<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">前面的話</b></p> <p class="ql-block">班長劉維琮和我說了幾次，劉永泰同學(xué)主動編撰我們計算機77的回憶錄，希望各位同學(xué)積極投稿。個人回憶錄的架構(gòu)順其自然，記成流水賬亦可，只要是我們經(jīng)歷過的歲月就好。我想這是好事，我應(yīng)積極響應(yīng)，于是便有了如下文字。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">求學(xué)之路</b></p> <p class="ql-block">我生于1954年3月8日，出生地是山西省永濟縣，所以我父親給我起名“永生”。我還模模糊糊記得我在永濟上幼兒園的事情，吹哨吃飯，屋后挖草，河邊看火車轟隆隆過鐵橋。后來全家來到了太原，又上了一年幼兒園，小學(xué)來到了東緝虎營小學(xué)，記得3.4年級時，學(xué)校改名為后小河小學(xué)，1965年我5年級時文化大革命開始，停課了近3年。1969年底我被分配到了太原第十八中學(xué)上初中，上了半年多，在1970年7月28日隨父親干部下放回到了老家榆社縣，在榆社中學(xué)上了兩年初中，72年中又考上了榆社中學(xué)的高中，畢業(yè)后又留校當(dāng)了一年多的代課老師，75年到了榆社縣農(nóng)機廠當(dāng)學(xué)徒工。77年恢復(fù)高考的消息讓我興奮不已，在之前只是在心底里羨慕那些有門路被推薦上大學(xué)的幸運兒，懷著滿腔的熱情認(rèn)真復(fù)習(xí)起了功課，緊接著參加了中斷了十年的高考，考完后感覺沒考好，第二天就把所有復(fù)習(xí)資料準(zhǔn)備好，繼續(xù)下功夫復(fù)習(xí)，一直等到高考過關(guān)的消息，不禁欣喜若狂，心中的夢想實現(xiàn)了！就這樣我來到了太原工學(xué)院電子系計算機7701班，成為了恢復(fù)高考的的第一屆大學(xué)生，這段經(jīng)歷我啥時候想起來心中都感到幸福和些許自豪。大學(xué)4年的日子，有幸福、有快樂、有滿足；同時也有迷茫、有不適；還有些許的不愉快。我在上小學(xué)、初中、高中時，學(xué)習(xí)成績都不錯，但在大學(xué)里，我的考試成績卻一直不太好，平時我也很努力，但成績總是不盡人意，直到大3的時候，我才醒悟過來，這不是努力不夠，是基礎(chǔ)的差距，我們班的同學(xué)太原的、北京的、大同的、運城的、長治的、還有其他地方的，他們都代表了當(dāng)?shù)氐慕逃?，我是妥妥的榆社水平，有差距是正常的，只要努力過盡了心就可以了。</p><p class="ql-block"> 大學(xué)的生活雖然不是很長，但在我心中的位置卻是很重要。濃濃的同學(xué)情，扎實的學(xué)習(xí)基本功，不錯的專業(yè)選擇，為我踏入社會奠定了好的開端。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">工作經(jīng)歷</b></p> <p class="ql-block"> 我大學(xué)畢業(yè)后第一個單位是大眾機械廠，隨后我調(diào)動到了山西省計委電子計算中心，在這里參加了山西省第二次人口普查工作的計算機數(shù)據(jù)處理工作，隨后又調(diào)動到了山西省統(tǒng)計局電腦處工作，再后來又調(diào)動到了交通銀行電腦處工作直至2014年退休。三十多年的工作大都是一些日常數(shù)據(jù)處理工作，最有意義最難忘的的就是人口普查數(shù)據(jù)的計算機處理工作，其他的就是一些簡單的企業(yè)管理、數(shù)據(jù)庫建立維護，以及銀行業(yè)務(wù)的一些數(shù)據(jù)處理。計算機的發(fā)展日新月異，我后來幾年明顯感覺到，本還想要好好在計算機的海洋里傲游一番，但計算機新技術(shù)、計算機新人層出不窮，想給別人編點程序，人家都嫌你年紀(jì)大，編程語言落后，實屬無奈，其實我挺喜歡做一個碼農(nóng)的，在邏輯設(shè)計系統(tǒng)構(gòu)架的海洋里傲游，這樣的工作我還是比較喜歡的，時光荏苒，轉(zhuǎn)眼多半輩子過去了，把眼光向前看，退休后的生活好好安排，同樣是一件令人向往的妙事。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">與體育和健身結(jié)緣</b></p> <p class="ql-block"> 我很早時候就注意到鍛煉身體的重要性了，在上中學(xué)的時候，我也很喜歡體育運動，我的運動天賦不算好，但架不住我喜歡，但凡有機會參加的項目，我都認(rèn)真對待，在榆社中學(xué)上學(xué)之時，74年校運動會上班里沒人報名，跳高、調(diào)遠(yuǎn)，我自告奮勇報名，其實我也沒練過，這時認(rèn)真練就是了，俯臥式是當(dāng)時流行的跳高姿勢，我憑著印象照貓畫虎練了幾天，在比賽時居然跳過了1米4，竟然獲得了第一，真是山中無老虎，猴子稱大王。當(dāng)時高中生體育達(dá)標(biāo)100米14秒、1500米6分5秒（記得不太準(zhǔn)），我經(jīng)過鍛煉全部達(dá)標(biāo)。當(dāng)時榆社中學(xué)體育器材缺乏，連籃球都打不上，我當(dāng)時是高11班的班長，我和班主任商量自己買籃球（當(dāng)時班費僅有十幾元），我們有了籃球后，立刻就變成了其他無球可打同學(xué)的寵兒，我們盡情的在球場上馳騁，別提心中有多暢快了，不多久，原來看也不愿看我們的體育老師找到我們讓我?guī)讉€去代表學(xué)校參加縣中學(xué)生籃球賽，這真是讓我們這野路子出生的暗自得意了一番。上了大學(xué)開運動會也是沒人報名，于是我報了一個1500米，王恩冬報了一個100米，我忘記還有誰報項目了，總算沒交了白卷。跑1500無需多少天賦，只要肯吃苦，問題不大。我提前十幾天每天下午在操場鍛煉，比賽那天我拼盡力氣跑，無奈實力不夠，落在了后面，但我盡力了，我的成績居然是5分15秒，比我的高中成績提高了30秒！這也算我此生中長跑的輝煌時刻吧！</p><p class="ql-block"> 在大四的時候我學(xué)會了太極拳，開啟了我武術(shù)健身的生涯，當(dāng)時感覺沒啥特別，到如今我才知道我撿到了寶，退休之后，武術(shù)健身的經(jīng)歷讓我進入到一個新的天地，它為我的健康之路插上了翅膀。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">退休后的健身活動</b></p> <p class="ql-block">退休之后，時間有了保障，我的健身活動變的系統(tǒng)化、規(guī)范化了。每天都有固定的時間，固定的地點，固定的程式。一年365天，天天不斷，刮風(fēng)下雨下雪，真正做到了風(fēng)雨無阻，更可喜的是增加了戶外游泳項目，重要的是進入了冬泳人的隊伍，讓我的健身生涯上升到了一個新的高度！十多年下來，我的身體感覺越來越好，在鍛煉的過程中，結(jié)識了許多朋友，增長了不少見識，也寫了不少文字，總之，收益頗豐。現(xiàn)在將它們摘錄下來，請大家欣賞。</p> <p class="ql-block">我常年習(xí)練太極拳和形意拳，這兩種拳術(shù)在民間流傳非常廣泛，群眾基礎(chǔ)很好。從傳統(tǒng)武術(shù)的角度來看，師承關(guān)系很重要。我先學(xué)習(xí)的太極拳，1981年我大四的時候，有一位大學(xué)的老師成了我的太極拳啟蒙老師，隨后他又帶領(lǐng)我參加了楊式太極拳名師楊振鐸舉辦的培訓(xùn)班。此后我比較勤奮的練習(xí)了十幾年，拳、劍、刀、推手（定步、活步）都認(rèn)真習(xí)練，其中推手下的功夫不少。后來又有幸遇見我的形意拳師父夏慶午先生，我跟他認(rèn)真習(xí)練了三年，不幸?guī)煾竿话l(fā)腦溢血赫然離世。此后我便主要自己習(xí)練形意拳和太極推手，日復(fù)一日，年復(fù)一年，從沒偷過懶。我沒想過要成為一個武術(shù)大家，我只是很喜歡傳統(tǒng)武術(shù)，我感覺傳武是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分之一，我應(yīng)該好好珍惜和掌握一些。年輕的時候師父教授的技擊東西較多，年輕力壯學(xué)習(xí)技擊也比較容易，隨著年齡增長退休之后，再練習(xí)技擊已感覺不太合適，不是傷了自己便是傷了別人，況且自己的水平還是很一般。在習(xí)練的實踐和思考中，逐漸萌生了發(fā)掘傳武中強身健體練法的念頭，經(jīng)過幾年的實踐，有了一些體會，現(xiàn)把它記錄下來，或許對感興趣的朋友有用。盡自己的微薄之力，為博大精深的中國傳統(tǒng)文化發(fā)揚光大貢獻一點綿薄之力吧！</p> <p class="ql-block">晨練的重要意義</p><p class="ql-block">常言道:一年之計在于春，一日之計在于晨。早晨意味著新的開始，每天人身體的吐故納新、茁壯成長都從此刻開始，利用好早晨的時間去鍛煉、去健身，往往會取得事半功倍的效果，而且利用早晨時間鍛煉，從時間成本角度看也是最為經(jīng)濟合算的，早起一會兒，并不耽誤白天的工作學(xué)習(xí)生活。人人都想擁有一個健康的身體，天天早起晨練，日積月累，上蒼會給你不菲的回報。絕大多數(shù)習(xí)武者都是利用早晨時間來鍛煉的，所以，晨練的重要意義就不言而喻了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的晨練活動安排與活動項目</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春夏秋三季每天早上5點左右起床，冬季5點半起床，到達(dá)沙坑冬泳基地，先游泳（游泳的項目在另外文章里介紹），上岸穿好衣服后開始鍛煉。鍛煉順序為:簡單熱身、五行拳劈崩鉆炮橫、十二形之鷹，虎，馬，鮐，鼉，蛇，龍，雞，鷂，燕，猴，熊形、形意內(nèi)功四把、走花步、拉伸、矮子功、俯臥撐、磚啞鈴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五行拳和十二形以前的練法習(xí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練形意拳，要把渾身都勁練到一起，即練出“整勁”，這樣當(dāng)發(fā)力時，全部的力量集中到一點，如同長槍一般刺向?qū)Ψ?。所以練拳時要求全身緊湊，內(nèi)外相合，骨骼要像壓縮緊的彈簧一樣，收緊蓄力，待出拳時再將彈簧放開整勁送出。如此練法要求習(xí)練者練拳時無人當(dāng)有人，才能達(dá)到使用時有人當(dāng)無人的境界。年輕力壯時可用此練法習(xí)練，年紀(jì)大了采用此練法就不合適了。現(xiàn)在的練法所有的健身養(yǎng)生功法在習(xí)練時都要求練者全身放松，心神安寧，動作舒緩，不使拙力，對肌肉骨骼進行抻筋拽骨。根據(jù)這個原則，我將練法改為所有的動作基本不變型，原來注重發(fā)力，現(xiàn)在注重動作運動軌跡，做動作不用勁，只要抻緊即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身練法的要點</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身練法的要點就四個字:抻筋拽骨。人在衰老過程中，肌肉、筋鍵、骨骼都在退化，肌肉流失、筋骨收縮，身高變矮。健身練法就是要反其道而行，負(fù)重訓(xùn)練和力量訓(xùn)練增加肌肉，拳和內(nèi)功練法負(fù)責(zé)抻筋拽骨，筋長一寸壽長十年，根據(jù)這個原則，練習(xí)時要把動作放慢，四肢要伸長，不用拙力，要用抻勁。</p><p class="ql-block">五行拳</p><p class="ql-block">劈拳 </p><p class="ql-block">劈拳畫的是立圓，練時要找到肩關(guān)節(jié)送出去、背部被拉長的感覺，手和肘關(guān)節(jié)不要僵直，要彎曲的抻著。</p><p class="ql-block">崩拳</p><p class="ql-block">崩拳是直來直去，如同拉風(fēng)箱一樣，兩個拳頭在一個圓筒里交錯運動，肩關(guān)節(jié)和半邊身子都要送出去，腎部和肝部要有被按摩的感覺。</p><p class="ql-block">鉆拳</p><p class="ql-block">鉆拳將拳頭和胳膊擰裹起來由下往上像鉆頭一樣運動，習(xí)練時肩背部要有橫向拉伸的感覺。</p><p class="ql-block">炮拳</p><p class="ql-block">炮拳是如同拉弓一樣一手在前一手在后的運動。習(xí)練時要找到腰椎軸向轉(zhuǎn)動的感覺。</p><p class="ql-block">橫拳</p><p class="ql-block">橫拳也是一手前一手后、前拳帶有鉆勁、后手往懷里拉，習(xí)練時出手肩和背部要有拉伸的感覺。</p><p class="ql-block">十二形（鷹，虎，馬，鮐，鼉，蛇，龍，雞，鷂，燕，猴，熊形）</p><p class="ql-block">五行拳是形意拳的核心，十二形是在其基礎(chǔ)上模仿十二種動物的特點動作而產(chǎn)生的，動作各有不同，我們這里只取其運動軌跡，不管發(fā)力部分，有幾形只取其中一個簡單動作（如雞、燕、鷂、龍、猴），所以仍然是拉伸、轉(zhuǎn)動、抻拽的感覺。</p><p class="ql-block">形意拳的腿和步伐</p><p class="ql-block">形意拳核心的核心是三體式，它的道理和要求是比較深比較高的，健身練法對此不做更多要求，只要求腿部彎曲，方向正確，步伐適中即可。長期定時定量認(rèn)真習(xí)練形意拳，無論有無師傅教，都會取得很好的健身效果，尤其是腿部，你會感覺自己的腿更有力了、更靈活了，這里關(guān)鍵是定時定量。</p><p class="ql-block">形意內(nèi)功四把</p><p class="ql-block">共有四個動作外加一個收尾整理動作。</p><p class="ql-block">1.上天入地</p><p class="ql-block">2.氣運丹田</p><p class="ql-block">3.大鵬展翅</p><p class="ql-block">4.太極兩儀</p><p class="ql-block">5.收尾整理</p><p class="ql-block">此內(nèi)功四把是整個晨練健身活動的核心內(nèi)容，因為它是中華傳統(tǒng)文化中道家養(yǎng)生文化所描述的“導(dǎo)引吐納”功法范疇之內(nèi)的東西，易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、各武術(shù)門派的內(nèi)功心法都在此范疇之內(nèi)，可見它有多么重要。一個不會武術(shù)的人，只要認(rèn)真習(xí)練其中一種，練好練透它，經(jīng)年累月，讓它伴隨你的一生，你的身體健康狀況會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般人的。如何練好它？1.定時定量堅持不懈。2.抻筋拽骨、導(dǎo)引吐納，導(dǎo)引即動作正確、吐納即順其自然呼吸。學(xué)會它很容易，堅持練一輩子很難。</p>