<p class="ql-block">三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。</p> <p class="ql-block">1、好吃冷飲</p><p class="ql-block">喝常溫白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能好一大半。</p> <p class="ql-block">2、濕發(fā)入睡</p><p class="ql-block">夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭發(fā)擦干再入睡。</p> <p class="ql-block">3、空調(diào)吹背</p><p class="ql-block">從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。</p><p class="ql-block">在空調(diào)房里穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰</p> <p class="ql-block">4、熬夜納涼</p><p class="ql-block">很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。</p><p class="ql-block">三伏天應(yīng)該注意補(bǔ)一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。</p> <p class="ql-block">5、久坐不動</p><p class="ql-block">有些人不愛動，但是，久坐會導(dǎo)致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當(dāng)排汗可以加速人體新陳代謝，有助于人體“排廢祛濕”。</p><p class="ql-block">美國糖尿病學(xué)會2016版指南中明確指出：所有人都應(yīng)該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。</p><p class="ql-block">久坐還容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。</p><p class="ql-block">建議大家每隔半小時，就起身活動活動。</p> <p class="ql-block">6、盲目進(jìn)補(bǔ)</p><p class="ql-block">天氣炎熱并不適合進(jìn)食滋補(bǔ)之品，這一時期稍稍不注意，進(jìn)食不適當(dāng)?shù)氖澄锞秃苋菀咨匣稹?lt;/p><p class="ql-block">但可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。</p> <p class="ql-block">7、日光暴曬</p><p class="ql-block">三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚挕?lt;/p><p class="ql-block">過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。此外，強(qiáng)烈的陽光還會損傷眼睛。</p><p class="ql-block">上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，這個時段要特別注意防曬。</p>