寫(xiě)在62歲的我健身一周年之際 <p class="ql-block">這是2022年6月26日，我第一次走進(jìn)凱豪健身會(huì)所的照片，61歲，身高1米68，體重66公斤！</p> <p class="ql-block">這是我健身一年之后的照片，體重55公斤！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">健身這一年是我人生中的一次意外收獲</span></p><p class="ql-block"> 去年4月中旬，我在大街上遇到了正在發(fā)傳單的小姑娘穎穎，她把我攔住，介紹了我家附近馬上要開(kāi)業(yè)的健身會(huì)所一一凱豪游泳健身，因?yàn)橛杏斡境?，便一下子吸引了我，平常喜歡游泳的我當(dāng)然很歡喜這家門(mén)口能有一個(gè)泳池，我立即加了穎穎的微信，姑娘告訴我，會(huì)所6月份試營(yíng)業(yè)，目前正在裝修，我可以享受初始會(huì)員的很多優(yōu)惠，就這樣，我辦了人生中第一張健身卡，目的就是游泳，很單純吧！</p> <p class="ql-block">6月23日我第一次參觀健身會(huì)所，被健身房各種器械吸引，突然萌發(fā)健身的念頭，美女教練姜姜接待了我，仔細(xì)詢問(wèn)我的需求和疑問(wèn)，作為新手小白，我有太多的疑問(wèn)和顧慮，61歲的我能練出來(lái)嗎？這是我最大的顧慮，姜姜教練非?？隙ǖ卣f(shuō)，只要堅(jiān)持一定能練出你想要的樣子！我當(dāng)時(shí)只買(mǎi)了24節(jié)私教課想體驗(yàn)一下！</p> <p class="ql-block">砸金蛋砸出一個(gè)二等獎(jiǎng)！</p> <p class="ql-block">游泳池是最吸引我的地方。</p> <p class="ql-block">教練們都很專業(yè)</p> <p class="ql-block">健身房的更衣間</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健身小白的健身路開(kāi)啟</span></p><p class="ql-block"> 這是我和我的私教大海教練的第1個(gè)合影。我清楚地記著大海教練最初帶我的情景，新手小白什么都不會(huì)，平板支撐5秒必倒，卷腹一個(gè)都做不起來(lái)，大海帶著我從基本動(dòng)作規(guī)范做起，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步！</p> <p class="ql-block">第一次訓(xùn)練！</p> <p class="ql-block">第一次訓(xùn)練都是從這些動(dòng)作做走。</p> <p class="ql-block">凱豪的泳池是個(gè)半標(biāo)準(zhǔn)池，有點(diǎn)?。?lt;/p> <p class="ql-block">6月26日開(kāi)始訓(xùn)練，每周三次大海帶著我練，其它時(shí)間也要完成教練的家庭作業(yè)，教練還負(fù)責(zé)我平時(shí)的飲食計(jì)劃，每餐吃什么必須拍圖發(fā)到群里，什么東西可以吃，什么東西要控制，教練都交代的清清楚楚！不到一個(gè)月我的體重就下來(lái)了好幾公斤，真的是越練越有勁兒??！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8月10日開(kāi)始了四個(gè)月的封控，居家鍛煉</span></p><p class="ql-block"> 練在興頭上的時(shí)候，烏魯木齊突然封控了，不得以健身房的鍛煉停了，我開(kāi)始了居家鍛煉。大海教練給了我?guī)讉€(gè)練核心動(dòng)作的小視頻，讓我每天必須鍛煉60分鐘，我就開(kāi)始在墊子上拼命地練，4個(gè)月時(shí)間，一天都沒(méi)有停止，感覺(jué)我自己好自律，好有毅力，好能堅(jiān)持！</p> <p class="ql-block">封控第一天，我發(fā)的朋友圈</p> <p class="ql-block">封控期間，我和我先生王鐵男比賽平板支撐，我們每天在一起鍛煉打卡！</p> <p class="ql-block">封控第35天，也是我健身60天，我發(fā)了條朋友圈！</p> <p class="ql-block">挑戰(zhàn)平板支撐三分鐘。</p> <p class="ql-block">居家鍛煉，我非常努力！</p> <p class="ql-block">封控20天，我鼓勵(lì)自己！</p> <p class="ql-block">體重降得也很快！健身兩個(gè)半月體重降到了57.5公斤！</p> <p class="ql-block">12月6號(hào)，健身房復(fù)工了，我第1個(gè)來(lái)到健身房打卡鍛煉！沒(méi)想到疫情越來(lái)越嚴(yán)重，身邊的人一個(gè)一個(gè)都陽(yáng)了，我只鍛煉了幾天就再不敢出門(mén)了！</p> <p class="ql-block">元月1號(hào)那天我陽(yáng)了。30天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月后開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一直到過(guò)完年！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我運(yùn)動(dòng)鍛煉的黃金期一一力量訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block"> 2月9號(hào)大海教練從銀川回到了烏魯木齊，制定計(jì)劃，我的力量訓(xùn)練正式開(kāi)始，陽(yáng)了之后，我的體重掉到了53公斤，我開(kāi)始了漫長(zhǎng)的增肌之路！每周訓(xùn)練5~6次，每個(gè)周末參加戶外徒步，徒步15公里左右！</p> <p class="ql-block">我62歲，愛(ài)上了健身！</p> <p class="ql-block">終于可以做深蹲了。</p> <p class="ql-block">力量訓(xùn)練100天，我的狀態(tài)越來(lái)越好。</p> <p class="ql-block">這是我在做腿部訓(xùn)練！</p> <p class="ql-block">大海教練帶我訓(xùn)練！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">回到正題，我為什么要堅(jiān)持健身</span></p><p class="ql-block"> 為什么要堅(jiān)持健身，每個(gè)人的答案都不同，對(duì)我來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持健身可以讓你收獲更多的好處，會(huì)讓你蛻變成更好的自己，讓你遇見(jiàn)一個(gè)更好的自己！看一看以下幾條理由夠不夠？</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持健身能提高肌肉量，幫你練出更好的身材線條，讓你穿衣更好看，人也變得更加自信；堅(jiān)持健身是為了強(qiáng)身健體，提高心肺功能，強(qiáng)化體能素質(zhì)，保持旺盛的精力狀態(tài)，有效抵抗衰老的襲擊有助于延年益壽；堅(jiān)持健身是為了釋放壓力，焦慮，抑郁，促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓心情變得樂(lè)觀愉悅，保持對(duì)生活的熱情，提高生活的抗壓力；堅(jiān)持健身可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)毒素廢物的排出，讓皮膚保持水嫩緊致?tīng)顟B(tài)，減緩皺紋的出現(xiàn)，看起來(lái)顏值更加凍齡，年齡成謎；堅(jiān)持健身可以提高自身氣質(zhì)，幫你改善含胸駝背，肌肉勞損等亞健康狀態(tài)，讓你擁有挺拔的身姿，看起來(lái)形象也更加迷人；堅(jiān)持健身可以幫你改善三高疾病，心血管疾病提高大腦反應(yīng)速度，降低老年癡呆幾率的出現(xiàn)，提高工作效率！</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持健身可以讓你跟同齡人拉開(kāi)差距，不運(yùn)動(dòng)的人，他們的身材不如你，身體素質(zhì)不如你，連抗壓能力也不如你，當(dāng)別人隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸衰老的時(shí)候，你卻抵抗住了歲月的痕跡，會(huì)遇見(jiàn)更好的自己！</p><p class="ql-block"> 62歲的我已經(jīng)愛(ài)上了健身房，迷上了健身，由最初的每周三練到現(xiàn)在的每周6練，恨不得住在健身房，長(zhǎng)在健身房！狀態(tài)越來(lái)越好，動(dòng)力越來(lái)越足！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">健身一年了，回顧自己走過(guò)的路，看到自己的蛻變，感覺(jué)一切的付出都值得，健身真的是世界上最公平的運(yùn)動(dòng)，你的每一步都是算數(shù)的，付出多少，就能收獲多少！在文章的最后想說(shuō)兩點(diǎn)，給想健身的朋友一點(diǎn)啟示，一是健身不能急于求成，一口吃成一個(gè)大胖子，很不現(xiàn)實(shí)，健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，貴在堅(jiān)持！二是健身要注意安全，強(qiáng)度太大會(huì)造成身體損傷，年紀(jì)大的最好有私人教練先帶著，等會(huì)練了再自己練！我就是因?yàn)橛昧^(guò)度，動(dòng)作不規(guī)范，前段時(shí)間造成右肩袖損傷，肩，背，胸都不能練了，用了足足兩個(gè)多月進(jìn)行治療康復(fù)，目前才開(kāi)始做簡(jiǎn)單的肩部訓(xùn)練。健身過(guò)程中一旦身體受傷，健身之路就有可能走不下去了。安全訓(xùn)練是前提，健康才是最終目的！切記！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我和教練們的合影，感謝所有陪伴我的人</span></p><p class="ql-block"> 感謝我的私人教練大海，專業(yè)耐心負(fù)責(zé)，讓我入門(mén)就走得正，規(guī)范訓(xùn)練，沒(méi)有走彎路；感謝我的拉伸教家偉，手法嫻熟，每次常規(guī)訓(xùn)練后，幫我松解肌肉，緩解疲勞；感謝康復(fù)師大志，肩袖損傷后，你用筋膜刀給我細(xì)心地刮，按摩治療，讓我受損的肩袖很快痊愈。有你們?yōu)槲冶ｑ{護(hù)航，我的健身之路才走得正，走得遠(yuǎn)，今后還要繼續(xù)走下去！</p><p class="ql-block"> 還要感謝在凱豪健身所有幫助過(guò)我的教練，因?yàn)橛心銈儯抛屛易兊酶鼜?qiáng)更美！我已經(jīng)62歲了，雖然走入健身有點(diǎn)晚，但我會(huì)堅(jiān)持下去，兩年，三年，五年，更長(zhǎng)時(shí)間！</p>