<p class="ql-block">晚間女兒睡著了，我餓了準(zhǔn)備出去吃點(diǎn)東西。兒子過來親了妹妹幾口，小女兒就醒了，我進(jìn)來看到這個(gè)場(chǎng)景，一股無名火起，指著兒子的頭狠狠說了他一通，說了無數(shù)次不能親妹妹臉，晚上不要吵她。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我看到兒子臉上閃過一絲害怕的情緒，老媽好像很少如此失控。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我承認(rèn)當(dāng)時(shí)有一些些愧疚，而且我也知道我憤怒的點(diǎn)在于我又要花時(shí)間精力哄睡小女兒，覺得很煩！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一些對(duì)自己無能的憤怒，剛好跟老師討論到如何才能日卒一功，很多時(shí)候我都是大事做不了，小事又不想做的狀態(tài)，所以有些對(duì)自己的評(píng)判和不接納，最終兩者交織，導(dǎo)致我火??發(fā)在了兒子身上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，他也不無辜，只是我不該用很極端的方式去跟他講。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幸好我也覺察到自己的情緒，允許自己的憤怒，接納自己的無力感，也沒什么大事，反正天也不會(huì)塌……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">允許自己此時(shí)此刻只把自己當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體來看待，不需要對(duì)除了自己以外任何人的感受負(fù)責(zé)，只用在意自己當(dāng)下的情緒，關(guān)注且尊重自己的一切反應(yīng)，無論好壞，盡量減少自我攻擊，對(duì)自己更多包容性。也許這樣的過程一次次發(fā)生過后，漸漸的會(huì)沒有那么痛苦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒穩(wěn)定后，如果可以的話，在不做自我批判的情況下進(jìn)行分析，區(qū)分好哪些是事實(shí)，哪些是感受，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加油，感恩自己的覺察，這是一個(gè)很棒的功夫，肯定自己，加油</p>