<p class="ql-block">1、多走路。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持保持一定的步行量，每天五六千步，步行時(shí)抬頭挺胸，少玩手機(jī)，可以和家人朋友結(jié)伴同行。</p> <p class="ql-block">2、少熬夜。</p><p class="ql-block">作息規(guī)律。晚上十點(diǎn)左右休息，六點(diǎn)左右起來(lái)。</p> <p class="ql-block">3、重視早餐。</p><p class="ql-block">每天的早餐吃好吃早，早餐食材盡量豐富一些，主食，蔬菜，雞蛋，牛奶，豆制品，等等，選擇1-3樣。</p><p class="ql-block">九點(diǎn)之前吃早餐，再晚一點(diǎn)九點(diǎn)半，不能太晚了，再晚就成了早午餐了。</p> <p class="ql-block">4、多用腦，多學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">腦子越用越聰明，常做益智游戲，做一些挑戰(zhàn)記憶力的活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，猜字謎，下棋，看書(shū)，學(xué)習(xí)，做題，提升自己的記憶力，時(shí)常處于思考的狀態(tài)，讓你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block">5、遠(yuǎn)離抱怨的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，很多人都習(xí)慣開(kāi)始抱怨了。實(shí)際上抱怨并不能解決問(wèn)題，反而會(huì)給自己增加煩惱。心里想明白后，就會(huì)減少抱怨。</p> <p class="ql-block">6、遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你生氣的人。</p><p class="ql-block">我們終其一生，不是為了滿(mǎn)足每一個(gè)人，而是要找到和你同頻共振的那一小部分人。所以果斷一點(diǎn)，遠(yuǎn)離讓你生氣的人。</p> <p class="ql-block">7、保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，找到自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式。長(zhǎng)期保持的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：跑步，打球，散步，貼墻站立，健身操，廣場(chǎng)舞都是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。找到適合自己的，給自己帶來(lái)快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)方式，既能強(qiáng)身健體，也能放松心情。</p> <p class="ql-block">8、定期保持一個(gè)解壓習(xí)慣。</p><p class="ql-block">聽(tīng)歌唱歌，跑步爬山，練字……。</p><p class="ql-block">生活中，工作中，到處都有壓力，自己要經(jīng)常保持解壓的習(xí)慣，選擇適合自己的就好。</p> <p class="ql-block">9、保持幽默。</p><p class="ql-block">做一個(gè)幽默的人，經(jīng)?？纯聪矂‰娪?，沒(méi)事常笑笑，這也是生活的一種放松方式。生活有點(diǎn)苦，可以理解，但要自己給生活找點(diǎn)甜。</p> <p class="ql-block">10、生活幸福。</p><p class="ql-block">生活過(guò)的幸福的人，不容易顯老，幸福就在自己生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴當(dāng)中，需要自己去發(fā)現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">寫(xiě)在最后：其實(shí)可以多去觀(guān)察身邊的人，比同齡人年輕的朋友，都有以上的一些習(xí)慣，占到3-6個(gè)習(xí)慣就算很好了，全都保持下來(lái)就是非常自律了。你占了幾條？</p>