<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">全身“穴位拍打操”，自己是最好的醫(yī)生</b></p><p class="ql-block"><b> 人體的經(jīng)絡(luò)就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關(guān)，它影響著身體的氣血運行與能量流通。</b></p><p class="ql-block"><b> 如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕松地防一些慢性病。穴位就是「中藥」，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫，經(jīng)常拍打穴位。盡量用人體大藥庫自己的「藥」 ，減少對藥的依賴，使人體陰陽平衡。</b></p> <p class="ql-block"><b> 以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布、經(jīng)絡(luò)走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結(jié)合在一起，研發(fā)了一套「穴位保健操」，它集降三高、養(yǎng)生、健身于一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">穴位健身操基本動作示意圖及作用 </b></p><p class="ql-block"><b>1、對擊十宣穴 </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖 端，左右共10個穴位。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】清熱開竅。輔助緩解：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等?？删徑飧鞣N熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、對擊八邪穴 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b><b>【取穴方法】八邪穴的準確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】可緩解各種煩熱，目痛，頭 痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，蛇咬傷，手臂紅 腫等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、撞擊虎口穴(合谷) </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】輔助緩解發(fā)熱，頭 痛，目赤腫痛，鼻衄(nǜ)，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中 風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。</b></p><p class="ql-block"><b> 合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對頭 痛、耳聾、視力模糊、失 眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、撞擊大魚際、小魚際 </b></p><p class="ql-block"><b>1、對擊大魚際</b></p><p class="ql-block"><b>2、對擊小魚際</b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱「大魚際」 ，另一側(cè)稱「小魚際」 。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對放防感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。有「保命穴」 之稱。</b></p><p class="ql-block"><b> 小魚際可輔助緩解咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、敲打后溪穴(換手) </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是(即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴)</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】輔助緩解頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證;耳聾，目赤;癲狂癇;瘧疾。</b></p><p class="ql-block"><b> 針灸是比較專業(yè)的治病手段，如果大家只作養(yǎng)生保健時，則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。</b></p><p class="ql-block"><b> 點揉此穴，對小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">6、手背對拍中諸穴(換手) </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b> 【功 效】緩解緩解頭 痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">7、拍擊尺澤穴(換臂) </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支 氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng) 痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮 喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患起到輔助緩解作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">8、內(nèi)勞拍少海 </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】</b></p><p class="ql-block"><b> 少海穴：在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。</b></p><p class="ql-block"><b> 勞宮穴：在手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一說在握拳屈指時無名指尖處。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】</b></p><p class="ql-block"><b> 少海：輔助緩解心痛、癔病等心與神志?。恢獗蹟佂?，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰疬</b></p><p class="ql-block"><b> 勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神志病癥均可起輔助緩解。勞宮穴對風火牙痛效果甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風涼血之作用。</b></p><p class="ql-block"><b> 勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助緩解緩解失 眠、神經(jīng)衰弱等癥。勞宮還對手掌多汗癥有緩解作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">9、輕敲中府穴 云門穴(換肩) </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹 痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">10、拍打肩井穴(換肩) </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">11、叩擊風池穴、百會穴 </b></p><p class="ql-block"><b> 風池穴：足少陽膽經(jīng)刺激的是風池穴，屬足少陽膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。</b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】頸部，當枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風府穴相平。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】益 氣。輔助緩解頭 痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失 眠、宿醉。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 叩擊百會穴</b><b>：這個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?，屬督脈，有安 神助睡眠、降壓、治頭 痛等作用。</b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】開竅醒腦、回陽固脫。輔助緩解頭 痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中 風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">12、揉拍打腹部 </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴及作用】神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹 痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。</b></p><p class="ql-block"><b> 氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。輔助緩解虛脫，厥逆，腹 痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。</b></p><p class="ql-block"><b> 關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過調(diào) 節(jié)內(nèi) 分泌，從而達到輔助緩解生殖系統(tǒng)疾病的目的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">13、擦膽經(jīng) </b></p><p class="ql-block"><b> 這個動作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預(yù) 防偏頭疼的效果。</b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】循行部位起于目外眥(瞳子髎穴)，上至頭角(頜厭穴)，下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上(陽白穴)，又向后折至風池穴。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】緩解緩解側(cè)頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過部位的病證。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">14、拍擊腎俞穴 </b></p><p class="ql-block"><b> 腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù) 防和緩解緩解，能強腎固本。</b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部，當?shù)诙导幌?，左右二指寬處?lt;/b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】緩解緩解疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">15、腳跟踢然谷 </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】輔助緩解：</b></p><p class="ql-block"><b>1、月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺;</b></p><p class="ql-block"><b>2、小便不利;</b></p><p class="ql-block"><b>3、咯血，咽喉腫痛;</b></p><p class="ql-block"><b>4、消渴;</b></p><p class="ql-block"><b>5、小兒臍風，口噤不開;</b></p><p class="ql-block"><b>6、下肢痿痹，足跗痛。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">16、拍打委中穴 </b></p><p class="ql-block"><b> 該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之語，是指凡腰背部病癥都可取委中緩解;此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活 血、清熱解毐等作用。</b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】主治坐骨神經(jīng) 痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">17、拍腿部膽經(jīng) </b></p><p class="ql-block"><b> 【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。</b></p><p class="ql-block"><b> 有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。</b></p><p class="ql-block"><b> 【作用】本經(jīng)腧穴輔助緩解側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。</b></p>