<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脊椎是否柔韌堅強(qiáng)，與人的生活質(zhì)量高低及健康 長壽密切相關(guān)。要預(yù)防脊椎病，在日常生活中注 重保養(yǎng)很重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>6︰00-7︰00</strong></h3></br><h3>洗臉時，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身 向前。刷牙時，可一手撐著洗臉臺，雙腳一前一后，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。? ? ? <a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzEzNjE4MQ==&mid=2650786899&idx=1&sn=0e0141016e351e6c61ef78ab2877f4d8&chksm=bed5fe0989a2771f1829ebd91685e71af74b9d1d8c5de46072fa0ce3fd0b83bed2cf1e534895&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="? ? ? ? ? ??">? ? ? ? ? ??</a></h3></br><h3>要出門時，最好不要背太重的單肩包，而且要每10-20 分鐘就換邊，或背雙肩包。走路時要不時收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。</h3></br><h3><strong>7︰00-9︰00</strong></h3></br><h3>上了公車或地鐵，發(fā)現(xiàn)沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一只腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。</h3></br><h3> <h3><strong>9︰00-17︰00</strong></h3></br><h3>選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時候，膝蓋應(yīng)略高于臀部，背部才會自然挺直。可加個靠墊支撐背部，也可拿一條毛巾，卷起來墊在腰間。每30-40分鐘起身活動一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，最好做些與持續(xù)姿勢反 向的動作以取得平衡。</h3></br><h3><strong>17︰00-22︰00</strong></h3></br><h3>下班后，最好培養(yǎng)一種運(yùn)動習(xí)慣，游泳、走路都很好，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定，為脊椎提供足夠的支撐力。</h3></br><h3> <h3><strong>22︰00-次日6︰00</strong></h3></br><h3>對脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰 臥時手掌能勉強(qiáng)伸入腰下的軟硬程度最為合適。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 版權(quán)聲明：本文內(nèi)容均來源于網(wǎng)絡(luò)，公益分享，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>▼長按指紋識別圖中二維碼快速關(guān)注▼</b></p> <p class="ql-block">補(bǔ)鈣不入骨，補(bǔ)了等于白補(bǔ)[驚恐][驚恐]</p><p class="ql-block">聽聽權(quán)威骨骼專家怎么說</p><p class="ql-block">維生素K2與骨骼健康維生素K2—血鈣搬運(yùn)工！人體軟鉑金！第三代補(bǔ)鈣圣品！</p><p class="ql-block">在治愈慢性和退行性疾病方面有巨大潛力！</p><p class="ql-block">主要功效:</p><p class="ql-block">1.促進(jìn)鈣吸收，提高骨密度。促進(jìn)骨骼健康。</p><p class="ql-block">2.逆轉(zhuǎn)動脈硬化，改善靜脈曲張。</p><p class="ql-block">3.預(yù)防更年期癥狀。</p><p class="ql-block">4.輔助調(diào)理帕金森癥，阿爾茲海默癥。</p><p class="ql-block">5.促進(jìn)改善血液的凝血功能，預(yù)防血管鈣化。</p><p class="ql-block">6.保護(hù)肝臟。</p><p class="ql-block">維生素K2屬于脂溶性維生素，</p><p class="ql-block">人體自身不能合成，</p><p class="ql-block">只能通過外源攝取。</p><p class="ql-block">?夏季鉅惠維生素K2四送一</p><p class="ql-block">?咨詢訂購專線13061280955</p> <p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</p>