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與其內(nèi)耗自己，不如外耗別人

阿城

<p class="ql-block">你有沒有過這樣的時刻：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明明到了下班時間，但領(lǐng)導(dǎo)還沒走，于是沒有人動身，你只能在工位焦急等待；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明明是同事的工作，她卻要拜托你，當(dāng)你累得苦兮兮，卻發(fā)現(xiàn)同事正在玩樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更讓人生氣的是，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你處處為人考慮，別人卻不以為意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你如果不懂拒絕，別人就得寸進尺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為過于好心、不懂拒絕，所以將自己陷入內(nèi)耗的深淵里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說：“內(nèi)耗的本質(zhì)，就是一個人和自己作斗爭。不用別人動手，自己就把自己消耗殆盡?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">與其精神內(nèi)耗反思自己，不如精神外耗埋怨別人。</p> <p class="ql-block">看過一句話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“生活中拖累我們前進的，不是來自外界的壓力和束縛，而是我們習(xí)慣性的付出和內(nèi)心無休止的自我拉扯?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太為別人考慮，總是遷就別人，為我們平添了許多苦惱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)友@青檸分享過自己的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她和同事小王是同一個部門的，平時很照顧小王，幫忙搬重物、替崗干活，還經(jīng)常請她去網(wǎng)紅餐廳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她覺得跟小王的關(guān)系比別人都要近，可小王好像根本沒把她放心上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小王下樓取快遞，從來都只取自己的；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青檸想請小王幫個忙，小王不是說太忙，就是說“反正時間還來得及”；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有什么好吃的，小王都是跟其他同事分享，從來不喊青檸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青檸心里很不平衡，但礙于對方的面子，沒把事兒挑明。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她有個合作多年的客戶，小王仗著跟他們的負(fù)責(zé)人有過一面之緣，私底下做了不少小動作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青檸聽說后，不想傷了大家的和氣，就沒干涉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可后來，客戶不再找青檸詢價了，而是跟小王下了訂單，還把所有業(yè)務(wù)慢慢轉(zhuǎn)到了小王那里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青檸簡直要崩潰了，她開始失眠、自責(zé)、封閉自己，業(yè)務(wù)量不斷下滑，每天都感到精疲力盡。</p> <h3>《被討厭的勇氣》中有句話說：</h3></br><h3>“活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自由的生活方式。”</h3></br><h3>世界上哪有那么多的將心比心，你為別人著想，別人未必為你著想。</h3></br><h3>到最后，你所做的一切都成了理所應(yīng)當(dāng)，有些人甚至還會變本加厲地利用你，你所有的好心好意都成了殺死自己的利器。</h3></br><h3><strong>把精力都投入到別人身上，忽視自己，必然輸?shù)靡粩⊥康亍?lt;/strong></h3></br><h3>心理學(xué)上認(rèn)為，好心人更容易得抑郁。</h3></br><h3>太考慮別人的感受，高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，無法發(fā)泄情緒，定會轉(zhuǎn)向攻擊自己，陷入自我否定的惡性循環(huán)中。</h3></br><h3>一個人痛苦的來源，正是如此。</h3></br><h3><strong>不僅會丟失原則，掏空了自己，還會瓦解做事的決心和意志力，注定讓自己不好過。</strong></h3></br><h3> <h3>“凡勃倫效應(yīng)”指出：</h3></br><h3>商品價格越低，越是無人問津；價格越高，越能受到消費者的青睞。</h3></br><h3>這同樣適用于人際關(guān)系。</h3></br><h3><strong>你對一個人越好，越是不被珍惜；越不好惹，別人反而越會尊重你。</strong></h3></br><h3>因為給予太多善意會讓人覺得你很廉價，而且大多數(shù)人都喜歡挑軟柿子捏。</h3></br><h3>對待那些一味消耗你的人，就要及時反擊，讓他們有所畏懼，這可以規(guī)避社交上的大部分問題。</h3></br><h3>電影《授權(quán)》中，女主是一個總被欺負(fù)的老好人。在身邊人眼中，她能夠包容一切，但實際上她活得很憋屈。</h3></br><h3>工作上，她兢兢業(yè)業(yè)，老板卻視而不見，轉(zhuǎn)頭就提拔了一個新人；</h3></br><h3>男友不務(wù)正業(yè)，得靠她養(yǎng)，晚上的呼嚕聲擾得她根本無法入睡；</h3></br><h3>閨蜜難過時她及時安慰，可每當(dāng)她有傷心事，閨蜜都在玩手機。</h3></br><h3>她的隱忍非但沒有得到別人的尊重，反而換來肆無忌憚的無視。</h3></br><h3>她決定改變自己。</h3></br><h3>她怒懟領(lǐng)導(dǎo)，指責(zé)他偏心、有眼無珠；</h3></br><h3>她罵男友自命不凡，“不過是個逃避現(xiàn)實的寄生蟲”；</h3></br><h3>當(dāng)閨蜜再次敷衍她時，她一把奪過手機扔進了垃圾桶。</h3></br><h3>得罪了所有人，沒想到她睡了十幾年來第一個好覺，別人再也不敢讓她受氣。</h3></br><h3> <h3>生活中，我們經(jīng)常會遇到這樣一類人：</h3></br><h3>看你好說話，有事才想起你，然后人間消失；</h3></br><h3>看你很勤快，哄你出力干活，自己偷奸?；?；</h3></br><h3>看你脾氣好，對你尖酸刻薄，從來不講道理。</h3></br><h3>如果順應(yīng)了他們，你就是自討苦吃。</h3></br><h3>很認(rèn)同王小波的觀點：“人活在世上有兩大義務(wù)，一是好好做人，無愧于人生一世。另一條是不能慣著別人的臭毛病?！?lt;/h3></br><h3>人與人的交往應(yīng)該是相互的，感情的維系需要對等的付出和回報，沒有誰生來就該為別人而活。</h3></br><h3>倘若善良沒有鋒芒，只能讓自己憋出內(nèi)傷。</h3></br><h3><strong>與其內(nèi)耗自己，不如外耗別人。適時爆發(fā)一下，別人才不敢輕易拿捏你。</strong></h3></br><h3>放心吧，真正的朋友，不會因為你的直爽而對你抱有敵意；對于虛情假意的人，正好趁機清理。</h3></br><h3> <h3>近兩年，越來越多人愛上了“發(fā)瘋文學(xué)”。</h3></br><h3>對于那些不懷好意自私自利的人，該瘋瘋，該懟懟，絕不姑息遷就。</h3></br><h3>凡事試著“向外歸因”，心情豁然開朗，沒心沒肺一身輕松。</h3></br><h3>豆瓣“每天學(xué)點心眼子”小組中，對于外耗這件事，很多成員紛紛支招：</h3></br><h3>有人說，同事如果不想回答問題，就直接去群里提問，他不得不耐心回復(fù)，問題很快就解決了；</h3></br><h3>有人說，別人含糊不清的時候，絕不會等回信或者胡思亂想，想問就問，或者跟他面談。</h3></br><h3>也有人說，如果對方不識好歹或者有意針對你，干脆直接翻臉，別怕得罪人。</h3></br><h3>組員@萌大星本著“啥事不往心里擱，發(fā)瘋使我快樂”的原則，從來不會為難自己。</h3></br><h3>同事找她幫忙上癮，一不幫就甩臉子，她直接修改簽名：“凡讓幫忙先談錢，出來打工又不是做慈善。”</h3></br><h3>有人借她錢還耍賴，她趁對方開工資那天直接找上門，當(dāng)著眾人的面把事情說明白，拿到錢立馬走人；</h3></br><h3>前男友嫌棄她太強勢，一點也不溫柔，她回應(yīng)說女人是會成長的，不可能像他那樣一直弱下去。</h3></br><h3>不管什么時候，面對不順心不公正的事，她從不內(nèi)耗，有情緒當(dāng)場就釋放，真是大快人心。</h3></br><h3><strong>有句話說得好：“做人沒必要太正常，反正讓你內(nèi)耗的人和事，都不是什么好人好事。”</strong></h3></br><h3> <strong></strong></h3></br><h3>并不是溫文爾雅就能收獲更多的善意，時時刻刻自我克制，是一件非常愚蠢的事。</h3></br><h3>你敬我一尺，我敬你一丈；你若是非不分，就別怪我當(dāng)仁不讓。</h3></br><h3>生活是自己的，他們不喜歡你，是他們的課題，你只需做好你自己，表達最真實的想法。</h3></br><h3>堅持你喜歡的，謝絕你討厭的，不做別人的“便利貼”，不必在乎別人怎么做怎么說。</h3></br><h3><strong>“發(fā)瘋”不是蠻橫囂張，而是在刁難面前，得到精神上的釋放；</strong></h3></br><h3><strong>“外耗”不是消耗別人，而是站在客觀的角度上，為自己松綁。</strong></h3></br><h3>保持理性的瘋狂，有助于做出正確決定，為自己減負(fù)，建立恰到好處的關(guān)系，贏得有利于自己的局面。</h3></br><h3> <p class="ql-block">網(wǎng)上看到一個提問：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“放棄內(nèi)耗自己，學(xué)會發(fā)瘋外耗別人，是一種怎樣的體驗？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有個回答讓人特別解壓：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“當(dāng)我不再委屈自己，開始向外尋找原因直接發(fā)泄不滿的時候，我發(fā)現(xiàn)所有溝通都忽然順暢了，精神狀態(tài)得到前所未有的穩(wěn)定?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>與其在心里折磨自己，不如勇敢拒絕外耗別人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平常生活中，你可以這樣做：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.學(xué)會拒絕</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“人要學(xué)會拒絕，樹立起生活的邊界，別讓所謂的‘涵養(yǎng)’成為一把害人害己的利器?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老好人不會贏得別人的尊重，太善良只會讓人壓榨得更狠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">懂得拒絕，珍惜自己的時間和精力，才是真正的善待自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.不必過度共情別人</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">道德感太高的人，注定不會快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他們常因沒有幫到別人，而過度內(nèi)疚和自責(zé)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多時候，所有的情緒內(nèi)耗，都只是自己的自我折磨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不必過度共情別人，保持合理范圍內(nèi)的道德感就好，每個人能力和精力都有限，把自己的心情照顧好，才是第一準(zhǔn)則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.學(xué)會情緒反擊</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)遭受別人惡意對待時，逆來順受只會助長別人的惡意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會適度情緒反擊，將接收到的負(fù)面情緒反彈回去，別人才不敢得寸進尺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要記得，永遠置頂自己的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">誰來麻煩你，請你立即察覺并反彈回去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">設(shè)立情緒邊界，才能保護自己的內(nèi)心能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會情緒反擊，別人才會把你放在眼里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你學(xué)會以上做法，相信一定能夠擺脫內(nèi)耗狀態(tài)，過自在、輕盈的人生。</p>