<p class="ql-block">動(dòng)物對(duì)危險(xiǎn)及討厭事物的反應(yīng)，要比對(duì)機(jī)會(huì)及喜好事物的反應(yīng)更快、更強(qiáng)烈、更持久。換句話說(shuō)，生命對(duì)壞事的反應(yīng)要強(qiáng)于對(duì)好事的反應(yīng)，這種“負(fù)面偏好”會(huì)使我們更多的注意負(fù)面信息和事件，不自覺(jué)的忽略大多數(shù)正面、美好的事情。缺乏覺(jué)知的人會(huì)在這種基因力量的操控下過(guò)著“身處美好中，卻活在煩惱里”的生活，總是不快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的大腦是一個(gè)極強(qiáng)的適應(yīng)器，當(dāng)新的刺激出現(xiàn)時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，但之后會(huì)逐漸“習(xí)慣”，適應(yīng)后，刺激反應(yīng)會(huì)趨于緩和。所以不管發(fā)生什么事情，我們終究會(huì)慢慢適應(yīng)?！斑m應(yīng)”其實(shí)是一種平衡。</p><p class="ql-block">一旦達(dá)到平衡，就意味著生活從動(dòng)態(tài)變成了靜態(tài)。靜態(tài)的事物又很容易被大腦忽略，因?yàn)閯?dòng)態(tài)的東西往往蘊(yùn)含著新奇和危險(xiǎn)，大腦對(duì)此特別敏感；而靜止的事物意味著安全和無(wú)趣，為了節(jié)省能量，大腦會(huì)將其主動(dòng)忽略。無(wú)論生活在何種幸福的環(huán)境里，你都有可能慢慢喪失覺(jué)知，視一切為理所當(dāng)然，然后對(duì)其視而不見(jiàn)。</p><p class="ql-block">我們的大腦就是這樣，在默認(rèn)情況下，永遠(yuǎn)都會(huì)以現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)的水平為基準(zhǔn)來(lái)判斷現(xiàn)實(shí)是更好還是更壞。就如所有的感動(dòng)都是陌生人帶來(lái)的，對(duì)親人的付出視而不見(jiàn)。</p> <p class="ql-block">人類的三重大腦都像問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)器和情緒的擔(dān)憂器，而不是亮點(diǎn)的發(fā)現(xiàn)器和幸福的感受器。我們是天生的煩惱主義者——這是人類的又一大天性！</p><p class="ql-block">總有一些人能跳出常態(tài)，生活的更快樂(lè)他們遵循的法則是：善有不同的視角看問(wèn)題。</p><p class="ql-block">《小狗錢錢》中的吉婭每天記錄所有做成功的事情這個(gè)方法，它是對(duì)沖人類“負(fù)面偏好”的利器，因?yàn)樗梢詭椭覀冎鲃?dòng)發(fā)現(xiàn)自己和生活中的亮點(diǎn)，彌補(bǔ)我們大腦天生的缺陷。</p><p class="ql-block">可以用用想象的力量，身處平淡時(shí)，可以想象失去現(xiàn)有的東西會(huì)怎樣，幫助我們意識(shí)到生活的可貴，把注意力集中在自己已有的事物上。擁有的時(shí)候主動(dòng)平衡更多，關(guān)注自己已經(jīng)擁有的快樂(lè)和幸福。</p><p class="ql-block">“比較是偷走幸福的賊”。</p><p class="ql-block">列夫.托爾斯泰說(shuō)：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的一位，他們都是“生在水中卻看不到水的魚?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要想變得更快樂(lè)，就要成為那條能看到水的魚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們來(lái)自非黑即白的世界。在非黑即白的世界里，人們只能容納自己喜歡的事物，只能接受自己喜歡的秩序。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真實(shí)世界原本是復(fù)雜的。如果一直活在二元世界里，我們的生存空間就會(huì)變得非常狹窄。認(rèn)識(shí)不到這個(gè)世界的真實(shí)樣貌，無(wú)法應(yīng)對(duì)復(fù)雜的混亂局面。</p><p class="ql-block">復(fù)雜意味著更多的變化和不確定，同時(shí)也意味著更多的豐富和精彩。如果只輸入不輸出就會(huì)堵塞，如果只輸出不輸入就會(huì)斷流。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們終究要走向復(fù)雜的世界，在復(fù)雜的世界里做一個(gè)簡(jiǎn)單的人，不要試圖拋棄二元對(duì)立，要學(xué)會(huì)在簡(jiǎn)單事件和復(fù)雜事件中來(lái)回穿梭，而不是只取其一，不要擔(dān)心失去自我。</p><p class="ql-block">走出二元對(duì)立并不是讓你成為別人心目中的樣子，只要能夠覺(jué)知復(fù)雜，接受復(fù)雜，擁抱復(fù)雜，便能享受這個(gè)復(fù)雜事件中精彩的一面，從而在這個(gè)復(fù)雜的世界里做一個(gè)簡(jiǎn)單的人。</p><p class="ql-block">太大的壓力和沒(méi)有壓力都不是好事，適度的壓力才是壓力，其實(shí)沒(méi)有好壞之分，但有輕重之分，適度的壓力反倒是我們保持活力的重要基石，好的生活是始終游走在舒適區(qū)邊緣。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">快樂(lè)就成為那條能看到水的魚</span></p> <p class="ql-block">能力圈法則告訴我們：一個(gè)人成長(zhǎng)進(jìn)步最快的區(qū)域在自己能力舒適區(qū)的邊緣，太困難或太舒適的區(qū)域都容易讓我們止步不前。</p><p class="ql-block">壓力圈這個(gè)規(guī)律也成立：太大的壓力或沒(méi)有壓力都會(huì)使我們生活不幸，適度的壓力，這能讓我們的人生獲得源源不斷的幸福，換言之，好的生活是始終游走在舒適區(qū)邊緣，在輔以時(shí)間的力量就足夠了。</p> <p class="ql-block">一切事物都會(huì)自然上“熵增”。熵是表示無(wú)序程度的量度：因?yàn)檎荡笥谪?fù)值，所以正商表示更無(wú)序，負(fù)熵表示更有序，而熵增和熵減自然是指趨向無(wú)序和趨向有序的過(guò)程。</p> <p class="ql-block">如果我們不主動(dòng)輸入能量去維護(hù)這個(gè)世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物會(huì)趨于混亂和無(wú)序，王姐和向往包括我們的身體技能和認(rèn)知。舒適區(qū)的消逝瓦解“不以人的意志為轉(zhuǎn)移”。</p><p class="ql-block">人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂，人無(wú)近憂，必有遠(yuǎn)慮。</p> <p class="ql-block">合理的策略就是，無(wú)論自己面臨巨大的外部壓力，還是處于舒適區(qū)，都會(huì)刻意保持“適度的難受”。放棄一些欲望，降低一些，期待調(diào)整一些目標(biāo)，或換個(gè)環(huán)境來(lái)解壓。</p><p class="ql-block">一個(gè)解壓秘訣就是盡量不要同時(shí)設(shè)定很多目標(biāo)，主動(dòng)降低期待，不急于看到成果。因?yàn)椴还芡獠康倪€是內(nèi)部的，只要目標(biāo)和欲望越多，我們必然會(huì)焦慮重生，急于求成，而面對(duì)強(qiáng)大的惰性時(shí)，也要學(xué)會(huì)主動(dòng)跳出舒適圈，通過(guò)持續(xù)輸出和創(chuàng)造給自己加壓。</p><p class="ql-block">我們主動(dòng)走在舒適區(qū)邊緣，無(wú)論身體、技能還是認(rèn)知，只要有作品的引領(lǐng)，反饋和激勵(lì)，我們就會(huì)樂(lè)此不疲，精進(jìn)不止?？梢宰屓嗽诟叻迤诤偷凸绕诙急３帜托模€(wěn)健，避免大松后的大緊，最終形成持續(xù)積累的向上曲線。</p> <p class="ql-block">它呈現(xiàn)了一個(gè)相對(duì)平緩，但持續(xù)上升的狀態(tài)，過(guò)程中每達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)和小成就時(shí)，我們都會(huì)間歇性的獲得一些正面反饋，給我們帶來(lái)成就和動(dòng)力，讓我們?cè)敢庠俅巫叩绞孢m區(qū)邊緣，繼續(xù)行動(dòng)。這種成長(zhǎng)模式?jīng)]有一勞永逸的保障，卻有享用不盡的樂(lè)趣，長(zhǎng)久堅(jiān)持，它就會(huì)與一勞永逸的模式形成鮮明對(duì)比。</p> <p class="ql-block">適度的難受是成長(zhǎng)提升的催化劑，真正的美好也在于努力之后的收獲與成就，而非長(zhǎng)久的無(wú)壓。刻意建立這種心態(tài)，就能從這個(gè)策略中長(zhǎng)久受益。</p><p class="ql-block">把壓力控制在舒適區(qū)邊緣，讓自己處于有點(diǎn)壓力又剛好能承受的狀態(tài)。羅伯特.威爾遜在《最優(yōu)學(xué)習(xí)的85%規(guī)則》中計(jì)算得出：生活和學(xué)習(xí)的最優(yōu)值是15.87%，無(wú)論生活還是學(xué)習(xí)，其“甜蜜點(diǎn)”是每次加入15.87%的難度和意外?；蛘哒f(shuō)好的狀態(tài)，熟悉的部分約占85%，困難的狀態(tài)，有挑戰(zhàn)的部分約占15%。</p><p class="ql-block">必須讓自己的身體，思維和認(rèn)知都受點(diǎn)挑戰(zhàn)和“傷害”， 它們才會(huì)啟動(dòng)警覺(jué)和復(fù)制機(jī)制，讓我們變得更強(qiáng)壯。</p>