入心頭，清爽圍繞身輕柔，大暑，愿你清爽相伴，清涼常在。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 笑容是夏季養(yǎng)生的良藥，正如諺語所說：“笑一笑，十年少”。在炎熱的夏季，氣候悶熱，人們容易受到血壓升高和心煩意亂的困擾。保持笑容，就能有效改善情緒，使人體各臟器的功能達到更好的協(xié)調。受這份熱浪，去見想見的人，去做想做的事，讓自己的心情變得更加美好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 愿我們保持一份寧靜和樂觀的心態(tài)，發(fā)現(xiàn)身邊的美好和幸福。</span></p> <p class="ql-block">傍晚的博物館廣場</p> <p class="ql-block">清晨的天衢新區(qū)廣場</p> <p class="ql-block">化龍橋</p> <p class="ql-block">天衢新區(qū)西側的化龍池，美美的荷花塘！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 難得有機會路過，趕緊去尋五中，可惜老校園的模樣看著有點心酸，非常贊成同學說的，真的應該留一角記憶之房或墻或角落，學校是一代代青年人奮斗拼搏的地方，應該留一處當【印象五中】，畢竟陵縣五中有太多人的美好記憶！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">久遠的學生時光，隔墻拍照只能一小排教室老房了。</b></p> <p class="ql-block">四十多年了，陵縣老五中墻外</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">穿行村間小路，走過生機盎然的青紗帳，去找尋那青春的足記！</b></p> <p class="ql-block"> 人雖變老心不老，同學相見哈哈笑，又是一波十年少！雖然臉有皺褶，頭添白發(fā)，不影響我們的開心，我們的情誼綿綿流暢。樸實的農(nóng)家房，墻上的海景畫，一邊是可口的飯菜，一邊是浪漫的情懷……。</p>