久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋加木 <p class="ql-block">精華！《黃帝內(nèi)經(jīng)（第十卷）》值得一生反復(fù)讀！</p><p class="ql-block">第六章 “五勞所傷”應(yīng)引起足夠重視</p><p class="ql-block">《內(nèi)經(jīng)》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！?lt;/p><p class="ql-block">長時(shí)間視物會(huì)傷血，長時(shí)間臥床會(huì)傷氣，長時(shí)間坐著會(huì)傷肉，長時(shí)間站立會(huì)傷骨，長時(shí)間行走會(huì)傷筋，這些就是五種勞累使身體受到的傷害。</p><p class="ql-block">勞是勞動(dòng)，指工作；逸是安逸，指休息。在日常生活中，必須有勞有逸，也就是勞逸結(jié)合。人類的生活是豐富多彩的，但“勞逸”二字可以概括其全部內(nèi)容，二者交替進(jìn)行，構(gòu)成了人類生活的基本節(jié)奏；二者相互作用，結(jié)合在一起，這是大自然的規(guī)律。古人主張“中和”意即過度疲倦會(huì)損害人體，過度安逸亦可致病。</p><p class="ql-block">三國名醫(yī)華佗在《中藏經(jīng)·勞傷論》中說：“五勞者，五臟之勞也。皆因不量才力，勉強(qiáng)運(yùn)為，憂思過度，嗜飲無節(jié)，或病失調(diào)理，將積久成勞。其病，頭旋腿運(yùn)，身疼腳弱，心怯氣短，自汗盜汗，或發(fā)寒熱，或五心常熱，或往來潮熱，或骨蒸作熱，夜多惡夢(mèng)，晝少精神，耳內(nèi)蟬鳴，口苦無味，飲食減少，此皆勞傷之證?！?lt;/p><p class="ql-block">久視傷血</p><p class="ql-block">眼受血而能視，五臟之精上注于目，乃能照明萬物。過度使用目力，輕則兩目疲勞，重則導(dǎo)致疾病。長期專一使用眼睛的人，每每容易患近視或某些眼病?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為，眼睛的損害并不單純是眼睛有病，它還反映人體內(nèi)部血分受到損害。</p><p class="ql-block">久臥傷氣</p><p class="ql-block">對(duì)于久行、久立、久坐的人來說，能躺一躺真是一種享受，躺可使外在肢體筋肉官竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣恢復(fù)充盛。但長時(shí)間沒事躺著，也會(huì)患病。中醫(yī)說“惟是閑人多生此病”。這是因?yàn)椤伴e樂之人，不多運(yùn)行氣力，飽食坐臥，經(jīng)脈不通，血脈凝滯使然也”。</p><p class="ql-block">久坐傷肉</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉、四肢。久坐則脾氣不健，胃納欠佳，水谷精微難以運(yùn)化轉(zhuǎn)輸，從而氣血生化不足，導(dǎo)致人體皮肉失去滋養(yǎng)，使肌肉松弛，四肢倦怠，機(jī)體軟弱無力。久坐不動(dòng)，氣機(jī)運(yùn)行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。</p><p class="ql-block">久立傷骨</p><p class="ql-block">（溫馨提示：全文小說可點(diǎn)擊文末卡片閱讀）</p><p class="ql-block">久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，便會(huì)引起腰痛、腿軟、足麻。長久站立，容易發(fā)生下肢靜脈曲張或?qū)е履承┕趋狸P(guān)節(jié)發(fā)育畸形或活動(dòng)障礙。特別是老年人，氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動(dòng)靜結(jié)合來調(diào)節(jié)平衡，維系健康，如若久立不動(dòng)，更容易傷腎損骨。</p><p class="ql-block">久行傷筋</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，開竅于目，主筋。肝血不足會(huì)引起眼睛、筋骨功能活動(dòng)的衰退；反之，眼睛、筋腱的過度使用，又會(huì)導(dǎo)致肝血虧損。所以長時(shí)間行走，會(huì)損傷人體之筋。</p><p class="ql-block">唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈認(rèn)為：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲?！本褪钦f人體應(yīng)該勤活動(dòng)，但不能過度勞累。以上“五久”，是日常生活中容易使人“大?！钡膸讉€(gè)方面。消除這些疲勞的辦法是除了休息之外，更積極的辦法是以“小勞”戰(zhàn)勝“大?！薄?lt;/p><p class="ql-block">那么，應(yīng)如何應(yīng)對(duì)“五勞所傷”呢？</p><p class="ql-block">對(duì)久視的人來說，都應(yīng)堅(jiān)持做眼保健操。眼保健操可興奮眼肌，增加眼球的彈性，促使局部血液和房水的循環(huán)，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。另外，工作之余，適當(dāng)?shù)乜葱鴪?bào)、影視以及自然景色，或適當(dāng)?shù)嘏P床休息，也可以調(diào)解自己的精神情志，使心情愉快，食欲增加，有利于血液的化生，亦可以緩解消除頭腦、肢體以及內(nèi)臟的疲勞。</p><p class="ql-block">久臥、久坐，宜以活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)為佳。做操、打拳、跑步、踢腿、踮腳等，都很合適。對(duì)于久坐工作的人來說，以上運(yùn)動(dòng)有利于肢體筋腱的柔韌和強(qiáng)健，使全身各處骨骼關(guān)節(jié)受力適宜，而且持之以恒，可形成健美的體態(tài)。</p><p class="ql-block">對(duì)于久行、久立引起的疲勞，最好的方法是自我按摩。另外，適當(dāng)?shù)撵o坐休息，也可使肢體得到休息，皮肉也逐漸豐滿健美。</p><p class="ql-block">陰病發(fā)于骨，陽病發(fā)于血，陰病發(fā)于肉，陽病發(fā)于冬，陰病發(fā)于夏，是謂五發(fā)。</p><p class="ql-block">——《素問·宣明五氣》</p><p class="ql-block">陰病多發(fā)生在骨，陽病多發(fā)生在血，陰病多發(fā)生于肌肉，陽病多發(fā)生于冬天，陰病多發(fā)生在夏季。這就是身體發(fā)生疾病的五種類型。</p>