<p class="ql-block"> 三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節(jié)。一個字：太熱！</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處?！?注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。</p><p class="ql-block"> 01<b>忌貪涼，祛除燥濕</b></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)理論認為，“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內(nèi)。而脾主肌膚，如果體內(nèi)濕氣很重，皮膚就會有所反映。年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養(yǎng)脾的大好時機。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“病起于過用，需防因暑取涼?！彪娚取⒖照{(diào)有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調(diào)過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發(fā)入睡……等等這些，都會導致中氣內(nèi)虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。</p><p class="ql-block"> 02<b>忌大汗，平衡陰陽</b></p><p class="ql-block"><b> </b>汗雖為津液所化，其性質(zhì)亦屬于陰。中醫(yī)理論卻認為，“汗為心之液”。汗液的生成，離不開陽氣的參與。就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟，運動后大量飲水，也會給心腎造成負擔。</p><p class="ql-block"> 03<b>忌生冷，控制飲食</b></p><p class="ql-block"><b> </b>元代著名養(yǎng)生家丘處機說：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其于肥膩當戒?！比?，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。此外，三伏天最容易“病從口入”。飲食要格外注意，忌吃生冷、變質(zhì)的食物。《論語》里講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食?！背詻霾耍冗^滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。</p><p class="ql-block"> 04<b>忌激切，調(diào)節(jié)喜怒</b></p><p class="ql-block"><b> </b>《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內(nèi)崩，大怖生狂。”極端天氣下，人的情緒容易出現(xiàn)較大波動。過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急癥發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養(yǎng)生之道也?！?情緒平穩(wěn)，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。清靜養(yǎng)神，又有助于臟腑運化，從而外邪不侵、內(nèi)疾不生，抗病力自然增強。三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調(diào)息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。情緒波動過大，容易誘發(fā)心律失常、血壓升高，引起腦中風。</p><p class="ql-block"> 05<b>忌潮濕，保持干爽</b></p><p class="ql-block"><b> </b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！币馑际菨裥皞耍亲韵露先肭?。暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關(guān)，因此侵入人體時多是自下而上。三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家里跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家里常開空調(diào)，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。除了感冒發(fā)燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持干燥清爽。</p>