<p class="ql-block">親愛的杜小學(xué)子們:</p><p class="ql-block"> 令人期待的暑假生活即將來臨，在盡情享受假期的同時，讓我們也開啟一段有意義的運(yùn)動之旅吧！希望這個暑假，同學(xué)們可以在體育鍛煉中成長，為自己的暑假生活增添色彩！</p> <p class="ql-block"> 9月開學(xué)，同學(xué)們即將升入新的年級，參加本年度《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試。同學(xué)們要充分利用假期時間，結(jié)合往年自身體測弱項(xiàng)制定訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行針對性強(qiáng)化訓(xùn)練從而快速提升。</p> <p class="ql-block"> 不同年級測試項(xiàng)目如下：</p> <p class="ql-block"> 第一項(xiàng)作業(yè) </p><p class="ql-block"> 根據(jù)不同的年級，老師們制定了不同的訓(xùn)練內(nèi)容。具體形式如下：</p> <p class="ql-block">第二項(xiàng)作業(yè)</p><p class="ql-block"> 每周復(fù)習(xí)兩次七彩陽光廣播操、校園自編操（祖國的花朵）</p> <p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">1.選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時間,每天堅(jiān)持一小時左右。</p><p class="ql-block">2.運(yùn)動場地選擇要合理、安全，避免碰撞、防止打滑而摔跤。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動前，做好充分的熱身活動，運(yùn)動結(jié)束后進(jìn)行充分的放松活動。</p><p class="ql-block">4.運(yùn)動過程中，練習(xí)量（次數(shù)、組數(shù)等）可以根據(jù)自身身體狀況、運(yùn)動基礎(chǔ)作適當(dāng)調(diào)整，要做到循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block">5.運(yùn)動過程中，家長（有條件的家庭）可實(shí)時進(jìn)行監(jiān)測孩子的運(yùn)動情況，也可以和孩子共同運(yùn)動，提高孩子的參與熱情。</p><p class="ql-block">6.養(yǎng)成有規(guī)律運(yùn)動、科學(xué)運(yùn)動的習(xí)慣，長期堅(jiān)持，最后達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">溫馨提示：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 所有訓(xùn)練內(nèi)容，動作不要過于激烈，如在訓(xùn)練過程中感到不適，請立即停止訓(xùn)練。有先天性疾病或近期不適宜運(yùn)動的學(xué)生和家長，慎重練習(xí)哦！</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 體育教研組</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2023年7月</b></p>