“夏”日如畫悄然而“至”——北城幼兒園園園四班二十四節(jié)氣走進“夏至”

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夏至，古時又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。古人說：“日長之至，日影短至，至者，極也，故曰夏至”。太陽運行至黃經(jīng)90°時為夏至交節(jié)點，一般在公歷6月21－22日交節(jié)。夏至這天，太陽直射北回歸線，此時北半球各地的白晝時間達到全年最長。對于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天。 夏至既是二十四節(jié)氣之一，也是古時民間“四時八節(jié)”中的一個節(jié)日，自古就有在夏至拜神祭祖之俗?！疤斓卣撸疽?；先祖者，類之本也?！碧斓厥巧母?，祖先是人類的根本，祭祖是一種傳承孝道的習俗。此外，民間還有夏至“消夏避伏”、“清補”等習俗。 ??????????????????????走進夏至課程?????????????????????? 　　老師利用課件，圖片和視頻，讓幼兒了解了我國傳統(tǒng)文化，了解了冬至水餃夏至面，知道了作為中國人更有義務傳承自己的傳統(tǒng)節(jié)日，這對樹立民族意識具有非常深遠的意義。 夏至三候鹿角解：夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。 蜩始鳴：雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。 半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。 快來看看我們的夏至調(diào)查吧！ ????????????????????體驗夏至風俗???????????????????? 夏至面　　各地習俗也是不一樣的，北方各地普遍要吃涼面，俗稱過水面，有“冬至餃子夏至面”的諺語。 吃了夏至面一天長一線很好吃哦，一起來吃吧！ 夏至稱重 據(jù)說在夏至這一天稱了體重后，高溫酷暑都不怕?，F(xiàn)在夏至稱重的習俗很少了，不過古時候缺醫(yī)少藥，一旦生病就難以很快痊愈，人們對夏至稱重情有獨鐘。這也寄托了人們希望自己健康長壽的美好愿望！ ???????????????????? 制作夏至折扇 ???????????????????? ???????????????????? 朗讀夏至古詩 ???????????????????? ???????了解夏至??????????????美食??????? 　　夏至的到來提醒著我們夏天真正的到來，那我們要做好防暑解暑的工作?? 看??，我們一起制作的“楊梅荔枝飲”，它有生津止渴的功效，特別適合夏季飲用。 ???????????????????????夏至養(yǎng)生知識分享??????????????????????? 　　夏至養(yǎng)生常識　　1、要清涼　　這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。　　2、忌夜食生冷　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。　　3、晚睡早起睡午覺　　此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。　　4、清淡飲食多吃蔬果雜糧　　夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。　　5、冬至餃子夏至面　　民間的百姓們在這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食，卻有餃子和面之分?這些其實也是有講究的。專家稱，面食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節(jié)氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是面食，可面切成條后，就意味著把熱適當?shù)胤懦鰜砹?。另外，面湯最好要放鹽，吃面要學會喝面湯。　　6、每天2000ml水防頭痛頭暈　　夏至時節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的'血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。　　7、靜息調(diào)心　　根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學家，他認為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。　　8、溫水洗澡　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。　　9、忌夜臥貪涼　　不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。　　10、綠豆勝冰消暑煩　　中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。久服會把體內(nèi)的虛寒坐實，這樣以后就更不容易調(diào)理了。　　11、適當鍛煉身體　　鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。 　通過此次活動讓孩子們了解了二十四節(jié)氣中的夏至的由來和風俗習慣，為孩子創(chuàng)造了一個和諧溫馨的教育實踐環(huán)境，讓孩子們了解傳統(tǒng)化，同時也了解了夏天的健康飲食安全知識。