<p class="ql-block"> 今年是我接診抑郁癥和焦慮癥，以及雙向情感障礙最多的一年。根據(jù)案例接診經(jīng)驗來看，有以下幾點經(jīng)驗可作為抑郁癥好轉(zhuǎn)跡象參考：</p><p class="ql-block"> 1，不再感到絕望，漸漸從內(nèi)心升起一些期待和希望，這是最重要的改變，只有當(dāng)內(nèi)心升起期待和希望，那么他們就不再逃避未知的痛苦，而是愿意迎接未來的挑戰(zhàn)，努力地活在當(dāng)下。</p><p class="ql-block"> 2，睡眠質(zhì)量有所改善，失眠對抑郁的朋友來說是很痛苦的事情，當(dāng)睡眠開始改善，整個身體的機能得到恢復(fù)，身體不再緊繃，頭腦開始松動，更多的可能性開始進入我們的思維，而不再一味鉆牛角尖無法自拔。</p><p class="ql-block"> 3，食欲開始得到改善，漸漸地能夠從美食中體會到味道，不再味同嚼蠟。當(dāng)食欲開始得到提高，那么就會帶動對其它事物產(chǎn)生興趣，這就是以點帶面的效果。</p><p class="ql-block"> 4，情緒開始表面穩(wěn)定，很少大悲大喜，抑郁的時間大大縮短，抑郁爆發(fā)的時間逐漸拉長。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"> 5，抑郁引起的胸悶、疼痛、乏力等癥狀逐漸消失。身體的疼痛感漸漸不那么明顯，腸胃也變得順暢起來。</p><p class="ql-block"> 6，看問題也能從多角度多維度來展開，而不是把所有問題都歸結(jié)為自己的問題，開始學(xué)會接納自我，接納一個不完美的自己，不再高標(biāo)準(zhǔn)地要求自己，而是把目標(biāo)定在自己的可行性之內(nèi)。</p><p class="ql-block"> 7、注意力更集中，能集中精力學(xué)習(xí)工作，記憶力變好，思考事情變得有條理，思維變活躍，會有更多的想法和創(chuàng)意。</p><p class="ql-block"> 8、不再把自己封閉起來，并且主動參與社交，愿意和親友乃至陌生人交流。</p>