<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">記得那年在老年大學聲樂班學唱歌，很多人都是底氣不足，氣不夠用。老師反復強調(diào)要氣沉丹田。但說起來容易，做起來難。后來我跟一個師傅學打坐，練習氣沉丹田，功夫不到位，進展不大。然而，在一次游泳中，我真正學會了氣沉丹田。一口氣潛游了40多米，只感到了四肢有點發(fā)麻，并沒有憋氣難受的感覺，我知道這就是氣沉丹田的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">回來后查了資料才知道其中的原理。人體的心臟在上焦，屬火；腎臟在下焦，屬水?！端貑枺{(diào)經(jīng)論》中說："心藏神。"我們的體進入氣沉丹田的練功狀態(tài)后，心神不斷地調(diào)氣下于"丹田"，這樣，心中之陽氣就可順利下降至腎以起到滋養(yǎng)腎陰的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這樣，通過氣沉丹田的煉，就能對心陽與腎陰進行調(diào)理。"心腎為先天本"，因此，氣沉丹田有利于心火與腎水之平衡，從而達到強身壯體之功效。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我堅持這樣潛水游泳，二三十米的距離，輕輕松松一口氣完成。水中憋氣可堅持兩分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 后來我發(fā)現(xiàn)，說話的聲音也洪亮了，唱歌時底氣足了，高音也能唱上去了。這都是因為我學會了氣沉丹田。我突然覺得我們的老祖先太偉大了，他們給我們留下的健身的方法，不用花什么錢，而且效果特別的好。</b></p>